RespiRelax+ : Votre Allié Bien-Être au quotidien
RespiRelax, l’application bien-être par excellence
Depuis de nombreuses années, l’application RespiRelax, créée par les Thermes d’Allevard situées en Isère (France), est devenue une référence en matière de bien-être grâce à la cohérence cardiaque. C’est pourquoi, aujourd’hui je suis enchantée de vous présenter sa nouvelle version 2023 : RespiRelax+ ! Une évolution majeure qui va révolutionner votre approche de la cohérence cardiaque et du bien-être grâce à la respiration. Gratuite, intuitive et efficace, cette application est conçue pour vous offrir un moment de détente et d’équilibre, où que vous soyez.
RespiRelax+ : Votre Coach Personnel de Cohérence Cardiaque
Avec RespiRelax+, vous bénéficiez d’une facilité d’utilisation inégalée, même en mode « avion » ou « hors-ligne ». L’ergonomie a été repensée pour que votre expérience soit fluide et agréable. Plus besoin d’attendre pour vous détendre, RespiRelax+ est accessible jour et nuit, à portée de main !
Personnalisez Votre Pratique pour un Bien-Être sur Mesure avec RespiRelax+
Que vous soyez débutant ou expert en cohérence cardiaque, RespiRelax+ est conçu pour s’adapter à votre niveau. Choisissez le programme « Équilibre », la durée des sessions et sélectionnez le mode visuel et/ou sonore qui vous correspond le mieux. RespiRelax+ vous permet de personnaliser votre expérience pour que chaque séance soit unique et efficace. Et toujours la petite bulle qui monte et qui descend pour suivre le bon rythme de respiration. Vous avez toujours la musique de fond que vous pouvez enlever, ainsi que le gong d’arrivée en haut ou en bas.
Explorez de Nouveaux Exercices Respiratoires
En plus de la cohérence cardiaque, RespiRelax+ vous invite à découvrir de nouveaux exercices respiratoires. Des programmes spécifiques comme « apaiser » ou « renforcer » vous offrent une variété d’options pour répondre à vos besoins et vos envies. Vous pourrez ainsi mieux gérer les pics de stress avec le programme « apaiser » ou améliorer vos capacités respiratoires avec le programme « renforcer » pour les plus experts.Vous pouvez même créer votre programme personnalisé, pour des séances parfaitement calibrées selon vos objectifs.
Les Bienfaits de la Cohérence Cardiaque
Rappelez-vous, la cohérence cardiaque est bien plus qu’un simple exercice de respiration. C’est une technique de relaxation éprouvée qui a de nombreux bienfaits pour votre santé physique et mentale :
- Gestion du stress : En régulant votre système nerveux autonome, la cohérence cardiaque favorise la détente et réduit le stress et l’anxiété.
- Concentration accrue : Pratiquer régulièrement améliore votre concentration et votre clarté mentale.
- Émotions apaisées : Vous ressentirez un calme intérieur et une régulation émotionnelle.
- Santé cardiovasculaire : La cohérence cardiaque contribue à abaisser votre tension artérielle et à améliorer votre santé cardiovasculaire. Elle est d’ailleurs recommandée par la fédération française de cardiologie.
- Système immunitaire renforcé : Des études suggèrent que la pratique régulière renforce votre système immunitaire, vous rendant plus résistant aux infections.
- Sommeil réparateur : Utilisez RespiRelax+ avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur et réduire l’insomnie.
- Gestion des troubles émotionnels : La cohérence cardiaque est utilisée en thérapie pour aider à gérer les troubles émotionnels tels que la dépression et l’anxiété. Comme vous le savez peut-être, j’utilise également la cohérence cardiaque lors de mes séances avec mes clients pour un recentrage avant un exercice de coaching ou dans le cadre d’un objectif de régulation du stress.
Conseils pour une Pratique Optimale
Conseils pratiques pour une pratique réussie avec RespiRelax+
Si vous débutez, commencez par le mode « débutant » avant d’évoluer vers les niveaux supérieurs. Ne forcez jamais, et en cas de gêne respiratoire ou de vertiges, reprenez simplement une respiration naturelle. Pour un début en douceur, évitez de pratiquer la cohérence cardiaque le matin au saut du lit, privilégiez des séances régulières d’au moins 5 minutes, 3 fois par jour, de préférence avant les repas pour une efficacité maximale. Je recommande de la pratiquer assis, le dos droit, les deux pieds bien à plat, tranquillement.
Téléchargez RespiRelax+ dès maintenant et accédez au bien-être quotidien
Ainsi, RespiRelax+ est bien plus qu’une application de cohérence cardiaque. C’est un compagnon bien-être accessible à tout moment, n’importe où. Je précise que je n’ai aucune action à venter les mérites de cette application que je recommande depuis 2018. Alors, téléchargez dès maintenant RespiRelax+ sur l’Apple Store et le Google Store, et profitez de séances de détente et de sérénité à portée de main. Ne laissez pas le stress vous submerger, respirez et retrouvez votre équilibre avec RespiRelax+ !
Et si vous avez besoin de vous faire accompagner, prenez rendez-vous avec moi en cliquant ici.
Notez que la cohérence cardiaque est une technique de relaxation basée sur la respiration pour influencer le rythme cardiaque. Suivez les conseils de l’application pour une pratique optimale.
Et bien sûr, demandez toujours conseil à votre médecin en cas de besoin. En effet, ces techniques ne se substituent en aucun cas à une consultation médicale ou un traitement médicamenteux. Conformément à la loi n°46-857 du 30 avril 1946, au décret n°60-665 du 4 juillet 1960, à l’article L.489 du code de la santé publique et au décret n°96-879 du 8 octobre 1996, il ne s’agit nullement de soins médicaux ou de kinésithérapie.
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