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Objectif bien-être : faites un auto-coaching anti-stress !

By Julie de Libre ACCESS® | 20 décembre 2021

Comment définir un objectif bien-être pour mettre en place une stratégie anti-stress efficace ? Pour lutter contre le stress, il est nécessaire de savoir l’identifier et de définir ce vers quoi on veut aller. Je vous propose de suivre ce fil conducteur pour atteindre un bien-être anti-stress de manière assurée. Suivez le guide !

Bien nourrir son corps comme son esprit est la clé pour cultiver son bonheur au quotidien. Téléchargez mon guide bien-être spécial anti-stress en bas d’article pour en savoir plus !

1- Identifier son stress

Avant de savoir vers quoi vous voulez aller en terme de bien-être au quotidien, étudiez d’abord la situation d’où vous partez : cartographiez votre stress. Pour cela, rien de plus simple qu’un coach pour vous poser les bonnes questions ! Prenez un carnet et de quoi noter, puis répondez à ces quelques questions :

Êtes-vous stressée ? Et comment cela se traduit chez vous (corps, émotions, pensées) ? Pour vous aider, découvrez les manifestations du stress dans l’article « Stress : êtes-vous concernée ? » en cliquant ici.
Quelles sont les conséquences de votre stress ? Quels problèmes ou difficultés cela entraîne-t-il ?
Qu’est-ce qui déclenche votre stress ? A quel moment en particulier ? Où, avec qui ? Qu’est-ce qui vous stresse le plus ? Qu’est-ce qui fait que vous réagissez ainsi ?
A quel moment, votre stress n’est-il pas présent ? Qu’est-ce qui est différent dans ces moments ?

objectif bien-être zen anti-stress méditation

2- Déterminer un objectif bien-être pour lutter contre le stress

Maintenant que vous savez sûrement ce que vous ne voulez plus, savez-vous ce que vous voulez ? Avec une situation présente bien définie grâce à l’exercice précédent, vous pouvez maintenant clarifier la situation que vous désirez. C’est l’idée de déterminer la cible à atteindre pour être sûre d’aller dans la bonne direction et surtout de l’atteindre ! L’idée est de définir un objectif bien-être pour planifier une stratégie efficace pour dire bye bye au stress.

Questions de clarification de votre objectif bien-être:

Reprenez votre carnet et répondez par écrit aux questions suivantes.

Qu’est-ce que vous voulez dans cette situation ? Où, avec qui ? C’est votre objectif, la cible visée.

Est-ce que cela dépend de vous ? Est-ce sous votre seule responsabilité ? Si ce n’est pas le cas, demandez-vous qu’est-ce qui ne dépend que de vous ? Et alors, réécrivez votre objectif pour l’ajuster afin qu’il soit sous votre seule responsabilité, car vous ne pouvez pas atteindre quelque chose qui dépend de Pierre, Paul ou… Martine !

Est-ce que cet objectif présente un inconvénient pour vous ? Pour quelqu’un d’autre ?

Avez-vous un avantage à ne pas changer et rester dans la situation actuelle ?

Si vous répondez oui à l’un des 2 items précédents, répondez alors à cette question : compte-tenu de ceci, que voulez-vous ? Et ajustez votre objectif en ce sens.

Quels sont les moyens dont vous disposez pour atteindre votre objectif ? Listez-les. De quoi d’autres avez-vous besoin ? Listez.

Combien de temps vous donnez-vous pour atteindre votre objectif ?

Est-ce matériellement réalisable et atteignable ?

Qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre cet objectif bien-être anti-stress ? Qu’est-ce qui fait que vous ne l’avez pas encore atteint ? Et qu’est-ce qui peut vous bloquer ?

De quoi avez-vous besoin pour lever ces obstacles ? Listez.

Quel 1^er petit pas pouvez-vous faire en direction de votre objectif ? Quand ?

Résultat :

Vous voilà prête à vous lancer dans l’atteinte de votre objectif, parée de votre plan d’action. Et pour vous assurer de l’atteinte de votre objectif, il est important d’ajouter les ingrédients du succès !

3- Les ingrédients pour atteindre son objectif bien-être

Voici les astuces qu’utilisent toutes celles qui réussissent tout ce qu’elles entreprennent et qui vous seront utiles pour atteindre votre objectif bien-être.

D’abord, la division :

N’en faites pas trop au départ au risque de vous décourager. Découpez votre objectif en différentes étapes. Ces paliers à atteindre vous éviteront de vous sentir submergée avant même d’avoir commencé. En plus, l’atteinte d’une étape vous permettra de ressentir de la fierté, de la satisfaction. Cela vous poussera à l’action pour la 2^ème étape, etc.

Puis, la répétition :

Il vaut mieux faire une chose mille fois, que mille choses une fois. Par la répétition, vous développerez de l’expérience et ainsi de la maitrise. Par exemple, s’il s’agit d’avoir une activité physique anti-stress, ne commencez pas 10 disciplines mais une seule et répétez-la.

Ensuite, la fréquence :

Faites- les choses tous les jours. Vous allez ainsi créer une habitude. Il faut en moyenne entre 21 et 60 jours selon les études, pour créer une habitude durable dans le temps. Cela créera une nouvelle hygiène de vie efficace sur le long terme sans effort.

4 – Conseils bonus :

Soyez régulier

Il vaut mieux en faire peu chaque jour, que beaucoup une fois tous les mois. Soyez régulière et mesurée dans votre quotidien car ce sont vos actions répétées souvent en petite quantité qui s’intègreront le plus rapidement dans vos cellules. C’est toujours plus facile de manger un gros morceau par petites bouchées.

Ajoutez un peu de courage et de persévérance et vous y serez !

Prévenez vos proches, amies et famille pour aller chercher soutien auprès d’eux. Dîtes-leur que vous vous fixez cet objectif, vous vous sentirez plus engagé à l’atteindre et trouverez facilement de la motivation auprès d’eux. C’est très efficace pour ne pas flancher dans les moments délicats.

Objectif bien-être : le chemin est important !

Et puis, rappelez-vous qu’il n’y a pas d’échecs, juste des leçons et des apprentissages. Ainsi, même si vous flanchez un jour, une semaine, remontez sur selle immédiatement ! Rappelez-vous que vous êtes déjà différente de la personne que vous étiez la première fois quand vous avez démarré. Vous vous rapprochez déjà de la meilleure version de vous-même.

Si vous avez besoin d’aide, laissez-moi un message ici et faites-vous coacher par mes services en ligne !

Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER HYPERSENSIBLE !

**Et chaque semaine, recevez des conseils bien-être dans votre boîte aux lettres**

Charge mentale des femmes : y faire face

By Julie de Libre ACCESS® | 22 novembre 2021

Mesdames, est-ce que vous aussi, vous ressentez cette charge mentale à devoir tout gérer, tout organiser, tout prévoir à la maison comme au travail ? Les inscriptions des enfants aux activités sportives et artistiques, les rendez-vous médicaux, la liste de courses, tout en pensant à l’organisation de votre journée de travail ? Cette fameuse charge mentale des femmes peut même mener à l’épuisement, par une grosse fatigue due à une surchauffe sous le crâne.

charge mentale des femmes coaching julie lancel

La charge mentale, c’est quoi ?

Pendant qu’elles sont au travail, les femmes pensent aussi à la liste de courses avec le beurre à racheter, le formulaire à compléter pour inscrire le grand au cours de judo avant la date butoir, le médecin à appeler pour faire le rappel du petit dernier, les baskets à racheter pour l’ado qui a bien grandi ou encore le repassage des chemises du conjoint qui n’a plus rien pour s’habiller. Le fait de penser à tout ça en permanence fatigue. C’est ce qu’on appelle la charge mentale qui pèse surtout sur les femmes en couple avec enfants.

Ainsi, la charge mentale représente le travail de gestion, d’organisation et de planification incontournable et constant que font les femmes pour satisfaire les besoins de chacun et la bonne marche du foyer. C’est donc la charge cognitive associée à la gestion, planification et l’organisation des tâches domestiques, bien plus que la réalisation de ces tâches elles-mêmes. C’est le fait de tout le temps penser à tout pour tout et tous. Et si en plus, les femmes réalisent ces tâches domestiques elles-mêmes, cela représente une masse de travail très importante pouvant mener à l’épuisement.

D’où vient la charge mentale ? Écoutez la chronique sur France Bleu Poitou

Pourquoi les femmes ont cette charge mentale ?

Depuis le 20^ième siècle, les femmes ont acquis de nouveaux droits et ont pu s’émanciper de leur rôle d’épouse et de mère au foyer pour accéder aux études et au monde du travail. Cependant, malgré la lutte pour l’égalité hommes-femmes, celles-ci ont conservé les prescriptions sociales de bonne tenue du foyer, des enfants, augmentant ainsi leur charge à gérer à la fois leur activité professionnelle et la vie domestique et familiale.

La charge mentale se met en place notamment pendant le congé maternité de la maman. C’est en effet à ce moment-là qu’elle apprend à gérer les besoins de son bébé, la plupart du temps quand le papa est déjà retourné travailler. Et lorsqu’à son tour elle reprend le chemin du boulot, elle continue de prendre à sa charge ces nouvelles tâches car elle sait les faire et que ça semble plus simple pour tout le monde.

Le problème dans cette situation, c’est que la charge n’est pas répartie équitablement au sein du couple et reste encore aujourd’hui majoritairement supportée par les femmes, accentuant les inégalités.

Comment diminuer la charge mentale ?

Je vous propose de découvrir ici quelques conseils pour diminuer cette charge mentale. Vous pouvez appliquer ces conseils dans votre sphère familiale comme professionnelle. En parler aide aussi à faire bouger les choses pour une société plus juste et équilibrée.

Écoutez la chronique sur France Bleu Bleu Poitou sur comment l’alléger !

Prendre conscience de cette charge mentale

Notre tête n’est pas coupée de notre corps. Bien au contraire, notre corps et notre esprit travaillent ensemble. Et pour écouter notre esprit, prendre conscience de notre corps est un bon outil. Alors, faites une pause introspective en prenant quelques minutes pour :

Porter votre attention sur votre respiration et respirez profondément.
Prendre conscience des zones de tension corporelles et les relâcher une à une.
Demandez-vous simplement : « Comment je me sens à ce moment ? »

Prioriser avec la matrice d’Eisenhower

Il s’agit de laisser de côté ce qui n’est pas urgent, sans culpabiliser. Si ce n’est pas quelque chose de facile pour vous, faites-vous coacher. Vous serez ainsi aidée à changer vos comportements en étant alignée avec vos pensées et ce que vous ressentez. Cette matrice est un outil de gestion du temps qui permet de classer les tâches selon des critères d’urgence et d’importance :

Urgent et important : à faire immédiatement
Peu urgent mais important : à planifier, à faire après
Urgent et peu important : à déléguer
Non-urgent et non-important : à annuler, supprimer

matrice Eisenhower prioriser gestion du temps — En savoir plus

Entraînez-vous chaque jour à écrire ce qui est réellement important et urgent de faire. Pour les tâches non urgentes et non importantes, imaginez que vous les mettez à la « poubelle mentale » pour la journée. Quand cette tâche remonte à votre esprit, replacez-la avec bienveillance dans la benne imaginaire en affirmant intérieurement « Je m’autorise à laisser cette tâche secondaire et superflue de côté ».

Déléguer et partager la charge mentale

Partager la charge mentale en déléguant peut se faire de différentes façons dont voici quelques propositions non-exhaustives.

Répartir les tâches pour les déléguer

Apprenez à déléguer les tâches pour mieux répartir la charge mentale dans votre couple et votre famille. La charge mentale provient de normes sociales inculquées par l’attribution de rôles et comportements selon le genre. Les femmes ont évolué en s’émancipant de leur rôle de femmes au foyer, d’épouses et de mères mais les normes sociales liées à la gestion du foyer n’ont pas progressé au même rythme. Ces normes sont en effet complétement inscrites dans l’inconscient collectif. C’est pourquoi certaines femmes ont parfois du mal à lâcher-prise sur ces tâches à réaliser. De ce fait, il demeure un certain perfectionnisme et contrôle sur ces tâches et leur exécution, ainsi que sur la culpabilité à ne pas les réaliser elles-mêmes. Si lâcher-prise vous semble difficile, faîtes-vous coacher pour adopter de nouveaux comportements, raisonnements et sentiments à cet égard.

charge mentale des femmes coaching julie lancel to do list

Responsabiliser chacun sur vos to-do-list

Déléguez vos to-do-list pour responsabiliser chacun car vous n’êtes pas seule à vivre dans ce foyer. Redonner à chacun sa part d’autonomie, de responsabilité et d’engagement au foyer. Lisez cet article pour faire des to-do-list efficaces et améliorer votre gestion du temps.

Vous pouvez aussi faire un tableau de répartition des corvées domestiques, signé par chacun, conjoint et enfants, et l’afficher à la vue de tous. Par exemple sur le frigo de la cuisine. Cela développe l’autonomie et la responsabilité de chacun sur les corvées du foyer.

Bien communiquer pour demander à partager les tâches

Pour bien déléguer, sachez bien communiquer. Utilisez les outils de communication, comme la CNV, la communication non-violente qui permet d’exprimer ses ressentis et ses besoins face à des situations du quotidien très précise. Vous formulerez ainsi une demande claire et précise pour demander à l’autre de prendre cette charge sous sa responsabilité.

Encourager les hommes à faire plus de tâches domestiques

Il est nécessaire d’encourager les hommes à faire davantage de tâches domestiques. Pour cela, il peut être nécessaire dans un premier temps de remercier pour ce qui a été fait plutôt que de lui rappeler ce qu’il n’a pas fait. On lâche le contrôle et le perfectionnisme. Et oui, car les hommes n’ont pas intégré ces comportements dans leur propre éducation et système de pensées. Laissez-le aussi le temps d’adopter ces nouvelles habitudes pour en faire des automatismes.

Ensuite, si vous êtes maman, vous pouvez éduquer vos enfants aux tâches domestiques sans faire de différence de genre et ainsi améliorer sociétalement l’égalité des futurs hommes-femmes.

Si vous êtes chef d’entreprise, vous pouvez encourager le congé paternité qui est une mesure efficace pour faire évoluer les mentalités.

Avoir recours à de l’aide extérieure

Enfin, pour les familles qui le peuvent, vous pouvez avoir recours à des prestataires de services comme l’aide au ménage, au repassage, aux courses et à la garde d’enfants. Cela permet de consacrer moins de temps et d’énergie aux tâches domestiques, en améliorant le bien-être.De même que vous faire accompagner par un professionnel de la relation d’aide peut vous être d’un grand soutien. alors n’hésitez pas à consulter un thérapeute, coach ou psychologue.

Prendre du recul avec humour

Je termine en vous proposant une dose d’humour et d’aide à la prise de distance grâce à Emma et sa superbe BD sur la charge mentale.

Et pour aller plus loin : faîtes-vous coacher !

Rien ne remplace un véritable accompagnement pour vous aider à changer votre façon de penser, de ressentir et d’agir dans cette situation. Coach & thérapeute depuis 5 ans, j’accompagne les femmes sensibles et empathiques à s’épanouir dans leur vie personnelle, relationnelle et professionnelle. Testez ma méthode de travail avec un appel découvert gratuit !

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Booster l’image de soi pour booster son moral ?

By Julie de Libre ACCESS® | 17 octobre 2021

Comment faire le plein d’énergie positive et d’émotions agréables en boostant l’image de soi ? Bien nourrir notre cerveau en adoptant des comportements positifs pour l’image de soi, a un impact puissant sur notre santé. Voici 4 conseils et un bonus pour booster naturellement votre état d’esprit en boostant l’image de soi, la vôtre et celle des autres !

On en parle sur l’antenne de France Bleu Poitou, avec Sonia Brunet. Un jeudi sur deux, retrouvez-moi pour une chronique bien-être et développement personnel. Je vous aide à booster vos émotions positives, à rester zen au quotidien et à dépasser certaines difficultés qui peuvent se présenter dans nos vies où nous pouvons être sur-stimulées !

Écoutez-moi sur France Bleu Poitou en cliquant ici

D’abord, c’est quoi l’image de soi ?

L’image de soi se distingue de la confiance en soi ou encore de l’estime de soi, même si ces éléments s’imbriquent les uns les autres. L’image de soi, c’est l’idée que l’on se fait de notre identité physique, c’est-à-dire notre apparence, mais aussi psychologique. Quand elle s’assimile au physique, l’image de soi est liée à l’image que nous renvoie notre corps et à l’interprétation qu’on en fait. C’est donc une construction mentale à entretenir positivement pour nous conforter dans les croyances aidantes sur nos capacités.

Pour booster l’image de soi, adoptez un visage agréable

Vous souriez ? Non ? Alors, souriez. D’abord consciemment. Même si votre sourire ne vous rend pas plus heureux immédiatement, restez-y quand même. Installez ce sourire, remontez les coins de votre bouche et comptez lentement jusqu’à 10. A un moment donné, la joie intérieure résonnera aussi avec votre visage. Essayez de garder ce sourire maintenant jusqu’au bout de la lecture de cet article !

Complimentez-vous !

Deuxièmement, exercez-vous à avoir une image positive de votre corps. Quand on se regarde dans le miroir, notre attention se balade souvent automatiquement vers les endroits qu’on n’aime pas. Nous nous critiquons souvent et nous nous mettons la pression toute seule intérieurement. La critique attire l’attention sur ce qui ne va pas bien et peut nous faire nous sentir mal à long terme.

A partir de maintenant, mettez votre regard sur ce que vous aimez chez vous à chaque fois que vous passez devant un miroir ou le reflet de votre silhouette dans une vitrine. Plus vous entraînerez votre attention à se poser sur les belles choses sur vous, plus vous renforcerez votre attitude et votre regard positif sur vous-même.

Focalisez sur les endroits où résident vos forces dont vous pouvez quoi vous pouvez être fières. Par exemple, votre regard, votre sourire, votre poitrine, vos mains, votre taille, votre élégance, etc… Attirez votre attention sur ce qui va bien et dîtes à voix haute ce que vous aimez précisément chez vous. Vous verrez que l’éloge de soi peut être exercée au quotidien et booster votre confiance à long terme.

Peu importe que vous y arriviez beaucoup ou pas, ajustez-vous à chaque fois que vous surprenez votre esprit coquin se balader du mauvais côté. Célébrez-vous pour chaque petite réussite.

Complimentez l’image de l’autre pour booster le moral !

De la même façon que booster l’image de soi augmente la bonne humeur, booster l’image de celui ou celle que vous rencontrez va booster son moral. Que ce soit votre amoureux, votre enfant, votre voisine, votre mère, votre sœur ou votre collègue, portez votre attention sur toutes les qualités et la beauté chez l’autre. Son regard, sa gentillesse, ses services rendus, ses cadeaux, ses bons mots, etc… Et surtout, dîtes-le à la personne concernée ! Vous prendrez un bon shoot d’émotions positives en faisant ce partage et l’autre aussi, profitez-en !

Souriez encore !

Et enfin, la dernière astuce et pas la moindre : que font les coins de votre bouche ? Souriez-vous encore ? Si ce n’est pas le cas, faîtes-le. Prenez votre dose de sourire chaque jour, dans la voiture, au téléphone (et oui, ça s’entend !), au travail, pendant les courses, etc… Vous verrez le sourire est contagieux et le moyen le plus simple d’impacter positivement votre image et votre bonne humeur.

Bonus pour booster l’image de soi et ainsi améliorer sa bonne humeur

Et pour vous accompagner, je vous propose un bonus à télécharger : un texte merveilleux de Don Miguel Ruiz que je vous invite à lire régulièrement pour vous gorger d’énergie positive d’amour de soi. A lire comme une prière ou une incantation pour soi-même.

Téléchargez le bonus

Et pour aller plus loin…

Et si vous souhaitez être accompagnée, réservez votre séance gratuite d’1h de coaching par téléphone. Ne rester pas seule et renfermée sur vous-même, ne laissez pas passer les années ainsi car il existe des techniques pour vous aider. Contactez-moi, je suis là pour ça.

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Comment faire des to-do-list efficaces ?

By Julie de Libre ACCESS® | 4 octobre 2021

Face à la multitude de choses que nous avons à faire dans nos journées, on réalise parfois des to-do-list à rallonge qui vont finir par nous submerger. Alors comment les optimiser pour rendre les to-do-list efficaces ?

Écoutez la chronique sur les to-do-list sur France Bleu Poitou

Avoir des to-do-list efficaces : distinguer efficacité et productivité

Un rappel : il est nécessaire de distinguer la productivité de l’efficacité. Car on peut être productif sans être efficace. C’est la fameuse petite phrase : « il brasse beaucoup d’air, mais ne fait pas grand-chose ». Donc, on peut produire, faire beaucoup de choses dans sa journée. Mais ce qui compte ici, c’est de faire des choses avec efficacité.

Savoir faire des to-do-list efficaces

Rien de plus simples qu’en suivant ces quelques règles à appliquer quotidiennement :

1. Planifier

Planifiez votre journée la veille en posant 1 à 5 tâches claires et précises : par exemple, faire le gâteau d’école pour Louise, appelez Mamie Suzanne pour prendre de ses nouvelles ou payer la facture d’électricité.

2. Timer : la base des to-do-list efficaces

Estimez le temps que prendra chaque tâche pour ne pas surcharger votre to-do-list. A défaut, découpez vos corvées en petites tâches. Ne surestimez pas ce que vous pouvez faire dans votre journée : ne chargez pas la barque mais mettez-en suffisamment pour constater votre capacité à réaliser des actions concrètes au quotidien. Et ainsi faire de grandes avancées chaque semaine sur vos activités et vos projets.

3. Appliquer LA règle pour des to-do-list efficaces

Utilisez la règle des 2 minutes: Réaliser toutes les tâches qui prennent moins de deux minutes immédiatement. Cela évite d’ajouter une charge mentale supplémentaire et inutile.

4. Évacuer

Commencez par le plus difficile: faites les corvées en premier. Faîtes ce qui vous coûte le plus au début pour vous débarrasser car repousser leur échéance ne fera que nourrir la peur, l’incertitude ou encore la culpabilité. Ce qui vous donnera encore plus envie de les repousser mais qui encombrera encore plus votre esprit.

« Commence par faire le nécessaire, puis fais ce qu’il est possible de faire et tu réaliseras l’impossible sans t’en apercevoir » Antoine de St-Exupéry

Les bénéfices de faire des to-do-list efficaces

En appliquant ces quelques conseils au quotidien, vous permettrez la sécrétion de Dopamine, hormone de la satisfaction de la réussite, et de Sérotonine qui apporte de la fierté. L’ensemble de ces productions hormonales créera une dynamique énergétique qui vous boostera à réaliser d’autres choses sur le reste de votre journée.

Besoin d’aide ? Faîtes-vous coacher en réservant dès maintenant votre séance de coaching gratuit d’1h ici. Et suivez mon actualité pour participer à un atelier en ligne pour optimiser sa gestion du temps !

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accuellir automne sans déprimer bien-être dépression saison

Accueillir l’automne sans déprimer

By Julie de Libre ACCESS® | 21 septembre 2021

C’est l’équinoxe d’automne au secours : les jours vont raccourcir, les températures baisser. Comment faire pour accueillir l’automne sans déprimer ? En gardant l’énergie et le smile dans la journée, sans finir sur les rotules ? Voici quelques clés.

C’est l’automne, brrr pas envie…

Est-ce que vous aussi vous avez le sentiment de ne pas vous être reposée cet été et de ne pas avoir envie de reprendre le travail ? La seule chose que vous voulez reprendre, c’est un avion pour les Caraïbes ! Bah oui, vous vous sentez reposée vous ? Nan, parce qu’on va pas se mentir : On est blancs comme des culs, gras comme des loukoums, on n’a plus une thune et on a passé 3 semaines de vacances sous la pluie dans la famille avec les vieux sur le dos qui nous parlent du pass, du vacc, de l’antivacc à tous les repas. Le kiff total !

Donc comment ne pas se laisser manger le moral par ce manque d’envie et accueillir l’automne sans déprimer ?

Accueillir l’automne sans déprimer : suivre le rythme des saisons !

A l’automne, on se dépouille : comme on fait le tri chez soi en rangeant, triant, recyclant, jetant le superflu de nos placards. Faites pareil avec votre esprit ! Lorsque vous videz les tiroirs de votre armoire de tout ce qu’elle contient de superflu, vous vous sentez plein d’énergie et de satisfaction, n’est-ce pas ?

Votre esprit fonctionne de la même manière: vider les tiroirs de votre esprit rendra votre vie plus légère, et vous vous sentirez plus libre.
Je vous propose de faire vos conserves, pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec les quelques clés qui suivent.

Se dépouiller pour se sentir plus léger et accueillir l’automne sans déprimer

« Le principe du vide : Avez-vous l’habitude de conserver des objets inutiles, en pensant qu’un jour, qui sait quand, vous pourriez en avoir besoin ? Avez-vous l’habitude d’accumuler de l’argent et de ne pas le dépenser parce que vous pensez que vous pourriez en manquer dans l’avenir ? Avez-vous l’habitude de mettre en réserve des vêtements, des chaussures, des meubles, des ustensiles et autres fournitures domestiques que vous n’avez pas utilisés depuis quelque temps déjà ? Et en vous ? Avez-vous l’habitude de garder des reproches, du ressentiment, de la tristesse, des peurs et plus encore ? Ne le faites pas ! Vous allez à l’encontre de votre prospérité ! Il est nécessaire de faire de la place, de laisser un espace vide pour permettre à de nouvelles choses d’arriver dans votre vie. Il est nécessaire de vous débarrasser de toutes les choses inutiles qui sont en vous et dans votre vie afin que vienne la prospérité. La force de ce vide est une force qui va absorber et attirer tout ce que vous souhaitez. Tant que vous retenez matériellement ou émotionnellement des sentiments anciens et inutiles, vous n’aurez pas de place pour de nouvelles opportunités. Les biens doivent circuler. Nettoyez vos tiroirs, les armoires, les ateliers, le garage…. Donnez ce que vous n’utilisez plus… L’attitude qui consiste à garder un amas de trucs inutiles enchaîne votre vie en bas.Ce ne sont pas les objets que vous gardez qui font stagner votre vie… mais plutôt l’attitude de garder… Quand nous gardons en réserve, nous envisageons la possibilité du manque, de la pénurie..Nous croyons que cela pourrait manquer demain et que nous ne serons pas capables de satisfaire ces besoins. Avec cette idée, vous envoyez à votre cerveau et à votre vie deux messages : Que vous ne faites pas confiance à l’avenir et que vous pensez que ce qui est nouveau et ce qui est meilleur ne sont pas pour vous. Pour cette raison, vous vous réconfortez en conservant de vieux trucs inutiles. Débarrassez-vous de ce qui a perdu ses couleurs et son éclat … Laissez entrer chez vous et en vous-mêmes ce qui est nouveau. »
Eckhart Tolle

Et si vous faisiez aussi des « conserves » d’énergie positive ?

Continuons sur cette lancée et faisons une pause. Continuons à observer ce qui se passe dans la nature. C’est la période des récoltes qui sont mises en conserves. Alors, je vous propose de même : faire vos conserves pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec ces quelques clés :

Profitez-en pour écouter cette chronique sur France Bleu Poitou

accuellir l'automne sans déprimer luminosité

Profitez de la lumière naturelle en journée pour accueillir l’automne sans déprimer !

Engranger un maximum de luminosité: sortez déjeuner, surtout si vous avez la possibilité d’avoir une belle météo. Changez d’air, d’atmosphère, ça aère la tête ! Avant et/ou après le travail, allez vous balader en nature pour vous ressourcer et profiter encore des rayons lumineux. En plus, en faisant 30 minutes de marche ou en montant une vingtaine de marches, vous ralentissez les hormones du stress de votre journée.

Consultez un professionnel de santé

Faites-vous supplémenter en vitamine D: ça vous aidera à garder la banane pour passer la déprime saisonnière. Privilégiez la D3 mieux absorbée par le corps et vérifiez votre taux de calcium qui est nécessaire pour une bonne absorption de la vitamine D. Consultez votre médecin pour ça.

Pour accueillir l’automne sans déprimer : Restez cool !

Rappelez-vous que vous n’êtes pas une machine: chaque jour, faites de votre mieux, en sachant que votre mieux varie de jour en jour. Et c’est bien comme ça, alors restez cool avec ça. On respire, on sourit et on accueille le cycle de la vie.

Accueillir l’automne en vous faisant plaisir !

Tous les jours, faites une activité qui vous plaît, vous met en joie, que vous aimez faire. Si vous vous sentez fatiguée, revenez aux choses qui vous nourrissent positivement et qui vous calment : un bon sommeil, une bonne alimentation, de bonnes interactions sociales, une bonne activité physique ou encore un loisir qui vous passionne et vous apporte beaucoup de satisfaction !

Et pour vous le rappeler, je vous propose de télécharger l’affiche ci-dessous au format A3 pour l’afficher dans votre foyer ou votre lieu d’activité. Partagez-la et offrez-la autour de vous, pour rappeler à chacun de mettre du pep’s pour avoir un bon mindset ! Partagez avec moi vos retours et si vous avez des questions, je suis à votre disposition : laissez-moi un message !

Voilà, vous êtes prêtes à transiter plus facilement la saison et à accueillir l’automne sans déprimer. Pour un coup de boost, faites-vous accompagner en cliquant ici : je vous offre 1h de coaching gratuit.

Téléchargez le guide si vous voulez démarrer immédiatement. GO, Bon équinoxe d’automne !

Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER HYPERSENSIBLE !