Catégorie : Bien-être

Objectif bien-être : faites un auto-coaching anti-stress !

Objectif bien-être : faites un auto-coaching anti-stress !

Comment définir un objectif bien-être pour mettre en place une stratégie anti-stress efficace ? Pour lutter contre le stress, il est nécessaire de savoir l’identifier et de définir ce vers quoi on veut aller. Je vous propose de suivre ce fil conducteur pour atteindre un bien-être anti-stress de manière assurée. Suivez le guide !

Bien nourrir son corps comme son esprit est la clé pour cultiver son bonheur au quotidien. Téléchargez mon guide bien-être spécial anti-stress en bas d’article pour en savoir plus !

1- Identifier son stress

Avant de savoir vers quoi vous voulez aller en terme de bien-être au quotidien, étudiez d’abord la situation d’où vous partez : cartographiez votre stress. Pour cela, rien de plus simple qu’un coach pour vous poser les bonnes questions ! Prenez un carnet et de quoi noter, puis répondez à ces quelques questions :

  • Êtes-vous stressée ? Et comment cela se traduit chez vous (corps, émotions, pensées) ? Pour vous aider, découvrez les manifestations du stress dans l’article « Stress : êtes-vous concernée ? » en cliquant ici.
  • Quelles sont les conséquences de votre stress ? Quels problèmes ou difficultés cela entraîne-t-il ?
  • Qu’est-ce qui déclenche votre stress ? A quel moment en particulier ? Où, avec qui ? Qu’est-ce qui vous stresse le plus ? Qu’est-ce qui fait que vous réagissez ainsi ?
  • A quel moment, votre stress n’est-il pas présent ? Qu’est-ce qui est différent dans ces moments ?
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2- Déterminer un objectif bien-être pour lutter contre le stress

Maintenant que vous savez sûrement ce que vous ne voulez plus, savez-vous ce que vous voulez ? Avec une situation présente bien définie grâce à l’exercice précédent, vous pouvez maintenant clarifier la situation que vous désirez. C’est l’idée de déterminer la cible à atteindre pour être sûre d’aller dans la bonne direction et surtout de l’atteindre ! L’idée est de définir un objectif bien-être pour planifier une stratégie efficace pour dire bye bye au stress.

Questions de clarification de votre objectif bien-être:

Reprenez votre carnet et répondez par écrit aux questions suivantes.

  • Qu’est-ce que vous voulez dans cette situation ? Où, avec qui ? C’est votre objectif, la cible visée.
  • Est-ce que cela dépend de vous ? Est-ce sous votre seule responsabilité ? Si ce n’est pas le cas, demandez-vous qu’est-ce qui ne dépend que de vous ? Et alors, réécrivez votre objectif pour l’ajuster afin qu’il soit sous votre seule responsabilité, car vous ne pouvez pas atteindre quelque chose qui dépend de Pierre, Paul ou… Martine !
  • Est-ce que cet objectif présente un inconvénient pour vous ? Pour quelqu’un d’autre ?
  • Avez-vous un avantage à ne pas changer et rester dans la situation actuelle ?
  • Si vous répondez oui à l’un des 2 items précédents, répondez alors à cette question : compte-tenu de ceci, que voulez-vous ? Et ajustez votre objectif en ce sens.
  • Quels sont les moyens dont vous disposez pour atteindre votre objectif ? Listez-les. De quoi d’autres avez-vous besoin ? Listez.
  • Combien de temps vous donnez-vous pour atteindre votre objectif ?
  • Est-ce matériellement réalisable et atteignable ?
  • Qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre cet objectif bien-être anti-stress ? Qu’est-ce qui fait que vous ne l’avez pas encore atteint ? Et qu’est-ce qui peut vous bloquer ?
  • De quoi avez-vous besoin pour lever ces obstacles ? Listez.
  • Quel 1er petit pas pouvez-vous faire en direction de votre objectif ? Quand ?

Résultat :

Vous voilà prête à vous lancer dans l’atteinte de votre objectif, parée de votre plan d’action. Et pour vous assurer de l’atteinte de votre objectif, il est important d’ajouter les ingrédients du succès !

3- Les ingrédients pour atteindre son objectif bien-être

Voici les astuces qu’utilisent toutes celles qui réussissent tout ce qu’elles entreprennent et qui vous seront utiles pour atteindre votre objectif bien-être.

  • D’abord, la division :

N’en faites pas trop au départ au risque de vous décourager. Découpez votre objectif en différentes étapes. Ces paliers à atteindre vous éviteront de vous sentir submergée avant même d’avoir commencé. En plus, l’atteinte d’une étape vous permettra de ressentir de la fierté, de la satisfaction. Cela vous poussera à l’action pour la 2ème étape, etc.

  • Puis, la répétition :

Il vaut mieux faire une chose mille fois, que mille choses une fois. Par la répétition, vous développerez de l’expérience et ainsi de la maitrise. Par exemple, s’il s’agit d’avoir une activité physique anti-stress, ne commencez pas 10 disciplines mais une seule et répétez-la.

  • Ensuite, la fréquence :

Faites- les choses tous les jours. Vous allez ainsi créer une habitude. Il faut en moyenne entre 21 et 60 jours selon les études, pour créer une habitude durable dans le temps. Cela créera une nouvelle hygiène de vie efficace sur le long terme sans effort.

4 – Conseils bonus :

  • Soyez régulier

Il vaut mieux en faire peu chaque jour, que beaucoup une fois tous les mois. Soyez régulière et mesurée dans votre quotidien car ce sont vos actions répétées souvent en petite quantité qui s’intègreront le plus rapidement dans vos cellules. C’est toujours plus facile de manger un gros morceau par petites bouchées.

  • Ajoutez un peu de courage et de persévérance et vous y serez !

Prévenez vos proches, amies et famille pour aller chercher soutien auprès d’eux. Dîtes-leur que vous vous fixez cet objectif, vous vous sentirez plus engagé à l’atteindre et trouverez facilement de la motivation auprès d’eux. C’est très efficace pour ne pas flancher dans les moments délicats.

Objectif bien-être : le chemin est important !

Et puis, rappelez-vous qu’il n’y a pas d’échecs, juste des leçons et des apprentissages. Ainsi, même si vous flanchez un jour, une semaine, remontez sur selle immédiatement ! Rappelez-vous que vous êtes déjà différente de la personne que vous étiez la première fois quand vous avez démarré. Vous vous rapprochez déjà de la meilleure version de vous-même.

Si vous avez besoin d’aide, laissez-moi un message ici et faites-vous coacher par mes services en ligne !


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Maintenir son bien-être face au stress

Maintenir son bien-être face au stress

Comment arriver à rester sereine même dans les périodes où nous devons faire face à un stress bien présent ? Découvrez 2 stratégies gagnantes pour maintenir votre niveau de bien-être face au stress.

Besoin de retrouver du bien-être face au stress ?

Vous vous réveillée fatiguée ? Est-ce que vous vous sentez irritable ? Vous avez l’impression de courir tout le temps partout ? Peut-être avez-vous des tensions corporelles ? Ou encore, vous pleurez pour un rien ? Attention, vous êtes peut-être trop stressée ! Pour le vérifier, lisez l’article sur les manifestations du stress en cliquant ici. Alors, comment maintenir son bien-être en période de stress ? Et bien, tout simplement en agissant sur une ou plusieurs sphères de notre être : les pensées, les émotions, les comportements. Découvrez 2 stratégies gagnantes pour maintenir votre bien-être.

1- La première stratégie est le combo : sommeil – alimentation – activité physique. Cela agira sur le 2ème combo.

Un sommeil de qualité et en quantité suffisante est la clé pour être fraîche et régénérée pour démarrer la journée dans les meilleures conditions. Vous coucher plus tôt pour respecter votre quota horaire et dans de bonnes conditions, facilement, contribue à une bonne énergie pour la journée du lendemain. Pour en savoir plus sur comment faire, téléchargez mon guide de survie anti-stress et good vibes !

Alimentation bien-être anti stress zen période de stress

Ensuite, une alimentation équilibrée avec de bonnes protéines telles que le poisson, les œufs qui vont stimuler la production de dopamine (l’hormone du bien-être) et des céréales complètes. Votre alimentation doit aussi être riches en antioxydants (fruits, légumes, thé vert) qui sont de bons antistress, et en oméga 3, excellents pour le bon fonctionnement du système nerveux (saumon, noix…).

Enfin, l’activité physique ne consiste pas à courir un marathon ou soulever mille tonnes de fonte tous les jours mais par exemple, d’aller marcher une bonne demi-heure sur un rythme soutenu, de jouer au foot avec les enfants, de faire le ménage en s’activant à fond, ou encore de danser comme une folle pendant 20 minutes sur la piste de danse de votre salon !

2- La deuxième stratégie bien-être face au stress est le combo : énergie – pensées – émotions qui agira aussi sur le 1er.

Pour apporter l’énergie dont vous avez besoin, pratiquez la toilette énergétique. Il s’agit de vous tapoter de la tête aux pieds en fermant les yeux pour porter votre attention sur vos ressentis. A la fin, vous vous sentirez plus calme ou plus énergique suivant les besoins de votre corps. L’exercice est expliqué en détail dans mon guide de survie spécial bien-être face au stress à télécharger plus bas.

Pour avoir des réactions cognitives plus aidantes, vous pouvez apprendre à diriger vos pensées en les remettant dans des perspectives plus saines. Pour cela, demandez-vous :

  • Dans cette situation de stress, qu’est-ce qui prouve que ce que je suis en train de me dire, est vrai ? Qu’est-ce qui prouve le contraire ?
  • Qu’est-ce que ça peut vouloir dire d’autres que ce que je suis en train de me dire ?
  • Et qu’est-ce qui me pose problème ? En quoi est-ce un problème ?
  • Que puis-je faire pour résoudre ce problème, améliorer ma situation et qui dépend de moi ? Ou à qui puis-je demander de l’aide, un conseil ou déléguer ?

Parce que souvent, on a tendance à exagérer les faits, à tirer des conclusions hâtives et parfois infondées, on peut ainsi apprendre à s’auto-recadrer. Généralement, en situation de stress, on manque de perspective, de solutions. Ces questions donnent de la clarté à la situation et des pistes d’action, permettant de ne plus subir mais de rependre la télécommande pour mieux vivre.

Enfin, pour réguler vos émotions, vous pouvez apprendre à méditer 10 minutes par jour. Les effets bien connus scientifiquement aujourd’hui portent notamment sur la contribution au détachement émotionnel. Cela aide à être moins réactionnelle. Je vous propose différentes techniques de méditation et de respiration pour réguler vos émotions dans le guide de survie à télécharger plus bas.

3- Combinez les deux stratégies pour maintenir un super niveau de bien-être en période de stress

Et sachez qu’en réalité, le succès pour plus de bien-être en période de stress est de combiner les 2 stratégies pour rester zen et sereine au quotidien, quelle que soit la situation que vous traversez.

Pour aller plus loin : téléchargez le guide bien-être

Alors, prête à commencer ? Téléchargez le guide pour encore plus de conseils et partagez avec moi vos retours par message !


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Fatigue automnale : 10 conseils clés

Fatigue automnale : 10 conseils clés

Comment faire face à la fatigue automnale qui s’installe avec la baisse de lumière et de température ? Comment lutter contre la chute d’énergie au même rythme que les feuilles qui tombent ? Voici 10 conseils anti-fatigue automnale pour traverser cette saison et se préparer à entrer dans l’hiver.

En ce moment, c’est une véritable épidémie et je ne parle pas de COVID ! Nous sommes nombreuses à nous sentir fatiguées, épuisées, au bout du rouleau… Alors que faire face à la fatigue automnale ? Je vous propose de suivre le rythme de la nature en vous adaptant et de booster naturellement votre recharge énergétique.

3 conseils pour suivre le rythme de la saison : accepter, ralentir, se dépouiller

S’écouter et se reposer, c’est OK. Personne n’est au top de son énergie à 110%, 7 jours sur 7, 24h sur 24, 365 jours sur 365 jours !! Alors accueillons cet état de fatigue, sans culpabilité, ni pression. Ayez autant de bienveillance envers vous que vous en auriez pour un nourrisson. Quel conseil donneriez-vous à votre meilleure amie ? Appliquez-le-vous !

Prendre du temps pour soi et se cocooner est une jolie priorité à cette période de l’année. Faîtes des pauses. Libérez vos tensions et votre trop-plein émotionnel avec un bon massage relaxant, une thérapie énergétique ou la pratique du journaling. Et concentrez-vous à répondre à vos principaux besoins.

Dépouillez-vous du superflu. Eliminez votre charge mentale et faîtes-en moins. Priorisez pour vous ménager et apprenez à dire non aux sollicitations inutiles. Déléguez et demandez de l’aide si besoin. Même les super-héros prennent le temps de recharger leur batterie.

En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est lié aux poumons et au gros intestin, en lien avec la tristesse et la mélancolie. La baisse de luminosité de nos journées et la diminution des températures expliquent les fameuses déprimes saisonnières.

automne

7 astuces pour apaiser la fatigue automnale

Il est nécessaire d’accueillir ce dépouillement de lumière et ce ralentissement en soutenant les bonnes pratiques de vie en lien avec les organes de cette période. Ainsi basiquement, vous pouvez :

5 conseils basiques pour booster facilement :

  1. Prendre l’air aussi souvent que possible. Sortez, baladez-vous et respirez pleinement.
  2. Pratiquer une activité physique qui sollicite la respiration en douceur comme la natation ou la marche.
  3. Découvrir et pratiquer la cohérence cardiaque au quotidien.
  4. Arrêter de fumer ou réduire sa consommation.
  5. Diffuser ou respirer des huiles essentielles comme l’eucalyptus ou le pin.
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2 boosteurs contre la fatigue automnale :

  • Par exemple, 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara sur l’intérieur des poignets, qu’on frotte l’un contre l’autre puis qu’on respire, est une routine idéale tous les matins pour démarrer la journée. On peut renouveler l’opération en cours de journée, jusqu’à 4 fois par jour sur une longue journée de travail, dès qu’on ressent un coup de fatigue. Limitez cette utilisation sur 5 jours en continu, puis faites 2 jours de pause, si vous souhaitez reprendre. Cette huile essentielle qui est sans contre indication, est un antiviral et anti-infectieux exceptionnelle pour toute la zone ORL, en cas d’angine ou de grippe. Elle renforce l’immunité et aide à lutter contre la fatigue nerveuse et psychique. Certains complètent avec 1 goutte sous le pied, sur la voute plantaire à masser, ou encore 1 goutte sur le haut de la poitrine, au niveau du Thymus pour traverser l’hiver sereinement.
  • Se masser les pieds pour stimuler les points d’énergie sous la voûte plantaire avec une huile végétale comme l’amande douce. Cette huile est idéale car elle a des vertus adoucissantes et calmante. Elle hydrate et apaise tous les types de peaux et a une odeur plutôt neutre. On en profite pour masser chaque centimètre carré de peau de nos pieds qui nous portent toute la journée : les chevilles, les orteils, un à un. Cela prend peu de temps mais détend très profondément.

Pour lutter contre la fatigue automnale en complément du médecin traitant

Bien sûr, ces astuces bien-être ne se substituent en aucun cas à une consultation médicale ni un traitement délivré par un professionnel de santé. Elles viennent simplement accompagner votre quotidien. En cas de fatigue, consultez votre médecin traitant pour faire un bilan car vous êtes peut-être carencé, par exemple en vitamine D. Faites-vous supplémenter par celui-ci et conseiller en pharmacie pour l’utilisation des huiles essentielles.

Prenez bien soin de vous : cocoonez-vous avec un rendez-vous énergétique, c’est complémentaire pour être bien dans son corps, bien dans sa tête et bien dans son cœur ! Je suis à votre écoute.

Et pour aller plus loin : faîtes-vous coacher !

Rien ne remplace un accompagnement individuel pour vous aider à traverser une situation émotionnellement délicate et booster vos capacités. Coach & thérapeute depuis 5 ans, j’accompagne les femmes sensibles et empathiques à s’épanouir dans leur vie personnelle, relationnelle et professionnelle. Testez ma méthode de travail avec un appel découvert gratuit ! Laissez moi un message par mail si besoin.

Dès maintenant, téléchargez ci-dessous le guide bien-être spécial anti-stress et positive attitude pour 30 jours de conseils et d’astuces au quotidien !


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Booster l’image de soi pour booster son moral ?

Booster l’image de soi pour booster son moral ?

Comment faire le plein d’énergie positive et d’émotions agréables en boostant l’image de soi ? Bien nourrir notre cerveau en adoptant des comportements positifs pour l’image de soi, a un impact puissant sur notre santé. Voici 4 conseils et un bonus pour booster naturellement votre état d’esprit en boostant l’image de soi, la vôtre et celle des autres !

On en parle sur l’antenne de France Bleu Poitou, avec Sonia Brunet. Un jeudi sur deux, retrouvez-moi pour une chronique bien-être et développement personnel. Je vous aide à booster vos émotions positives, à rester zen au quotidien et à dépasser certaines difficultés qui peuvent se présenter dans nos vies où nous pouvons être sur-stimulées !

Écoutez-moi sur France Bleu Poitou en cliquant ici

D’abord, c’est quoi l’image de soi ?

L’image de soi se distingue de la confiance en soi ou encore de l’estime de soi, même si ces éléments s’imbriquent les uns les autres. L’image de soi, c’est l’idée que l’on se fait de notre identité physique, c’est-à-dire notre apparence, mais aussi psychologique. Quand elle s’assimile au physique, l’image de soi est liée à l’image que nous renvoie notre corps et à l’interprétation qu’on en fait. C’est donc une construction mentale à entretenir positivement pour nous conforter dans les croyances aidantes sur nos capacités.

Pour booster l’image de soi, adoptez un visage agréable

Vous souriez ? Non ? Alors, souriez. D’abord consciemment. Même si votre sourire ne vous rend pas plus heureux immédiatement, restez-y quand même. Installez ce sourire, remontez les coins de votre bouche et comptez lentement jusqu’à 10. A un moment donné, la joie intérieure résonnera aussi avec votre visage. Essayez de garder ce sourire maintenant jusqu’au bout de la lecture de cet article !

Complimentez-vous !

Deuxièmement, exercez-vous à avoir une image positive de votre corps. Quand on se regarde dans le miroir, notre attention se balade souvent automatiquement vers les endroits qu’on n’aime pas. Nous nous critiquons souvent et nous nous mettons la pression toute seule intérieurement. La critique attire l’attention sur ce qui ne va pas bien et peut nous faire nous sentir mal à long terme.

A partir de maintenant, mettez votre regard sur ce que vous aimez chez vous à chaque fois que vous passez devant un miroir ou le reflet de votre silhouette dans une vitrine. Plus vous entraînerez votre attention à se poser sur les belles choses sur vous, plus vous renforcerez votre attitude et votre regard positif sur vous-même.

Focalisez sur les endroits où résident vos forces dont vous pouvez quoi vous pouvez être fières. Par exemple, votre regard, votre sourire, votre poitrine, vos mains, votre taille, votre élégance, etc…  Attirez votre attention sur ce qui va bien et dîtes à voix haute ce que vous aimez précisément chez vous. Vous verrez que l’éloge de soi peut être exercée au quotidien et booster votre confiance à long terme.

Peu importe que vous y arriviez beaucoup ou pas, ajustez-vous à chaque fois que vous surprenez votre esprit coquin se balader du mauvais côté. Célébrez-vous pour chaque petite réussite.

Complimentez l’image de l’autre pour booster le moral !

De la même façon que booster l’image de soi augmente la bonne humeur, booster l’image de celui ou celle que vous rencontrez va booster son moral. Que ce soit votre amoureux, votre enfant, votre voisine, votre mère, votre sœur ou votre collègue, portez votre attention sur toutes les qualités et la beauté chez l’autre. Son regard, sa gentillesse, ses services rendus, ses cadeaux, ses bons mots, etc… Et surtout, dîtes-le à la personne concernée ! Vous prendrez un bon shoot d’émotions positives en faisant ce partage et l’autre aussi, profitez-en !

Souriez encore !

sourire image de soi émotions positives

Et enfin, la dernière astuce et pas la moindre : que font les coins de votre bouche ? Souriez-vous encore ? Si ce n’est pas le cas, faîtes-le. Prenez votre dose de sourire chaque jour, dans la voiture, au téléphone (et oui, ça s’entend !), au travail, pendant les courses, etc… Vous verrez le sourire est contagieux et le moyen le plus simple d’impacter positivement votre image et votre bonne humeur.

Bonus pour booster l’image de soi et ainsi améliorer sa bonne humeur

Et pour vous accompagner, je vous propose un bonus à télécharger : un texte merveilleux de Don Miguel Ruiz que je vous invite à lire régulièrement pour vous gorger d’énergie positive d’amour de soi. A lire comme une prière ou une incantation pour soi-même.

Téléchargez le bonus

Et pour aller plus loin…

Et si vous souhaitez être accompagnée, réservez votre séance gratuite d’1h de coaching par téléphone. Ne rester pas seule et renfermée sur vous-même, ne laissez pas passer les années ainsi car il existe des techniques pour vous aider. Contactez-moi, je suis là pour ça.


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Accueillir l’automne sans déprimer

Accueillir l’automne sans déprimer

C’est l’équinoxe d’automne au secours : les jours vont raccourcir, les températures baisser. Comment faire pour accueillir l’automne sans déprimer ? En gardant l’énergie et le smile dans la journée, sans finir sur les rotules ? Voici quelques clés.

C’est l’automne, brrr pas envie…

Est-ce que vous aussi vous avez le sentiment de ne pas vous être reposée cet été et de ne pas avoir envie de reprendre le travail ? La seule chose que vous voulez reprendre, c’est un avion pour les Caraïbes ! Bah oui, vous vous sentez reposée vous ? Nan, parce qu’on va pas se mentir : On est blancs comme des culs, gras comme des loukoums, on n’a plus une thune et on a passé 3 semaines de vacances sous la pluie dans la famille avec les vieux sur le dos qui nous parlent du pass, du vacc, de l’antivacc à tous les repas. Le kiff total !

Donc comment ne pas se laisser manger le moral par ce manque d’envie et accueillir l’automne sans déprimer ?

Accueillir l’automne sans déprimer : suivre le rythme des saisons !

A l’automne, on se dépouille : comme on fait le tri chez soi en rangeant, triant, recyclant, jetant le superflu de nos placards. Faites pareil avec votre esprit ! Lorsque vous videz les tiroirs de votre armoire de tout ce qu’elle contient de superflu, vous vous sentez plein d’énergie et de satisfaction, n’est-ce pas ?

Votre esprit fonctionne de la même manière: vider les tiroirs de votre esprit rendra votre vie plus légère, et vous vous sentirez plus libre.
Je vous propose de faire vos conserves, pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec les quelques clés qui suivent.

Se dépouiller pour se sentir plus léger et accueillir l’automne sans déprimer

« Le principe du vide : Avez-vous l’habitude de conserver des objets inutiles, en pensant qu’un jour, qui sait quand, vous pourriez en avoir besoin ? Avez-vous l’habitude d’accumuler de l’argent et de ne pas le dépenser parce que vous pensez que vous pourriez en manquer dans l’avenir ? Avez-vous l’habitude de mettre en réserve des vêtements, des chaussures, des meubles, des ustensiles et autres fournitures domestiques que vous n’avez pas utilisés depuis quelque temps déjà ? Et en vous ? Avez-vous l’habitude de garder des reproches, du ressentiment, de la tristesse, des peurs et plus encore ? Ne le faites pas ! Vous allez à l’encontre de votre prospérité ! Il est nécessaire de faire de la place, de laisser un espace vide pour permettre à de nouvelles choses d’arriver dans votre vie. Il est nécessaire de vous débarrasser de toutes les choses inutiles qui sont en vous et dans votre vie afin que vienne la prospérité. La force de ce vide est une force qui va absorber et attirer tout ce que vous souhaitez. Tant que vous retenez matériellement ou émotionnellement des sentiments anciens et inutiles, vous n’aurez pas de place pour de nouvelles opportunités. Les biens doivent circuler. Nettoyez vos tiroirs, les armoires, les ateliers, le garage…. Donnez ce que vous n’utilisez plus… L’attitude qui consiste à garder un amas de trucs inutiles enchaîne votre vie en bas.Ce ne sont pas les objets que vous gardez qui font stagner votre vie… mais plutôt l’attitude de garder… Quand nous gardons en réserve, nous envisageons la possibilité du manque, de la pénurie..Nous croyons que cela pourrait manquer demain et que nous ne serons pas capables de satisfaire ces besoins. Avec cette idée, vous envoyez à votre cerveau et à votre vie deux messages : Que vous ne faites pas confiance à l’avenir et que vous pensez que ce qui est nouveau et ce qui est meilleur ne sont pas pour vous. Pour cette raison, vous vous réconfortez en conservant de vieux trucs inutiles. Débarrassez-vous de ce qui a perdu ses couleurs et son éclat … Laissez entrer chez vous et en vous-mêmes ce qui est nouveau. »

Eckhart Tolle

Et si vous faisiez aussi des « conserves » d’énergie positive ?

Continuons sur cette lancée et faisons une pause. Continuons à observer ce qui se passe dans la nature. C’est la période des récoltes qui sont mises en conserves. Alors, je vous propose de même : faire vos conserves pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec ces quelques clés :

accuellir l'automne sans déprimer luminosité

Profitez de la lumière naturelle en journée pour accueillir l’automne sans déprimer !

Engranger un maximum de luminosité: sortez déjeuner, surtout si vous avez la possibilité d’avoir une belle météo. Changez d’air, d’atmosphère, ça aère la tête ! Avant et/ou après le travail, allez vous balader en nature pour vous ressourcer et profiter encore des rayons lumineux. En plus, en faisant 30 minutes de marche ou en montant une vingtaine de marches, vous ralentissez les hormones du stress de votre journée.

gellules vitamine D

Consultez un professionnel de santé

Faites-vous supplémenter en vitamine D: ça vous aidera à garder la banane pour passer la déprime saisonnière. Privilégiez la D3 mieux absorbée par le corps et vérifiez votre taux de calcium qui est nécessaire pour une bonne absorption de la vitamine D. Consultez votre médecin pour ça.

Pour accueillir l’automne sans déprimer : Restez cool !

Rappelez-vous que vous n’êtes pas une machine: chaque jour, faites de votre mieux, en sachant que votre mieux varie de jour en jour. Et c’est bien comme ça, alors restez cool avec ça. On respire, on sourit et on accueille le cycle de la vie.

automne

Accueillir l’automne en vous faisant plaisir !

Tous les jours, faites une activité qui vous plaît, vous met en joie, que vous aimez faire. Si vous vous sentez fatiguée, revenez aux choses qui vous nourrissent positivement et qui vous calment : un bon sommeil, une bonne alimentation, de bonnes interactions sociales, une bonne activité physique ou encore un loisir qui vous passionne et vous apporte beaucoup de satisfaction !

Et pour vous le rappeler, je vous propose de télécharger l’affiche ci-dessous au format A3 pour l’afficher dans votre foyer ou votre lieu d’activité. Partagez-la et offrez-la autour de vous, pour rappeler à chacun de mettre du pep’s pour avoir un bon mindset ! Partagez avec moi vos retours et si vous avez des questions, je suis à votre disposition : laissez-moi un message !

joie mindset pep's

Voilà, vous êtes prêtes à transiter plus facilement la saison et à accueillir l’automne sans déprimer. Pour un coup de boost, faites-vous accompagner en cliquant ici : je vous offre 1h de coaching gratuit.

Téléchargez le guide si vous voulez démarrer immédiatement. GO, Bon équinoxe d’automne !


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