Les secrets du journaling
Connaissez-vous le journaling et tous ses secrets ? Cette pratique ancestrale revisitée par nos sociétés modernes friandes d’anglicismes, est bien plus qu’une simple écriture quotidienne. C’est une pratique introspective millénaire qui trouve ses racines dans différentes cultures à travers le monde. Aujourd’hui, cette forme d’expression personnelle connaît un regain d’intérêt grâce à ses nombreux bienfaits pour le bien-être mental et émotionnel. Dans cet article, je vous propose de (re)découvrir le journaling pour mieux comprendre son origine, apprendre à le pratiquer et découvrir ses effets positifs sur la vie quotidienne.
Mais d’abord, une précision. Dans cet article, je fais le choix d’utiliser le terme de « journaling » qui a suscité un véritable essor dans le monde du développement personnel et sur les réseaux sociaux. Mais, entre nous, je trouve la langue française tellement merveilleuse que bien évident, vous ne me verrez jamais utilisé ce terme à l’oral. Petit clin d’œil à mes clientes !
Qu’est-ce que le journaling ?
Le journaling peut être traduit par la pratique de l’écriture, le fait d’écrire dans un journal personnel au quotidien. Cette écriture introspective consiste à consigner ses pensées, ses émotions et ses expériences sur le papier de manière régulière. Cela peut prendre la forme d’un journal intime, d’un carnet de voyage, ou même d’un simple cahier dédié à l’expression personnelle. D’ailleurs, vous pouvez trouver dans le commerce de nombreux cahiers dédiés à l’écriture. Certains sont mêmes dédiés à des thématiques particulières. Vous en trouverez un certain nombre, aux rayons « Développement personnel » de vos espaces culturels. Ainsi, le journaling offre un espace sûr pour décharger ses pensées, réfléchir sur sa journée, et explorer ses sentiments les plus profonds.
D’où vient-il ?
Vaste question ! Bien que le journaling moderne ait gagné en popularité ces dernières décennies, ses racines remontent à l’Antiquité. Des figures historiques telles que Marcus Aurèle, empereur romain et philosophe stoïcien, ont tenu des journaux personnels pour réfléchir sur la vie et écrire des perles de sagesse. Les pratiques de journaling sont également ancrées dans des traditions spirituelles et artistiques. Cela montre ainsi la diversité de cette forme d’expression qui traverse les âges et les cultures.
Comment pratiquer le journaling?
Tout simplement, en écrivant dans un carnet ! Il n’y a pas de règles strictes en matière de journaling. Chacun peut trouver sa propre méthode et son propre rythme. Certains préfèrent écrire le matin pour se préparer à la journée, tandis que d’autres optent pour une séance de réflexion à la soirée ou nuit tombée. L’important est de trouver le moment qui convient le mieux à chacun. De plus, il n’est pas nécessaire d’écrire de manière élaborée. Le journaling peut prendre la forme de listes, de dessins ou de simples fragments de pensées. Laissez place à vos envies, vos besoins selon votre créativité !
Sur quels supports peut-on le pratiquer ?
Le journaling est une pratique flexible qui peut s’adapter à différents supports en fonction des préférences de chacun. Voici les options les plus populaires :
Le carnet papier
Le support le plus classique pour le journaling est un simple carnet. Que ce soit un cahier ligné (mon chouchou, j’avoue !), un carnet à pages blanches ou un journal artistique, l’utilisation d’un support physique offre une expérience tactile et personnelle. Certains amateurs de journaling préfèrent même des carnets de haute qualité pour rendre l’expérience d’écriture encore plus agréable, voire sensuelle, et dans tous les cas sensorielle.
Le journal en ligne
Pour ceux qui préfèrent la technologie, le journaling en ligne est une option moderne. Des plateformes et applications dédiées permettent de consigner ses pensées de manière numérique. Cela peut offrir des fonctionnalités supplémentaires telles que la recherche, la sauvegarde automatique et même la possibilité d’ajouter des images ou des liens. Et puis, c’est aussi pratique de l’avoir toujours à porter de mains pour consigner ses pensées à l’instant T. Je suis moi-même une adepte des notes de téléphone que j’imprime ensuite sur du papier collant pour ajouter après… dans mon carnet papier. Oui, on ne se refait pas !
Les applications mobiles
Il existe plusieurs applications spécialement conçues pour le journaling, offrant une facilité d’accès depuis un smartphone ou une tablette. Ces applications peuvent inclure des fonctionnalités de suivi des émotions, des rappels pour écrire régulièrement, et parfois même des suggestions de prompts pour stimuler la créativité. Et, d’ailleurs Apple l’a bien compris en ajoutant une application « Journal » sur les IPhone lors des dernières mises à jour.
Le Bullet Journal
Le système du Bullet Journal, inventé par Ryder Carroll, combine la planification et le journaling dans un seul carnet. Il utilise des symboles, des listes et une structure modulaire pour organiser les pensées, les tâches et les événements. Cela convient à ceux qui aiment combiner la gestion quotidienne avec une réflexion plus profonde. On aime aussi beaucoup les coloriages et les stickers avec ces « journaux à puces » (traduction littérale).
Les blogs privés
Pour ceux qui se sentent à l’aise de partager leurs réflexions de manière plus publique, la création d’un blog privé peut être une excellente option. Cela permet de garder une trace de son parcours personnel tout en offrant la possibilité de partager des expériences avec une audience choisie. Bon, j’avoue : pour moi, cette option fait très année 2000. Et en même temps, je crois bien que je suis en train d’écrire un article de blog, là dîtes-moi !
Bref, en fin de compte, le support choisi pour le journaling dépend des préférences personnelles. Certains préfèrent l’aspect physique du papier, tandis que d’autres apprécient le côté pratique des applications numériques. L’essentiel est de trouver le support qui vous inspire et vous encourage à poursuivre régulièrement cette pratique enrichissante d’autoréflexion.
Quels sont les bienfaits du journaling?
Et oui, parce que les bienfaits du journaling sont variés et impactent différents aspects de la vie quotidienne. Tout d’abord, le journaling permet de libérer l’esprit des pensées négatives. Cela permet ainsi de réduire le stress et d’apporter de la clarté mentale. De plus, il offre une opportunité de réfléchir sur soi pour mieux se comprendre. Cela peut nous permettre alors d’identifier des schémas de pensées. Grâce à cette discipline régulière, certains adeptes de cette pratique (moi y compris), notent également une amélioration de leur créativité et de leur productivité.
Le journaling ou l’art de s’exprimer pour évoluer !
Ainsi cette pratique est loin d’être une simple tendance. Le journaling représente vraiment une pratique puissante pour cultiver le bien-être mental et émotionnel. En redécouvrant cette ancienne tradition, chacun peut trouver un moyen personnel d’explorer son monde intérieur. Je vous la recommande vivement pour favoriser votre croissance personnelle, de manière significative. Alors, prêt à laisser votre plume glisser sur le papier ?
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