Catégorie : Coaching

Comment flirter facilement cet été ?

Comment flirter facilement cet été ?

Avez-vous de la difficulté à faire des rencontres alors que tout votre entourage y arrive, surtout pendant l’été ? Comment flirter facilement et faire une jolie rencontre amoureuse cet été ? Et qui sait, qui pourrait bien se prolonger en love story à la rentrée ? Je vous propose quelques conseils de love coaching pour flirter facilement pendant la période estivale. Allez on se déconfine et on fait de jolies rencontres. Prêts ? C’est parti !

Pourquoi est-ce difficile de faire des rencontres amoureuses ?

Rencontrer des gens, ce n’est pas simplement une affaire de fêtes. C’est aussi créer des occasions de relations. Je suis toujours étonné par le nombre de personnes sur terre qui serait sentent seules et malheureuses.

Si vous vous sentez désespérément esseulé et malheureux, le moment est peut-être venu pour vous de cesser de vous morfondre et de partir à la recherche de l’un des 6 milliards d’êtres humains dans la même situation que vous. J’ai connu tant de personnes qui affirment vouloir rencontrer quelqu’un, mais qui ne sortent jamais de chez elles et ne parlent jamais à personne. C’est contradictoire. Planifiez ce que vous voulez. Planifiez les moyens de l’obtenir. Réfléchissez-y de manière pragmatique. Si vous n’entrez pas en contact avec un grand nombre de personnes, il vous sera d’autant plus difficile de trouver celle qui vous convient le mieux.

flirter facilement love coaching rencontre amoureuse flirt émotionnelle oaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Pour flirter plus facilement, multipliez les probabilités

« Lorsque je donnais des cours de flirt, je n’enseignais pas à mes étudiants d’aller dans les bars et de lancer « hé bébé ! ». Je leur expliquais que, s’ils ne rencontraient pas 1000 personnes, ils n’avaient pas un grand choix devant eux. Alors, bougez ! Commencez à aborder les gens et à leur parler. Avec certaines personnes, vous ne voudrez pas parler plus de 30 secondes. Par contre, avec d’autres, la conversation durera une heure ou deux. Et avec l’une de ces personnes, vous voudrez peut-être passer le reste de vos jours. Mais si vous ne rencontrez pas un nombre suffisant d’êtres humains, vous n’aurez aucune possibilité de rencontrer cette personne. Et si vous ne croyez pas que c’est possible, vous n’essaierez même pas », comme le disait l’un des fondateurs de la PNL (programmation neurolinguistique), Richard Bandler.

Conseils pour flirter facilement

Lorsque vous voyez quelqu’un qui vous plaît, souriez-lui. Ensuite, rappelez-vous que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Faîtes de la préparation mentale en pratiquant la visualisation. Imaginez que vous abordez cette personne à qui vous avez souri, avec aisance et assurance. Voyez-vous en train de lui parler en déployant votre charme. Plongez complètement dans ce film, comme si vous le viviez vraiment maintenant.

Je vous invite à imaginer 2 scénarios pour faire une bonne préparation mentale. Dans le premier, la personne à qui vous avez souri et que vous abordez, vous rejette. Imaginez-vous alors en train de vous éloigner, l’air assuré et souriant. Et oui, vous êtes heureux de ne pas avoir perdu trop de temps avec elle. Imaginez ensuite que vous jetez un regard panoramique autour de vous, à la recherche d’une autre personne qui vous plaît.

Dans le second scénario, imaginez que la personne vous sourit à son tour, accepte votre compagnie et bavarde avec vous avec enthousiasme. Imaginez que vous la faites sourire et rire, et que vous tirez un grand plaisir de la conversation.

Faites-en sorte que cette personne se sente bien en votre présence au lieu d’essayer de faire en sorte qu’elle vous aime. Intéressez-vous à elle avant de parler de vous. Soyez curieux, posez des questions pour savoir si vous partagez certaines passions, modes de vie, centres d’intérêt ou valeurs. Vous saurez mieux si la personne vous convient. Et sir c’est le cas, mieux elle se sentira en votre présence, plus de temps elle voudra passer avec vous.

Et enfin, le dernier conseil n’est pas un secret : rencontrez le plus de gens possible. Vous aurez alors plus de chances de faire la connaissance de quelqu’un qui vous plaît physiquement mais qui vous intéresse aussi par sa personnalité et ses activités, ou encore les valeurs que vous partagez.

Conseils pour attirer plus facilement

Souriez, souriez, souriez : la positive attitude, l’optimiste, quelqu’un de lumineux, de solaire, cela attire beaucoup plus que quelqu’un de renfrogné, c’est un fait !

flirter facilement love coaching rencontre amoureuse flirt émotionnelle oaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Et pour cela, vous devez être bien dans vos baskets comme dans votre tête : vous aimer, aimer votre corps, votre personnalité, avoir confiance en vos capacités. Vous dégagerez alors une pleine assurance attirante et séduisante.

De même, sachez bien qui vous êtes : faites le point sur vos valeurs, ce que vous attendez de la vie, d’une relation. Apprenez à vous connaître pour être bien centré et savoir aussi qui vous souhaitez rencontrer. On ne cherche pas à entrer en relation avec son clone mais on sait que partager des fonctionnements, des passions, des valeurs, une vision claire de son projet de vie, c’est la base d’une vie de couple réussie ! Et si c’est compliqué pour vous, faîtes-vous accompagné par un coach de vie, comme Julie 😉 

Travaillez votre posture. Ouvrez-vous : épaules en arrière, torse ou poitrine en avant, dos droit, pieds ancrés, bras ouverts, occupez l’espace pour montrer votre ouverture.

Le contact visuel est aussi très efficace. Balayez du regard le lieu où vous vous trouvez et restez les yeux dans les yeux avec la personne qui accrochera votre intérêt. Une expérience a été menée en ce sens et démontre qu’en restant sans rien dire face à face les yeux dans les yeux, on entre dans une relation profonde, intime et forte. Nous cherchons tous à attirer l’attention alors de votre côté, portez votre attention sur l’autre.

Et puis, synchronisez votre attitude, vos gestes, votre ton de voix, le rythme de votre respiration sur ceux de l’autre. Cela vous permettra de vous sentir en symbiose, plus proche pour ouvrir la relation sur quelque chose de plus intime.

Alors, prêt à flirter plus facilement cet été ?

Avec tout ça, si vous n’arrivez pas à flirter facilement cet été, je rends mon tablier ! Je vous souhaite de jolies rencontres de cœur à corps et profitez de la Vie !

Bien sûr, on reste prudent et si on ne le sent pas, on n’y va pas. De même que si on passe à l’acte sexuel, on se protège avec un préservatif. Plaisir ne veut pas dire inconscience 😉

Bel été à tous ! Love, Xxx

Julie

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous à ma liste privée.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Comment récupérer votre énergie émotionnelle ?

Comment récupérer votre énergie émotionnelle ?

Avez-vous remarqué la fatigue qui suit une dispute ou une situation de stress ? Cela nous est tous déjà arrivé de ressentir cette tension, puis la fatigue nerveuse. Mais comment récupérer votre énergie émotionnellement, mentalement et physiquement ?

Pourquoi récupérer votre énergie ?

Nous vivons tous, de nombreuses situations qui nous parasitent et nous prennent de l’énergie suite à un conflit, pour faire face à des inquiétudes, de la colère ou encore de la rancœur. Vous savez, toutes ces situations où nous avons besoin de « prendre sur nous-mêmes ». Bah voilà, tout est dit ! Nous consommons alors notre énergie sans la renouveler.

Pour retrouver cette énergie dépensée, je vous propose un exercice-clé qui combine à la fois la respiration et visualisation, dans le but de vous rééquilibrer énergétiquement. L’idée est de récupérer toute cette énergie perdue, gaspillée dans le passé pour vous la réapproprier dans votre présent et votre futur.

récupérer votre énergie émotionnelle oaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Exercice pour récupérer votre énergie

Récupérer l’énergie perdue dans le passé

1. L’exercice se fait assis, les 2 pieds bien à plat, au sol. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.

2. Maintenant, imaginez que votre passé se trouve à votre gauche et que votre présent et votre futur sont sur votre droite. Vous pouvez en visualiser quelques éléments : images, sons, odeurs, couleurs, sensations… représentant votre passé à gauche et votre futur à droite.

3. Bien, maintenant, tournez la tête vers la gauche, c’est-à-dire votre passé. Peut-être pouvez-vous observer par flash, sensations, sons, goûts, odeurs, des moments du passé qui vous ont pris de l’énergie. Si ce n’est pas le cas, laissez venir à vous le souvenir d’un évènement pour lequel vous avez perdu votre énergie, qu’il soit récent ou plus ancien.

4. Maintenant que vous vous rappelez ce souvenir, vous allez imaginer que vous récupérez entièrement cette énergie du passé en l’inspirant profondément par le nez pour vous la réapproprier. Ok allez-y : inspirez par le nez et récupérez votre énergie du passé.

Renvoyer l’énergie vers votre présent et votre futur

5. Ok. Maintenant bloquez votre respiration et tournez la tête sur votre droite, vers votre présent et votre futur que vous visualisez. Expirez très fort par la bouche. Envoyez toute cette énergie que vous avez récupérée de votre passé vers votre présent et votre futur. Voilà, très bien.

6. Encore une fois. Tournez votre tête sur votre gauche, votre passé. Visualisez un évènement pour lequel vous avez gaspillé votre énergie, cela peut être un autre évènement ou le même. Inspirez cette énergie perdue par le nez, bloquez votre respiration et tournez la tête à droite pour expirer très fort cette énergie récupérée vers votre présent et votre futur.

7. Peut-être que cette énergie a d’ailleurs une couleur. Arrosez ainsi votre présent et votre futur de cette merveilleuse couleur. Observez les sensations de votre corps, notez ce que vous vous dîtes quand vous ressentez ce que vous ressentez et que vous expirez.

8. Refaites le mouvement autant de fois que vous en ressentez le besoin, jusqu’à vous sentir bien.

9. Puis, tranquillement ramenez votre tête au centre et à la prochaine inspiration, ouvrez tranquillement les yeux à l’horizon.

Je vous laisse apprécier tous les bienfaits de cette merveilleuse technique de récupération énergétique. A consommer sans modération, dès que le besoin peut se faire plus pressant, en cas de fatigue nerveuse notamment.

Et pour récupérer votre énergie, faites-vous coacher par Julie !

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access
Cliquez sur l’image pour réserver votre séance en ligne ou contactez-moi ici !

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous à ma liste privée.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

La lune comme coach personnel de votre quotidien

La lune comme coach personnel de votre quotidien

Et si vous mettiez un peu de magie dans votre vie ? Et s’il suffisait de lever le nez pour vous motiver à réaliser tous vos projets et vivre la vie que vous avez toujours rêvé ? Utiliser la lune comme coach personnel est une véritable clé du bien-être au quotidien, pour sortir de la procrastination et manifester toutes vos idées !

Pourquoi utiliser la lune comme coach personnel ?

La lune fait un cycle en 28 jours environ. Celui-ci démarre au moment de la nouvelle lune. C’est le moment où la lune rejoint le soleil et où de notre point de vue sur Terre, on ne voit que la face noire de la lune. Traditionnellement, on dit que c’est le moment où les deux astres sont en procréation. C’est donc un bon moment pour démarrer quelque chose de nouveau, semer une graine, poser une intention pour la durée du cycle lunaire. D’ailleurs, les jardiniers utilisent les phases lunaires pour potentialiser leurs potagers et leurs jardins. De même, d’autres utilisent certaines phases de la lune pour couper leurs cheveux ou s’épiler et obtenir un certain résultat comme densifier, ralentir, augmenter la pousse, etc… D’ailleurs, on connait tous l’influence de ce luminaire sur la Terre avec les marées.

lune coach personnel coaching lunaire cycle lunaire phases de la lune coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

L’analogie entre le cycle lunaire et le cycle de motivation

Alors pourquoi pas l’utiliser comme un coach personnel pour se motiver au quotidien ? D’ailleurs les phases de la lune sont en analogie avec le cycle de la motivation ou ce qu’on appelle la spirale du changement qu’on utilise en coaching pour performer en entreprise ou dans le sport. On notera aussi l’analogie avec le cycle menstruel féminin, les saisons, etc…. Il y a des phases de repli, d’extraversion, d’action, d’apothéose, de descente, etc…

Ainsi, la lune peut vous sortir de la procrastination du quotidien et être une boussole vous indiquant le moment et la direction à suivre pour réaliser vos projets au quotidien. Sport, beauté, forme, bricolage, peinture, pâtisserie, couture, etc…, on peut utiliser le cadran lunaire dans tous les domaines.

La lune comme coach personnel : les phases

Pour cela, il suffit de suivre les 4 plus grandes étapes du cycle lunaire et ainsi savoir quand passer à la réflexion, puis à l’action, récolter, s’évaluer et… recommencer. En réalité, il existe 8 phases lunaires mais pour s’autocoacher facilement, je vous propose de retenir les 4 grandes étapes du cycle et qui découpe le cycle lunaire en plus ou moins 4 semaines. Cela permet de se repérer plus facilement.

De plus, le cycle lunaire se découpe en 2 grandes périodes :

  • Une où l’énergie monte, gonfle
  • Et une où elle descend, se dégonfle.
lune coach personnel coaching lunaire cycle lunaire phases de la lune coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

En effet, pendant les 15 premiers jours après la nouvelle lune, c’est une phase d’énergie, d’action, d’extraversion. C’est comme la lune qui va progressivement se remplir de la lumière du soleil pour arriver à son apogée avec la pleine lune. A ce moment-là, la lune va de nouveau être de moins en moins éclairée par le soleil. C’est alors une phase où on va progressivement aller vers le repli sur soi, la réflexion et le repos. On peut utiliser ce symbolisme énergétique pour se coacher au quotidien.

Le cadran lunaire pour s’auto-coacher : 4 semaines

La nouvelle lune 

Elle correspond au moment de réflexion où on pose son objectif, son intention, son souhait de réaliser un projet, puis on passe à l’action pendant une semaine.

Le 1er quartier de lune 

Ici, on observe ce qu’on a commencé et où on s’ajuste pour être plus confortable, réaligner sa direction, puis on passe à l’action selon ses petits ajustements pendant une semaine.

La pleine lune 

A ce moment-là, on peut obtenir déjà les résultats de ce qu’on a fait depuis 15 jours, on est dans une phase d’extraversion et de récolte. On est déjà quelque part, dans une forme de reconnaissance et gratitude de tout ce qu’on a fait et obtenu. Puis après la pleine lune, on a une petite phase de repos et enfin on garde le cap sur la réalisation finale du projet. Pendant une semaine, on réalise les finitions.

Au dernier quartier de lune 

Lors cette phase, on observe ce qui est fait et à nouveau on s’ajuste car il nous reste une semaine avant la prochaine lune, donc le démarrage d’un nouveau cycle. Pendant une semaine, on va donc commencer à faire le bilan, le tri et le rangement avant une phase de repos qui arrive avec la venue de la nouvelle lune suivante.

lune coach personnel coaching lunaire cycle lunaire phases de la lune coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

C’est un peu comme en cuisine où on réfléchit à ce qu’on va cuisiner, à la recette, aux ingrédients et ustensiles dont on a besoin, puis on fait, on dose, on ajuste, on récolte nos bons plats, on lave, on range et on déguste.

Comment utiliser au mieux la lune comme coach personnel

L’idéal est d’écrire le but qu’on souhaite atteindre sur un papier pour être au clair, lister les tâches à accomplir et les répartir dans le calendrier, en fonction des énergies du cycle. Le principe est de se mettre en adéquation avec la phase où se trouve la lune en terme d’énergie, d’action pour avancer dans nos tâches du quotidien. Par ailleurs, on peut découper un gros projet en sous-objectifs répartis sur plusieurs cycles de lune. Par exemple, si vous souhaitez déménager, cela peut être fait sur plusieurs mois suivant si vous faites une location ou un achat. Il n’y a pas de limite à l’utilisation de ce merveilleux coach lunaire, profitons-en !

Pour aller plus loin, rejoignez le groupe de coaching lunaire

Après avoir réalisé des ateliers de coaching lunaire en 2019 et des ateliers en ligne en 2020, j’anime un groupe de coaching à chaque Nouvelle Lune sur ZOOM et Facebook où nous nous retrouvons pour suivre les énergies de la lune et s’auto-coacher. Écrivez-moi ici si vous souhaitez nous rejoindre !

Et pour vous donner encore plus de clé, je suis en train de me former pour réaliser une formation en ligne dédié à ce sujet qui complètera les lives de nouvelle lune. Tout un programme en ligne est à venir. Envoyez-moi un message si vous êtes intéressée pour nous rejoindre dès maintenant et bénéficier du petit prix sur la formation à venir !

programme coaching lunaire lune cyles objectif motivation boussole julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous à ma liste privée.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Stress : 2 clés pour se détendre rapidement

Stress : 2 clés pour se détendre rapidement

Avez-vous du mal à dormir, à vous concentrer ? Avez-vous des compulsions alimentaires ou au contraire, l’estomac noué ? Ressentez-vous une fatigue intense, des tensions physiques, des émotions excessives ? Attention au stress ! Nos sociétés modernes nous agitent en nous positionnant dans des situations frustrantes de manque de temps, de courir après le temps, d’hyper-sollicitation, etc. Le stress n’est pas mauvais en soi puisqu’il s’agit d’une réaction physiologique qui nous permet d’aller de l’avant grâce aux hormones d’adrénaline et de cortisol qu’il suscite. Mais il peut affecter notre corps et nos émotions suivant la phase où l’on se trouve.

Les différentes phases du stress

Il existe 3 phases du stress sur lesquelles vous pouvez repérer votre niveau :

Phase 1 du stress : l’alarme où on a les premières manifestations physiques (augmentation du rythme cardiaque, accélération de la respiration…). On est prêt à passer à l’action.

Phase 2 du stress : la résistance car le corps résiste en s’adaptant. Cela peut donner lieu à des maux de tête, de la fatigue, des tensions…

Phase 3 du stress : l’épuisement qui correspond à un stress prolongé et intense. Vos ressources métaboliques sont épuisées, ce qui peut amener des troubles cardiaques, des colites digestives, des brûlures d’estomac…

Du stress au burnout : vigilance !

Attention au burnout : c’est le fait de brûler son métabolisme de l’intérieur au point d’arriver à un écroulement, une impossibilité de se lever pour aller travailler. A force de faire toujours plus, de chercher la performance, l’excellence, nous pouvons êtes poussées à un effondrement psychologique et physiologique. Ce syndrome affecte souvent les personnes perfectionnistes ou celles qui ont un besoin prononcé de contrôle. La Haute Autorité de Santé le définit comme un « état d’épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ». Il est donc important de prendre en considération les signes précurseurs.

Que faire face au stress ?

Nous avons déjà abordé le fait de revenir à l’instant présent et de prendre le temps de respirer. Un accompagnement individualisé vous permet de travailler sur vos pensées négatives, vos croyances limitantes pour les transformer et apprendre à relativiser les situations pour vous libérer de cette pression.

Je vous propose ici 2 clés pour vous aider sur l’instant à faire face au stress. Avec ces exercices, l’idée est de trouver rapidement des outils à utiliser sur l’instant pour vous détendre.

stress se détendre coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Déstresser à l’aide des yeux

Cet exercice issu de la méthode du Docteur Vittoz permet d’évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles.

L’infini pour faire une pause détente : fermez les yeux et visualisez le signe de l’infini (le chiffre 8 comme s’il était couché). Derrières vos paupières closes, suivez les contours de ce dessin 3 fois dans un sens, puis 3 fois dans l’autre sens. Maintenant, ouvrez les yeux et suivez les contours du signe de l’infini, 3 fois dans un sens, puis 3 fois dans l’autre sens. Recommencez l’exercice dès que vous ressentez une tension dans vos yeux ou le besoin de vous recentrer.

Décharger le stress grâce aux moulinets

C’est une respiration dynamique qui permet de vider son sac, de se libérer du stress et des tensions ancrés dans votre diaphragme.

Mettez-vous debout, vos pieds bien ancrés dans le sol, écartés de la largeur du bassin. Prenez une grande inspiration par le nez. Bloquez votre respiration. Effectuez des rotations avec vos bras, en faisant des moulinets.  Puis, relâchez les bras en ouvrant les mains en expirant fort par la bouche, tout en imaginant que vous évacuez ainsi toutes les tensions, le stress, les soucis que vous avez rencontrés. Prenez le temps pendant cette expiration de pleinement ressentir cette libération. Vous pouvez effectuer cet exercice d’abord avec le bras droit, en le faisant une fois dans un sens puis dans l’autre. Puis avec le bras gauche, dans un sens puis dans l’autre. Puis avec les 2 bras, dans un sens puis dans l’autre. Entre chaque exercice et sens, prenez le temps de revenir à une respiration naturelle et d’accueillir les sensations. Vous pourrez observer des sensations dans vos bras, puis dans l’ouverture de votre poitrine, de votre cage thoracique.

stress se détendre coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

En accueillant ainsi l’ensemble de vos ressentis, vous prendrez alors conscience de votre capacité à évacuer votre stress.

Avec Libre ACCESS, libérez-vous stress !

Si cela vous semble trop difficile seul ou si le stress reste présent et que vous souhaitez vous en libérer rapidement et facilement, faites-vous accompagner dans le cadre d’un programme personnalisé.

Et bien sûr, je reste à votre écoute par messagerie en cliquant ici ou par téléphone dès lors que vous me laissez un message avec vos coordonnées. Profitez aussi des appels gratuits de 30 minutes que vous pouvez réserver directement dans mon agenda en ligne.

Les solutions existent, n’attendez pas d’être à bout. Ne restez pas seule face à vos soucis, faites-vous accompagner. Mes programmes se réalisent en 3 mois et vous permettent d’atteindre plus de bien-être et de sérénité. Contactez-moi et surtout…, prenez soin de vous !

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous ci-dessous.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Méthode de survie face aux gens agaçants

Méthode de survie face aux gens agaçants

Vous aussi vous avez des collègues avec qui, vous ne vous entendez pas ? Pire, qui ne vous reviennent pas ? Comment faire pour composer face aux gens agaçants ? Pour les côtoyer sans se mettre la rate au court-bouillon ou exploser devant son chef ou son patron ? Pas facile quand on n’en peut plus de lui ou d’elle. Rien que de voir ou d’entendre cette personne, elle vous agace, vous irrite au plus haut point. Alors certes, ce serait intéressant de travailler sur ce qui fait qu’elle suscite cette vive sensation en vous. Mais en entendant, je vous propose une méthode de survie ! Et c’est une astuce toute simple qui va égayer votre journée ! Essayez, vous verrez : ça marche à coup sûr !

Modifier la sensation désagréable

En fait, quand on voit quelqu’un au quotidien qu’on n’apprécie pas, ça peut devenir « physique ». Dès qu’on la voit ou qu’on l’entend, c’est plus fort que nous : nous ressentons une sensation désagréable. Et oui, ça nous est tous déjà arrivé : on voit le patron arrivé et boum, c’est la montée d’adrénaline, le stress. Ou alors, la collègue qui nous contredit tout le temps, ou le collègue qui nous irrite avec sa façon de nous parler. Résultat : dès qu’on voit cette personne, un enchaînement automatique se met en route et à chaque fois, nous nous sentons dans un état pas top. Et bien, il existe une méthode très simple pour modifier cet état interne qui nous limite au quotidien : la technique du clown. C’est une méthode de survie qui fait appel à l’humour, la dérision pour remettre en perspective notre vision.

gens agaçants coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

La technique du clown face aux gens agaçants

C’est une technique de visualisation qui va réduire et modifier votre sensation désagréable et vous permette d’être plus confortable. Elle se déroule en 5 temps :

1. Pensez à quelqu’un qui vous agace. Représentez-vous cette personne en train de vous regarder comme elle le fait quand vous irrite. Entendez-la dire ce qu’elle a l’habitude de vous dire. Sentez la sensation désagréable qu’elle fait naître en vous.

2. Bien, maintenant projetez cette image ou ce film d’elle en noir et blanc. Éloignez-la le plus possible de vous. Réduisez les dimensions de cette image ou de ce film en noir et blanc devant vous, jusqu’au 8ième des dimensions de départ. Bien, maintenant mettez un nez de clown sur le visage de cette personne.

3. Désormais, vous la voyez vous parler avec son gros nez de clown au milieu de la figure. Entendez-la dire ce qu’elle a l’habitude de dire, mais avec la voix d’un clown ou d’un personnage de dessin animé comme Mickey ou Donald.

4. Tout en continuant à la voir avec son gros nez de clown et en l’entendant parler avec sa drôle de voix, remarquez comment désormais cette personne ne suscite plus la même sensation en vous.

5. Pensez à autre chose pendant quelques instants, par exemple à ce que vous allez faire après. Puis de nouveau pensez à la personne en question. Vous verrez que le changement de sensation subsistera. Désormais, quand vous penserez à elle ou la verrez, vous verrez ce nez de clown et entendrez cette voix de dessin animé.

Et voilà ! c’est simple non ? Faîtes-moi vos retours après utilisation de la technique : j’aurai plaisir à vous lire !

Et pour aller plus loin…

Je propose des accompagnements personnalisés selon VOTRE objectif bien-être en 12 rendez-vous. Hypersensibilité, confiance en soi, s’aimer, s’améliorer pour s’épanouir même quand on est émotive, oui c’est possible ! Je suis à votre écoute pour en discuter si vous le souhaitez. Laissez-moi un message ou réservez votre appel gratuit de 30 minutes.

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous ci-dessous.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Sommeil : 5 astuces pour améliorer sa qualité

Sommeil : 5 astuces pour améliorer sa qualité

Comment mieux dormir pour se réveiller en forme le matin ? Est-ce que ça vous arrive de vous réveiller la nuit ou alors le lendemain matin mais en ayant l’impression de ne pas avoir bien récupérer votre énergie ? Et si quelques astuces simples appliquées au quotidien vous permettaient d’améliorer la qualité de votre sommeil ? Allez, c’est parti !

1. Alimentation & hygiène du soir

Vous le savez sûrement mais il est toujours bon de le rappeler. Pour commencer, il ne faut pas manger ni trop gras, ni trop sucré, ni trop (lourd) le soir avant de se coucher. Ainsi, votre corps ne sera ankyloser à travailler la nuit alors que son job est de régénérer vos cellules. De même, ne prenez pas d’excitant comme le café après 17h, ni d’alcool en soirée. Ne mangez pas juste avant de vous coucher, c’est pareil. De la même façon, ne faîtes pas un sport intensif avant de vous coucher car vous activer la production d’hormones « boosteur » et non celles de la détente, propice à l’endormissement.

Enfin, levez-vous et couchez-vous toujours à la même heure car cela va structurer vos biorythmes.

2. Faire de l’activité physique en journée 

Le fait de se dépenser active la production d’hormones bonnes pour notre santé et notre bien-être. Et on sait que la dépense physique est une bonne fatigue qui lutte contre la fatigue émotionnelle, nerveuse liée au stress. Soyez actif physiquement : 3 à 4 accélérations physiques de 30 minutes par semaine permettent de rester en bonne santé. Par exemple, en marchant plus vite quand vous faites vos courses ou balades (type marche nordique).

3. La vitamine D bonne pour la qualité de votre sommeil

Prenez un maximum de luminosité en journée et demandez à votre médecin de vous supplémenter si besoin, notamment dans les périodes moins ensoleillées comme pendant la saison hivernale. Car le manque de vitamine D peut avoir des conséquences néfastes sur la qualité du sommeil et notamment sur la récupération physique.

3. Avoir de l’interaction sociale en journée

Cela permet de partager, de se réjouir, d’échanger et de booster nos journées en compagnie des autres. Amusez-vous car ce qu’on vit dans la journée contribue à une bonne ou moins bonne qualité de sommeil.

4. L’hygiène mentale aussi pour la qualité de votre sommeil !

Prenez soin de vos pensées, ruminations ou stress de la journée car cela impactera aussi votre nuit ! Votre santé mentale et émotionnelle est tout aussi importante que votre bien-être physique. Je vous laisse apprécier cette infographie tout à fait appropriée.

Se faire accompagner pour réguler son stress, ses émotions, se libérer de ses blocages mentaux et se sentir mieux dans sa peau est important. Le coaching est l’une des formes d’accompagnement les plus orientées vers les solutions. Réservez une séance pour expérimenter : après une ou deux séances diagnostic, nous utilisons des outils de psychologie positive, visualisation, respiration, sophrologie, programmation neurolinguistique pour atteindre votre objectif bien-être. Pensez-y !

Prenez soin de la qualité de votre sommeil car ce n’est pas une question de quantité mais de qualité !

Et si vous avez trop de ruminations mentales, d’émotions lourdes qui vous font vous sentir mal, réservez une séance énergétique : par exemple, l’Access Bars®. C’est un protocole très intéressant de relaxation profonde grâce à un toucher doux de points spécifiques du crâne. Cette séance permet de booster votre moral et d’alléger votre mental !

seance toucher cranien bars libre access consciousness pnl relaxation detente bien etre therapie montamise poitiers chatellerault

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous ci-dessous.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Comment mémoriser facilement ?

Comment mémoriser facilement ?

Avez-vous de la difficulté à mémoriser des informations, des dates, des visages ? Avez-vous remarqué que tout ce que vous avez appris par cœur à l’école et pour lequel vous avez peut-être même eu un 20/20 à l’époque, a complètement disparu de votre mémoire ? Pourquoi certains arrivent à retenir plus facilement que d’autres ? Comment apprendre et mémoriser facilement en période d’examens ? Voici quelques éléments de réponses pour booster vos capacités pour mieux apprendre et mémoriser.

On ne nous a jamais appris à apprendre !

Il existe différentes approches pour mémoriser facilement. Malheureusement, la plupart du temps, nous n’en avons aucune ! Et c’est ce que nous faisons quand nous sommes jeunes pendant notre scolarité. Pour retenir nos leçons, nous avons lu et relu en essayant de faire rentrer les informations dans notre tête. La mémorisation peut alors être difficile et la restitution, souvent pas au top ! Or, personne ne nous a jamais initiés aux fondamentaux de la mémorisation :

  • Pour apprendre par cœur par exemple en chantant ses leçons,
  • Par mnémotechnie en faisant des associations d’idées,
  • Ou encore par logique en construisant une sorte d’arbre des informations à retenir avec l’aide des cartes mentales (mind mapping).
apprendre mémoriser coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Certains s’en sortent mieux que d’autres car ils ont trouvé instinctivement des techniques pour y arriver. Ils ont mis en place des stratégies qui se sont avérés payantes. Peut-être guidés par leurs parents, éducateurs, instituteurs, nounous, grands-parents. Mais pour ceux qui n’ont pas eu cette chance, c’est la cata. Aujourd’hui, on doit éviter ça et apprendre aux jeunes à apprendre, à mieux se connaître, connaître les stratégies qui fonctionnent et comment les reproduire. Voici donc les principaux concepts pour savoir comment apprendre et mémoriser plus facilement.

Apprendre comment nous fonctionnons pour mieux mémoriser

La première approche à avoir est d’abord d’apprendre à se connaître, d’apprendre comment nous fonctionnons. Pour cela, je vous propose 2 étapes simples issue de la PNL (programmation neurolinguistique) : la première est de connaître votre sens préféré et la seconde d’identifier la façon dont vous encodez mentalement. Je recommande à ce sujet le merveilleux travail d’Alain Thiry PNListe de renom qui apporte énormément sur le sujet « d’apprendre à apprendre » dans ses livres mais aussi vidéos, conférences, stages ou ateliers.

Étape 1- Quel est votre mode de perception sensorielle préféré ?

Est-ce l’ouïe, la vue, le ressenti/le toucher, qu’on nomme kinesthésique en PNL ? Vous ne savez pas ? Demandez à quelqu’un de vous écouter parler ou enregistrez-vous en train de raconter, de décrire votre journée. Puis relevez les mots utilisés. En effet, les mots avec lesquels nous parlons de nos perceptions sensorielles sont très révélateurs. Par exemple, dîtes-vous le plus souvent ?

  • « Je ne vois pas ce que tu veux me faire comprendre »
  • « Je n’entends pas bien ce que tu veux me dire par là »
  • Ou « Je ne sens pas bien là où tu veux en venir »

Ces mots spécifiques sont appelés les « prédicats » en PNL où on y porte une attention particulière :

VisuelAuditifKinesthésique
Voir
Regarder
Imaginer
Éclairer
Flou
Clair
Observer
Se faire jour
Montrer
Entendre
Jouer
Écouter
Accorder
Résonner
Étouffer
Crier  
Dire
Sous-entendu  
Sentir  
Toucher
Saisir
Tenir
Ferme
Doux
Ressentir
Pression
Chaleur

Une fois que vous avez défini cela, utilisez la perception sensorielle que vous préférez, pour apprendre :

  • Visuel en faisant une image que vous vous remémorez,
  • Auditif, en enregistrant la voix du professeur ou votre voix que vous réécoutez,
  • Ou kinesthésique en écrivant, en faisant des fiches.

Mais ce n’est pas tout. Suivant, si vous êtes droitier ou gaucher, vous pouvez accentuer votre capacité à mémoriser en dirigeant votre regard dans une direction ou une autre.

Étape 2 – Quel est votre système de représentation mentale ?

Il a été constater que les mouvements involontaires des yeux sont reliés au mode de pensée de la personne et ne sont pas dirigés par hasard dans telle ou telle direction. Nous dirigeons nos yeux dans certaines directions selon que nous formons des images mentales, que nous nous parlons à nous même, ou encore que nous ressentons des émotions. Ainsi, quand un droitier regarde en haut à sa gauche ; il se remémore un visuel. C’est l’inverse généralement pour les gauchers. Cependant, pour être sûr de savoir de quel côté se trouve votre mémoire visuelle remémorée, je vous invite à vérifier votre propre représentation interne par un système de questions.

Demandez à quelqu’un de vous poser différentes questions qui vous obligent à faire appel à votre mémoire visuelle. Par exemple, de quelle couleur est la voiture de papy ? De quelle couleur est le tapis du salon de chez tante Jojo ? Etc… et observez si les yeux vont plutôt en haut à gauche ou à droite. C’est très rapide, l’aide de quelqu’un concentré à vous observer vous aidera. Vous saurez alors où est l’espace d’encodage mental de votre mémoire visuelle remémoré.

En quoi est-ce important de le savoir ? Et bien, parce que c’est la clé d’un apprentissage plus facile et rapide.

Comment apprendre et mémoriser facilement ?

Le Grand Secret pour mémoriser facilement est de former des images mentales de ce que l’on veut retenir. Dans l’apprentissage de l’orthographe, il a été démontré l’importance dès la perception d’un nouveau mot d’une opération mentale consistant à regarder ce qu’il y a à mémoriser, faire l’effort de le visualiser vers le haut, puis sentir que c’est juste.

Dans une étude réalisée en 1985 par François Loiselle de l’Université de Moncton dans le Nouveau-Brunswick au Canada, le chercheur a demandé à des personnes de mémoriser l’orthographe de mots sans signification, en utilisant différentes stratégies. On leur a demandé de mémoriser les mots en respectant des consignes particulières : en regardant en haut à gauche (mémoire visuelle des droitiers), en bas à droite (les émotions), en visualisant (sans diriger le regard) ou sans instruction pour le groupe témoin. Il a été démontré que les performances du groupe qui regardaient en haut à gauche (mémoire visuelle) étaient meilleures de 25% que le groupe témoin.

mouvements oculaires coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Donc pour les droitiers, regarder en haut à gauche (rappel visuel) pendant l’apprentissage augmente la performance. Cette stratégie est 2 fois plus efficace que de simplement visualiser pendant l’apprentissage.  Par contre, regarder en bas à notre droite (où nous sommes dans les émotions) est contreproductif et gêne fortement l’apprentissage.

Pour les gauchers, c’est généralement l’inverse : le visuel remémoré est à droite. Mais faîtes-le test des questions avec un proche mentionné au paragraphe précédent pour être sûr. Car il est possible qu’un droitier ou un gaucher soit inversé.

Comment apprendre et mémoriser à long terme ?

Enfin, mémoriser et restituer lors d’un examen, c’est bien. Mais pour entretenir la mémoire, comment faire ? En effet, après un apprentissage, votre mémoire suit inévitablement ce que l’on appelle la courbe de l’oubli. Une étude en science cognitives a montré qu’après seulement 5 ou 6 heures, nous avons déjà perdu près de 50% des informations !

apprendre mémoriser coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Heureusement il existe une astuce très simple pour remédier à ce problème: c’est la réactivation programmée. Il vous suffit juste de relire vos notes à intervalles réguliers avant d’atteindre un seuil d’oubli critique. Quelques minutes suffisent. C’est encore plus efficace si vos supports de réactivation sont des cartes mentales bien sûr ! Il est donc nécessaire de mettre en place une série de révisions espacées, c’est-à-dire que le temps entre celles-ci augmente à chaque fois. Voici la chronologie de base pour réviser vos notes :

  1. après 1h00
  2. puis après 1 jour
  3. après 1 semaine
  4. puis après 1 mois
  5. ensuite de temps en temps si besoin.

Après la réactivation d’un mois, vous êtes sûr d’avoir rangé les informations dans votre mémoire à long terme.

Enfin, pour renforcer votre capacité de mémorisation, utilisez l’information apprise dès le prochain contexte (par exemple, lors d’un dîner entre amis) et imaginez-vous dans le futur en train d’utiliser cette information dans d’autres situations. Cela renforce la mémorisation.

Pour aller plus loin, faites-vous coacher !

Des techniques, des exercices mais aussi des conseils et astuces du quotidien pour booster votre capacité d’apprentissage vous sont coachés pendant les sessions individuelles. Pour apprendre et mémoriser facilement, suivez un programme de coaching personnalisé sur 3 à 6 mois. Réservez un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour en discuter. A tout vite !

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access

Rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram pour plus de contenus positifs et inspirants au quotidien. Et pour recevoir les articles, promos et dernières infos, inscrivez-vous ci-dessous.

Nous n’avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription est confirmée.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour suivre mon actualité.

Nous utilisons Sendinblue en tant que plateforme marketing. En soumettant ce formulaire, vous reconnaissez que les informations que vous allez fournir seront transmises à Sendinblue en sa qualité de processeur de données; et ce conformément à ses conditions générales d’utilisation.

Rire pour être en bonne santé !

Rire pour être en bonne santé !

On dit que rire équivaut à manger un bon steak et que c’est bon pour santé. Pourquoi et comment la joie influence notre santé ? Et surtout comment faire pour rire plus ?

Comment le fait de rire impacte votre corps ?  

Rire est bon pour la santé car la joie joue sur votre corps de plusieurs façons :

1. Sur votre cerveau : quand vous ressentez de la joie, votre cerveau sécrète de la dopamine et de la sérotonine dans votre système nerveux central provoquant ce sentiment de bien-être général.

2. Sur votre circulation sanguine : rire est une action qui impacte votre circulation sanguine en influençant vos expressions faciales. Cela provoque une sensation de chaleur.

3. Votre système nerveux autonome : vos fonctions physiologiques fonctionnent sans effort conscient, comme dans le cas de la respiration ou de la digestion. Ces fonctions peuvent être affectées par la joie avec une accélération du souffle, la salivation ou encore la sudation

rire santé coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Or, on rit seulement en moyenne 20 fois par jour lorsqu’on est adulte et 10 fois plus lorsqu’on est enfant.

Quels sont les bienfaits sur la santé ?

Rire a des bienfaits sur notre cerveau :

  • Meilleur antistress naturel car on sécrète des endorphines qui ont un effet anxiolytique qui rendent plus heureux,
  • On secrète aussi de la dopamine qui est l’hormone du bonheur et du plaisir,
  • Vertus analgésiques car il soulage la douleur, libère les tensions (cf. les clowns dans les hôpitaux)
  • Le rire étant contagieux, il nous permet de renforcer les liens sociaux. Plus vous souriez, plus l’interaction avec l’autre augmente et incite à continuer à partager ensemble, ce qui lutte contre l’anxiété, le sentiment d’isolement.

Notre psychologie a un impact sur notre physiologie et donc sur notre immunologie. Et vice-versa.

rire santé coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Comment faire pour rire plus ?

Pour se connecter à plus de joie et ainsi libérer ainsi les hormones du bien-être bonnes pour votre santé, voici quelques astuces très simples :

  • Forcez-vous : au départ, on force le mouvement avec le diaphragme en appuyant avec les doigts d’une main, en forme de pince au niveau du plexus et en soufflant très fort par la bouche, puis le rire devient un automatisme du diaphragme.
  • Participez à un groupe de yoga du rire où le rire des autres est communicatif et vous entraîne !
  • Faîtes entrer l’humour dans votre quotidien : faire des blagues, pratiquer l’autodérision, lire des histoires drôles, écouter des sketchs d’humoristes que vous appréciez, passer du temps avec les personnes qui vous font rire.
  • Ou demandez des chatouilles à votre partenaire ou votre enfant !

Amusez-vous, c’est bon pour la santé ! Et si vous avez de la difficulté à ressentir de la joie, faites-vous coacher. Je suis à votre écoute !

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access
Booster ses performances avec le cercle d’excellence

Booster ses performances avec le cercle d’excellence

Manquez-vous parfois de ressources pour exceller dans une situation en particulier ? Peut-être que vous manquez un peu de confiance en vous, de motivation, de concentration, etc… pour atteindre un but que vous vous fixez. Et si imaginer un cercle d’excellence permettait de booster ses performances ? Par exemple, pour obtenir une promotion, un nouvel emploi, pour réussir un examen ou faire un marathon. Pour ça, je vous propose un exercice de programmation mentale pour vous plonger dans la ressource dont vous avez besoin : le cercle d’excellence.

Le cercle d’excellence pour booster se performances

L’idée est simple : il s’agit de dessiner un cercle au sol. Puis, de sauter dedans comme si on sautait dans la ressource dont a besoin pour réussir un projet personnel ou professionnel (confiance, motivation, volonté, discipline, organisation, joie, humour, détermination, courage, force…). Cet exercice permet de programmer notre cerveau en créant déjà des chemins neuronaux entre la ressource, la capacité nécessaire et la performance recherchée, le but à atteindre. Comme le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et imaginaire, nous l’entraînons à booster nos performances. Comme le font les athlètes de haut niveau lorsqu’ils se repassent leurs parcours de course mentalement avant une compétition.

cercle d'excellence booster ses performances objectif motivation coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Les étapes du cercle d’excellence pour booster ses performances, qualités, capacités

Voici les étapes à suivre pour réaliser cet exercice de programmation mentale :

1) Choisir un état-ressource selon votre objectif

Choisissez un état que vous voulez éprouver sur commande et qui vous permet de réaliser votre objectif. Par exemple, pour réussir un examen, j’ai besoin de confiance, concentration… Nommer votre besoin.

2) Se souvenir d’un moment où on a ressenti cet état-ressource

Maintenant, laissez venir à vous le souvenir d’un moment où vous avez déjà éprouvé cet état, pas forcément dans le même domaine où vous souhaitez vous améliorer. Vous pouvez avoir ressenti cet état en réalisant tout autre chose : nettoyer la maison, changer un pneu, assembler un puzzle…

3) Dessiner le cercle d’excellence et vivre le souvenir pour booster ses performances

Maintenant que vous avez un souvenir en mémoire, imaginez un cercle dessiné au sol devant vous. Entrez dans le cercle, puis rappelez-vous de ce moment où vous avez ressenti l’état que vous recherchez. Revivez-le en retournant à cette époque, comme si c’était maintenant. Rentrez dans votre corps de l’époque. Remarquez la température qu’il fait. Notez ce que vous pouvez voir, entendre, sentir comme odeurs, goûter, toucher autour de vous et ressentir dans votre corps. Arrêtez-vous aussi sur vos émotions. Rendez les couleurs plus brillantes, augmentez le son, remarquez comment vous respiriez. Remarquez ce que vous vous dîtes à ce moment-là quand vous ressentez cette ressource en vous. Prêtez attention à votre posture. Rendez cette expérience encore plus intense, plus brillante, augmentez le volume. Faites que les images que vous voyez soient plus claires et plus précises. Rendez-les plus grandes et voyez comment cela amplifie votre ressenti.

4) Stopper et sortir du cercle

Ressortez du cercle. Bougez votre corps et regardez autour de vous.

5) Retourner dans le cercle d’excellence pour à nouveau revivre et booster ses performances

Puis, à nouveau retournez dans le cercle. Et répétez le processus : plongez à nouveau à cette époque, en affinant le rendu et en le rendant plus puissant, plus clair et plus distinct jusqu’à atteindre facilement et rapidement un état intense.

6) Se balader dans le futur avec le cercle d’excellence pour booster ses performances

Et puis, imaginez que vous faites maintenant des bonds dans le futur avec votre cercle autour de vous. Observez comment vous utiliser cette merveilleuse ressource dans des circonstances où elle vous est utile. Appréciez à quel point, c’est facile et fluide pour vous de réaliser vos projets avec cette ressource.

6) Sortir du cercle et l’utiliser dans les temps à venir

Sortez du cercle. Désormais, à chaque fois que vous aurez besoin de cette ressource, imaginez juste que ce cercle apparaît devant vous, entrez-y et réjouissez-vous à l’idée de l’utiliser. Si vous faites une activité qui demande de bouger, un sport par exemple, vous pouvez faire en sorte que le « cercle de l’excellence » voyage, se déplace autour de vous !

objectif motivation coaching de vie coach de vie Julie Lancel Poitiers Niort Poitou Charentes libre access stress émotions hypersensible hypersensibilité confiance en soi estime de soi image de soi ruminations mentales relaxation bien être développement personnel PNL énergétique

Pour aller plus loin…

Faîtes-vous coacher ! Nous déterminerons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre, qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre votre but, de quelles ressources vous avez besoin et comment atteindre votre objectif avec les outils de thérapies brèves et énergétiques (PNL (programmation neurolinguistique, psychologie positive, reiki, cartomancie…). Il faut en moyenne 8 à 10 séances de coaching classique pour atteindre son objectif. Pour un résultat efficace et durable, j’ajoute 2 séances à 3 séances d’énergétiques. C’est pourquoi je vous propose un programme de coaching en ligne de 12 rendez-vous toutes les semaines ou tous les 15 jours pour réaliser votre projet en 3 à 6 mois.

routine positive bonheur quotidien julie lancel coach développement personnel bien-être pnl psychologie positive coaching en ligne énergétique reiki usui lahochi access bars guidance cartomancie tarot oracles poitiers montamisé libre access

Si vous avez des questions, contactez-moi ! Vous pouvez m’envoyer un message via le formulaire de mon site en cliquant ici, ou réserver un appel gratuit de 30 minutes pour échanger ensemble sur votre projet ou problématique. Je suis à votre écoute !

Et pour plus de publications positives et inspirantes, rejoignez-moi sur ma page Facebook et mon compte Instagram !

L’intuition pour prendre de bonnes décisions

L’intuition pour prendre de bonnes décisions

Comment prendre de bonnes décisions pour faire nos choix au quotidien tout comme nos grands changements de vie ? Et si nous avions un outil formidable à l’intérieur de nous pour répondre à toutes nos questions ? Quelque chose de mystérieux comme l’intuition ? Et si l’intuition nous guidait pour prendre de bonnes décisions ? Comment l’utiliser ? Voici les clés pour développer votre intuition et prendre de bonnes décisions au quotidien facilement !

Avant toute chose, j’aimerais faire tomber un préjugé. L’intuition n’est pas un « don ». En réalité, tout le monde a de l’intuition mais la plupart du temps, nous l’utilisons sans le savoir !

Par exemple, quand vous dîtes : « je ne peux pas le sentir celui-là » et vous apprenez plus tard après qu’effectivement, il a fait ceci à une collègue. Ou « je le sens pas du tout », « elle ne me dit rien », « il a du flair », etc… L’intuition n’est pas un don réservé à une élite. L’intuition est un sens, c’est pourquoi on parle de 6ème sens. Les autres sens sont, pour rappel, la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher. Ils nous permettent de capter les informations extérieures pour prendre des décisions, agir, penser, communiquer, etc…

Bienvenue au 6ème sens !

Alors oui, ce sens intuitif peut être en sommeil mais avec un peu de pratique, il fonctionne très bien et peut s’avérer très utile. Par exemple, pour choisir quel aliment manger, quelle tenue mettre, quel chemin prendre pour aller travailler, etc… la plus grande difficulté, est de pratiquer et de se faire confiance. Oui, bien sûr elle n’est pas quantifiable ni physique. Elle ne s’explique pas rationnellement. Et c’est ce qui fait son charme et son mystère. Mais qui n’a jamais eu une intuition qui s’est révélée d’une extrême justesse après coup ? Et ceci, sans explication logique. Marquant ainsi une belle synchronicité dans votre journée ? Oui, mais au fait, c’est quoi l’intuition ? Et comment l’utiliser pour prendre de bonnes décisions ?

intuition décisions coaching en ligne programme appel découverte gestion du stress émotions julie lancel libre access coach en développement personnel poitiers montamisé vienne

L’intuition, c’est quoi ?

Étymologiquement, l’intuition vient du « Intueri » qui signifie regarder attentivement à l’intérieur de soi, voir de l’intérieur. Ainsi, l’intuition est définie comme une « connaissance soudaine, spontanée, indubitable, directe, immédiate de la vérité, sans recours au raisonnement, à l’expérience ».  C’est donc la capacité de capter une information juste, pertinente, sans passer par le raisonnement, ni les 5 sens. C’est le fameux « Eurêka » de l’idée de génie. L’intuition est quelque chose qu’on ne peut pas expliquer, qui vient de l’intérieur de nous et se manifeste d’un seul coup, sans symptôme annonciateur. Il semble que l’intuition vienne probablement de notre inconscient et provient d’expériences que nous avons faites, mais dont nous n’avons pas de souvenir conscient.

Comment écouter son intuition et non son mental ?

Notre société et notre évolution nous amènent à privilégier l’utilisation du mental, le raisonnement logique. Et c’est une bonne chose pour faire preuve de discernement. Le problème est que nous sommes devenus esclaves de notre mental et que nos biais cognitifs nous poussent à agir sur le mode « évitons le danger ». Cela conduit bon nombre d’entre nous à faire des choix de vie basés sur la peur plutôt que sur le cœur. Et par cœur, j’entends notre voix intérieure, c’est-à-dire notre sagesse intuitive. Ainsi, développer son intuition, c’est remettre au centre votre pouvoir personnel, vos souhaits, vos désirs les plus profonds, et le mental, le raisonnement logique et cartésien au service de cette intuition. Ainsi, vous passez à l’action réfléchie, avec discernement tout en suivant la bonne direction pour vous.

Alors, oui, je vous entends déjà râler : « Oui mais Julie, comment on fait pour distinguer le mental de l’intuition ? ». Et je comprends tellement cette merveilleuse question ! Car je suis moi-même passée par là. Et la réponse est : en pratiquant l’écoute de votre intuition. Je vous propose un exercice tout simple pour pratiquer au quotidien et répondre à toutes les questions fermées que vous vous posez. Mais avant, il est important de rappeler quelques postulats de base.

intuition décisions coaching en ligne programme appel découverte gestion du stress émotions julie lancel libre access coach en développement personnel poitiers montamisé vienne

Prérequis pour utiliser son intuition

  • Soyez convaincu d’avoir de l’intuition, même si vous ne l’écoutez pas
  • Soyez prêt à passer du temps pour la développer
  • Écrivez vos intuitions dans un carnet dédié pour pouvoir y revenir
  • Accepter de vous tromper pendant votre apprentissage
  • Amusez-vous, prenez la pratique comme un jeu !
  • Acceptez les réponses que vous donne votre intuition. Sinon vous repartez dans votre mental.
  • L’intuition n’a pas de jugement sur les personnes, les situations que vous rencontrez.
  • Soyez patient et continuez à pratiquer
  • Le décodage de l’intuition est personnel, ses ressentis vous sont personnels.
  • Écoutez les réponses de votre intuition et agissez avec discernement en utilisant le mental pour ne pas faire n’importe quoi non plus !
  • Soyez à l’écoute de votre corps, vos sensations, vos ressentis car il est votre meilleur allié et vous envoie des messages souvent très clairs.

Votre corps vous parle, alors écoutez-le ! Prêt à expérimenter ? Allez, venez pratiquer…

L’exercice du pendule intérieur

Pas de secret : comme pour les autres sens que sont la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat, le toucher, pour le développer, il faut s’habituer à le pratiquer. Alors, je vous propose un exercice ludique et accessible à faire tous les jours pour développer votre intuition. Il s’agit de l’exercice du pendule intérieur.

L’exercice

Debout les deux pieds bien ancrés au sol. Vous allez poser une question à voix haute et écoutez la réponse avec votre corps. Pour commencer, prenez quelque chose de simple, voire de simpliste. N’oubliez pas de vous amuser ! Par exemple, demandez « suis-je une femme ou un homme ? » A ce moment-là, écoutez le mouvement intérieur du corps. L’exercice du pendule consiste à obtenir une réponse, soit en ayant le corps qui penche vers l’avant ou vers l’arrière. Les côtés par expérience sont plus rares. Quand vous n’avez pas de réponse, vous restez statique. La question simple de demander de quel sexe, je suis, va permettre de trouver la balance positive et la balance négative.

Les tests

Ainsi dans notre exemple, je suis une femme. Si mon corps penche vers l’avant, la réponse est oui quand je penche vers l’avant. A l’inverse, la réponse sera non si je penche vers l’arrière. Faites l’exercice pour déterminer ce qu’on appelle votre convention. Faîtes plusieurs questions simples pour trouver avec certitude par le corps, votre mode de réponse : oui avant ou arrière. Continuez à tester avec des questions dont la réponse vous est connue ou que vous pouvez facilement obtenir. Et pratiquez au quotidien : corps de quoi as-tu envie aujourd’hui au déjeuner ? une salade composée ? Un steak ? Une poêlée de légumes ? Du chaud ? Du froid ? etc…

intuition décisions coaching en ligne programme appel découverte gestion du stress émotions julie lancel libre access coach en développement personnel poitiers montamisé vienne

La pratique

Ensuite, amusez-vous, dans la journée : posez une question binaire dont la réponse n’aura pas de grande incidence ou de grave conséquence pour démarrer. Par exemple, est-ce que je prends à gauche ou à droit pour rentrer chez moi, ou est-ce que je manque cet aliment ? Et enfin, essayez avec des questions plus importantes pour « voir » comment vous réagissez et comment cela se passe effectivement. Notez vos réponses pour progresser.

L’intuition à pratiquer au quotidien pour prendre confiance dans vos décisions

Vous allez développer vos ressentis intérieures et vous vous ferez plus confiance. Ainsi vous prendrez vos décisions, non pas en étant guidée par la peur mais en étant guidée par la joie, vos envies et vos désirs. Et vous mettrez alors votre mental au service de vos souhaits et non l’inverse. Alors le mental sera au service de votre intuition pour votre belle réalisation.

Bonne pratique !

Et pour aller plus loin dans votre cheminement, réservez votre séance de coaching !