Retrouvez-moi le jeudi matin dans l’émission « On prend soin de nous en Poitou » sur France Bleu Poitou . Du lundi au vendredi, Sonia Brunet propose aux auditeurs de prendre soin d’eux grâce aux professionnels de la beauté, de la santé et du bien-être présents sur le territoire.

J’interviens le jeudi pour apporter 3 minutes de coaching en développement personnel et semer une graine positive dans votre journée.

Chaque semaine, nous abordons des sujets variés : confiance en soi, timidité, sommeil, hypersensibilité, syndrome de l’imposteur, stress, phobies…

Je vous propose de réécouter ces capsules audios depuis le site de France Bleu Poitou. Voici quelques sujets que j’ai déjà abordé depuis la rentrée :

Comment rendre ma petite voix intérieure plus agréable avec moi-même ?

Pour réécouter mon intervention à l’antenne, rendez-vous sur le site de France Bleu Poitou en cliquant sur le lien ci-dessous !

Je vous invite à écouter le ton et les mots que vous utilisez pour vous parler à vous-même. Le corps et l’esprit étant intimement liés, quand nous nous auto-flagellons, nous générons une mauvaise image de nous-même, la perte de la confiance en soi est l’une des conséquences et avec elle des phases dépressives. Et si prendre conscience de ces pensées négatives était la première étape pour corriger le tir, aller vers plus de bienveillance vis-à-vis de soi-même ?

Grâce au développement personnel, comment booster sa confiance en soi ?

Pour réécouter mon intervention à l’antenne, rendez-vous sur le site de France Bleu Poitou en cliquant sur le lien ci-dessous !

Avoir confiance en soi c’est croire en ses capacités. Cela s’acquiert avec l’expérience, l’apprentissage. Il ne faut donc pas hésiter à passer à l’action.  
Plus vous agirez, plus vous aurez confiance en vous : c’est un cercle vertueux. N’attendez pas d’avoir confiance pour agir sinon vous ne ferez jamais rien.

Je vous propose de travailler votre confiance en vous, notamment avec des exercices de visualisation. Par exemple pour un futur entretien d’embauche : vous imaginez le déroulé de votre journée et celle-ci se passe bien. Vous ressentez des émotions positives dont vous vous imprégnez. Vous gardez cette nouvelle confiance en vous en serrant le poing de votre main préférée. Le jour J si vous avez besoin de booster votre confiance, refaites le geste du poing qui se ferme pour retrouver les sensations de la visualisation.

Je rougis comme une tomate !

Chers timides, voici un message positif : rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls. Et ça passe avec le temps et la multiplication des expériences !

On connaît tous ça : une réflexion qui nous met mal à l’aise et paf ! Notre visage s’empourpre jusqu’à l’écarlate. D’où une deuxième couche de rougeur car nous avons conscience d’être pivoine. Et pour peu qu’on nous dise « ah tu as rougi » alors là c’est le bouquet, couleur betterave-coquelicot…

C’est une émotion qui est à l’origine de notre état, un afflux de sang (d’autant plus visible que nous avons la peau blanche) qui fait ressembler notre système veineux à une carte de départ en vacances au 15 août.

Découvrez la suite en cliquant sur le lien ci-dessous. Vous pourrez réécouter la petite graine et rougir… de plaisir !

Comment bien s’endormir pour passer une bonne nuit ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer la difficulté à s’endormir :  dîner trop riche, stress, excitant (café …) pris trop tard, activité cardio intensive trop proche du coucher, exposition à la lumière bleue des écrans … Découvrez plusieurs astuces pour faciliter votre endormissement avec le rituel du soir, le carnet de décharge mentale et la respiration 4-7-8.

Les prochains sujets des rubriques de développement personnel sur France Bleu Poitou

Les prochains sujets aborderont les problématiques telles que : bien vivre son hypersensibilité, communiquer avec bienveillance même en cas de conflit, comment apaiser le stress et l’anxiété, comment lutter contre la paresse… Et bien d’autres encore ! Restez à l’écoute, et retrouvez-moi le jeudi à 10h35 en 2020 et 2021 !

Et si vous souhaitez que je plante une graine de développement personnel sur un sujet en particulier, écrivez-moi aussi pour le suggérer !

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Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !