Libre Access by Julie LANCEL : Apprenez à déployer vos ailes !
Quand tu ne t’aimes pas, tu fais dépendre ton bonheur des autres et cela crée un état de manque que tu tentes de combler avec diverses substances comme la nourriture, le tabac, l’alcool, les drogues, les médicaments, mais aussi les partenaires amoureux. Tu deviens alors dépendant, multidépendant et tu t’en veux et donc à nouveau tu te rejettes, tu ne te respectes pas et à nouveau, tu ne t’aimes pas.
Acceptes d’être qui tu es, prends ta vraie responsabilité. Qu’est-ce que la responsabilité, si ce n’est savoir que tu es toujours en train d’organiser ta vie grâce à tes choix, tes décisions, incluant tes réactions. Observes ta capacité à assumer toutes les conséquences de tes décisions, tes actions et tes réactions, sans blâmer les autres.
Voici un exercice respiratoire utilisant les couleurs. ❤️🧡💛💚💙💜 ! Cet exercice de respiration colorée aide à lutter contre le ciel gris et nos idées sombres…👍 Et rappelez-vous que si vous avez besoin d’être accompagné, vous pouvez me contacter en cliquant ici.
Nous allons utiliser la chouette illustration de Goodie Mood, qui fait le lien entre les couleurs des minéraux et leurs propriétés. Choisissez la couleur dont vous avez envie ou que vous aimez le plus.
Source : Goodie Mood
La respiration colorée
Bien. Maintenant, nous allons faire cet exercice de respiration colorée. Très simplement, je vous invite à vous asseoir, les pieds à plat au sol, les mains sur les cuisses, le dos droit (sans tension). Vous pouvez aussi mettre une main sur votre ventre (ou les deux) et une à l’arrière dans le bas des reins pour sentir votre abdomen se remplir d’air (les mains s’écartent) et se vider d’air (les mains se rapprochent). Vous pouvez également contracter le périnée quand vous inspirez et relâchez quand vous expirez (facultatif).
Maintenant, fermez les yeux et faîtes tout simplement de profondes respirations.
Imaginez qu’à chaque inspiration, la couleur de votre choix entre par vos narines et descend jusqu’au bas de votre bassin/pelvis ; et qu’à chaque expiration, la couleur s’installe profondément dans l’ensemble de votre corps et de vos cellules.
Appréciez les bienfaits de cette couleur, de ce qu’elle vous apporte de bon.
Faîtes autant de cycles respiratoires que nécessaires et autant de fois que vous en ressentez le besoin dans la journée. Écoutez-vous !
Le petit plus de cet exercice de respiration colorée
La petite astuce en plus ? Refaites l’exercice avec la couleur qui vous plaît le moins en ressentant tous les bienfaits notés dans l’illustration et qu’elle vous apporte.
Pourquoi prendre la couleur qu’on n’aime le moins, voire qui nous déplaît ? Parce qu’elle va nourrir ce qui manque en nous, c’est ce que nous avons le moins en nous, et dont nous avons le plus besoin (inconscient).
Découvrez le documentaire « Renaître » auquel j’ai contribué par financement participatif en 2017.
”Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées,
Rien ne vous limite excepté vos peurs,
Rien ne vous contrôle excepté vos croyances. »
Marianne Williamson
« Renaître” » est un documentaire d’Anthony Chene sur la gestion de nos peurs, de nos blocages, et de nos conditionnements familiaux. L’idée est d’aller interroger des coachs, des éducateurs, des psychologues, et des sportifs : Comment ont-ils pu dépasser leurs peurs et se reconnecter à leurs intuitions et à leurs rêves ? Comment réapprendre à mobiliser ses ressources intérieures et extérieures ? Quel est l’impact de notre entourage sur nos choix ?
Avez-vous déjà ressenti le poids des liens émotionnels toxiques qui entravent votre vie et vos relations ? Les peurs et les ressentiments peuvent s’accumuler, rendant parfois difficile le maintien de la paix intérieure. Cependant, il existe une méthode puissante pour se libérer de ces attachements tout en préservant les connexions humaines importantes. Il s’agit de l’exercice des bonhommes allumettes, une pratique révolutionnaire conçue par Jacques Martel.
Qu’est-ce que l’exercice des bonhommes allumettes?
Cet exercice est une technique de développement personnel et de résolution de problèmes proposée par Jacques Martel, un auteur québécois spécialisé dans le domaine du bien-être et de la croissance personnelle.
L’exercice des bonhommes allumettes de Jacques Martel consiste à utiliser des dessins de bonhommes allumettes pour représenter des personnes ou des situations qui nous posent des problèmes ou des conflits émotionnels. Les bonhommes allumettes sont utilisés comme une forme symbolique de visualisation pour mieux comprendre et résoudre ces problèmes.
Se préparer à faire l’exercice
Avant de vous lancer, assurez-vous d’avoir une feuille blanche et des feutres de différentes couleurs à portée de main. Choisissez un endroit calme et tranquille pour effectuer le rituel. Assurez-vous de ne pas être dérangée. Puis, allumez une bougie blanche, qui symbolise la pureté et la protection.
Étapes de l’exercice
Créez une représentation visuelle : À gauche de la feuille, dessinez une petite silhouette vous représentant sous la forme d’un bonhomme allumette. Cette silhouette symbolise votre propre être.
Identifiez l’autre partie : De la même manière, dessinez une silhouette à droite de la feuille, représentant l’autre personne ou la situation toxique. Vous pouvez également utiliser une forme géométrique pour symboliser la situation.
Nommez les entités : Sous chaque représentation, inscrivez vos prénoms et noms, et faites de même pour l’autre personne, ou attribuez un mot-clé qui résume la situation toxique.
Créez une barrière protectrice : Entourez chaque silhouette d’un cercle en dessinant des traits rayonnant vers l’extérieur, tel un soleil. Cette barrière symbolise la protection.
Équilibrez les énergies : Tracez sept cercles colorés au niveau des chakras, en utilisant les couleurs correspondant à chaque chakra. Avec le chakra racine (rouge), le chakra sacré (orange), celui du plexus solaire (jaune), celui du cœur (vert), de la gorge (bleu clair), du troisième œil (bleu foncé), et coronal (violet), comme indiqué dans le dessin. Cela aidera à équilibrer les énergies.
Établissez les connexions énergétiques : Reliez chaque cercle coloré d’une silhouette à son homologue sur l’autre silhouette, symbolisant ainsi les liens énergétiques.
Coupez en conscience : Prenez des ciseaux et coupez la feuille en deux en coupant à travers les liens de connexion énergétique. En faisant cela, déclarez à haute voix : « Par cet acte, je me détache des liens de peur qui nous unissent. »
Libérez l’énergie : Même si vous ne ressentez pas immédiatement de sensations particulières, sachez que votre inconscient a intégré cette intention, et que l’énergie de libération est en cours. Vous pouvez maintenant choisir de brûler, jeter ou effectuer tout autre acte symbolique pour marquer la libération.
Les bienfaits de l’exercice des bonhommes allumettes
En pratiquant régulièrement cet exercice, vous découvrirez la capacité de vous libérer des charges émotionnelles qui entravent votre vie. Vous favoriserez également des relations plus apaisées avec les personnes connues ou inconnues à travers diverses situations. Le pardon deviendra accessible, et la paix intérieure deviendra une réalité tangible.
Alors, que votre petite voix intérieure vous guide dans la manière de procéder après la libération. Ce qui compte, c’est que le travail soit accompli.
L’exercice des bonhommes allumettes : un chemin vers la paix intérieure
Libérez-vous des liens toxiques et retrouvez votre équilibre émotionnel grâce à l’exercice des bonhommes allumettes de Jacques Martel. Cette méthode simple et puissante vous offre la possibilité de vous défaire des attachements basés sur la peur, tout en préservant vos relations humaines précieuses et en vous rapprochant de la paix intérieure.
Avez-vous déjà réfléchi à l’impact de votre langage et de votre comportement sur votre vie quotidienne ? Vous êtes-vous demandé comment mieux communiquer avec les autres et avec vous-même ? Vous faire accompagner avec la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est une approche fascinante qui peut vous aider à améliorer votre vie de bien des manières.
Comment ça se passe de se faire accompagner avec la PNL ?
D’abord, si vous souhaitez en savoir plus sur la PNL, je vous invite à lire l’article sur « La programmation neurolinguistique (PNL) » en cliquant ici. Vous découvrirez déjà le processus d’une séance de PNL que je vous propose en tant que Coach formée à la PNL.
Quand on se fait accompagner avec la PNL, il s’agit tout simplement de s’assoir ensemble, en présentiel ou à distance. Je vous pose des questions et au fur et à mesure que vous répondez, vous trouvez déjà des réponses, des solutions et des ressources à votre situation. Grâce à ce questionnement, vous y voyez déjà plus clair et vous sentez généralement mieux comprise. Pour certaines techniques, vous vous mettrez debout, avancerez, reculerez ou encore, vous mettrez de coté.
Chaque séance dure 60 à 90 minutes, avec moi. En effet, j’aime utiliser 1/4 d’heure en début de séance pour débriefer depuis la dernière fois et un second 1/4h en fin de séance pour faire le bilan de la séance. En moyenne, il faut 8 à 10 séances pour atteindre votre objectif, en sachant que je réalise toujours aussi une séance d’état des lieux et une séance de clôture. C’est pourquoi je propose toujours des accompagnements sur 3 à 6 mois, à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours. Comme pour le sport, il est nécessaire d’avoir un entraînement mental, émotionnel, comportemental rapproché pour plus d’efficacité et vous pleinement vous transformer.
Quelles techniques sont utilisées quand on se fait accompagner avec la PNL ?
Les praticiens en PNL disposent d’un large éventail de techniques pour faciliter le changement. Parmi elles, nous trouvons des techniques puissantes telles que :
Les Associations ou les Ancrages :
Cette méthode vous invite à plonger dans des moments passés marqués par la sérénité, la motivation ou la confiance, puis à ancrer ces émotions positives dans le présent. En utilisant un geste ou un mot spécifique, vous pouvez ainsi mobiliser ces émotions quand vous en avez besoin.
Les Dissociations :
Les praticiens en PNL utilisent cette technique pour vous aider à prendre du recul par rapport à des souvenirs traumatisants ou déprimants. En dissociant l’émotion du souvenir lui-même, ils atténuent sa charge émotionnelle ou vous aident à adopter la perspective d’une tierce personne pour obtenir une vision plus objective.
Le Travail sur les Processus Internes :
Cette approche explore les mécanismes sous-jacents qui alimentent les pensées négatives ou dévalorisantes. Son but est de créer une distance entre les événements douloureux et vos réactions émotionnelles, vous permettant ainsi de réduire leur impact et d’encourager des réponses plus positives.
Le Travail sur les Parties de la Personnalité :
Chaque individu possède différentes facettes de sa personnalité, chacune étant associée à des émotions et des comportements spécifiques. Lorsqu’un conflit interne ou de l’ambivalence survient, c’est souvent le résultat d’un désaccord entre ces parties. Les praticiens en PNL vous guident pour trouver un terrain d’entente et intégrer harmonieusement ces parties en conflit.
Le Travail sur le Passé :
Cette méthode consiste à identifier les souvenirs du passé responsables de mauvaises habitudes ou de préjugés. Une fois ces souvenirs identifiés, le praticien vous aide à les atténuer et à les désensibiliser, de manière à ce qu’ils ne vous bloquent plus dans votre vie présente.
La Visualisation avec le Pont vers le Futur :
La PNL utilise également la technique de la visualisation pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous créez une image mentale claire et positive de votre avenir, en engageant tous vos sens pour rendre cette vision aussi vivante que possible. Cette visualisation vous aide à rester concentrée sur vos objectifs et à prendre des mesures pour les réaliser.
Toutes ces techniques et outils de la PNL sont conçus pour vous aider à comprendre et à modifier vos modèles mentaux, émotionnels et comportementaux, favorisant ainsi votre croissance personnelle et votre bien-être.
Les Bienfaits des Séances de PNL
Se faire accompagner avec la PNL offre une multitude de bienfaits pour celles qui cherchent à améliorer leur vie personnelle et professionnelle. Coach formée en PNL, voici quelques-uns des avantages que je peux vous offrir :
Amélioration de la Communication
La PNL se concentre sur la compréhension des mécanismes de communication, vous permettant ainsi d’améliorer la manière dont vous communiquez avec les autres. Cette compétence renforcée peut renforcer vos relations personnelles et professionnelles, favorisant une meilleure compréhension et une communication plus efficace.
Gestion des Émotions
La PNL vous fournit des outils pour mieux comprendre et gérer vos émotions. Vous apprendrez à identifier les émotions qui vous limitent et à les transformer en émotions positives et constructives. Cela peut grandement contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Confiance en Soi et Estime de Soi
Un coaching en PNL peut renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous. Vous identifierez et modifierez les croyances limitantes qui sapent votre confiance, vous permettant de prendre des décisions plus audacieuses et de relever de nouveaux défis.
Atteinte des Objectifs
La PNL est efficace pour définir des objectifs clairs et atteignables. Elle fournit des techniques pour visualiser le succès, élaborer un plan d’action et surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin.
Résolution de Problèmes
La PNL propose des outils pour résoudre des problèmes spécifiques, qu’il s’agisse de phobies, d’addictions, de conflits personnels ou professionnels, ou de tout autre défi. Vous apprendrez à dépasser les blocages mentaux qui vous empêchent de trouver des solutions.
Meilleure Adaptation au Changement
La PNL vous aide à vous adapter plus facilement au changement. Elle vous apprend à gérer les transitions en douceur et à vous ajuster aux nouvelles situations avec confiance.
Développement de Compétences
Vous pouvez utiliser la PNL pour développer de nouvelles compétences ou améliorer celles que vous possédez déjà. Elle vous permet d’identifier des modèles de réussite à imiter et de les intégrer dans votre propre vie.
Responsabilisation
La PNL encourage la prise de responsabilité personnelle. Vous apprendrez à être responsable de vos pensées, de vos émotions et de vos actions, vous donnant ainsi un plus grand contrôle sur votre vie.
Amélioration des Relations Interpersonnelles
La PNL peut améliorer vos compétences en relations interpersonnelles en vous aidant à comprendre les motivations et les besoins des autres. Cela peut conduire à des relations plus harmonieuses et à une meilleure résolution des conflits.
Réussite Professionnelle
En vous aidant à mieux comprendre et à influencer le comportement humain, la PNL peut améliorer votre réussite professionnelle. Elle est souvent utilisée dans le coaching en leadership, la gestion du temps, la prise de décision, la négociation et la gestion du stress au travail.
Transformez Votre Vie en vous faisant accompagner avec la PNL
Ainsi, le coaching avec la PNL offre un éventail incroyablement varié d’avantages, allant de l’amélioration de la communication à la gestion des émotions, en passant par le renforcement de la confiance en soi. Cette approche puissante vous permet de développer votre potentiel, de surmonter les obstacles et d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Si vous êtes prête à explorer le potentiel de la PNL et à prendre en main votre vie, je vous encourage à me contacter dès aujourd’hui. Découvrez aussi tous mes accompagnements en cliquant ici. Et franchissez le premier pas vers un avenir plus épanouissant et réussi. La PNL peut être votre guide pour un changement positif et durable.
