Catégorie : Coaching

Sur France Bleu Poitou le jeudi matin

Sur France Bleu Poitou le jeudi matin

Retrouvez-moi le jeudi matin dans l’émission « On prend soin de nous en Poitou » sur France Bleu Poitou . Du lundi au vendredi, Sonia Brunet propose aux auditeurs de prendre soin d’eux grâce aux professionnels de la beauté, de la santé et du bien-être présents sur le territoire.

J’interviens le jeudi pour apporter 3 minutes de coaching en développement personnel et semer une graine positive dans votre journée.

graines fleurir pensées positives développement personnel julie lancel france bleu poitou coaching radio

Chaque semaine, nous abordons des sujets variés : confiance en soi, timidité, sommeil, hypersensibilité, syndrome de l’imposteur, stress, phobies…

Je vous propose de réécouter ces capsules audios depuis le site de France Bleu Poitou. Voici quelques sujets que j’ai déjà abordé depuis la rentrée :

Comment rendre ma petite voix intérieure plus agréable avec moi-même ?

Pour réécouter mon intervention à l’antenne, rendez-vous sur le site de France Bleu Poitou en cliquant sur le lien ci-dessous !

Je vous invite à écouter le ton et les mots que vous utilisez pour vous parler à vous-même. Le corps et l’esprit étant intimement liés, quand nous nous auto-flagellons, nous générons une mauvaise image de nous-même, la perte de la confiance en soi est l’une des conséquences et avec elle des phases dépressives. Et si prendre conscience de ces pensées négatives était la première étape pour corriger le tir, aller vers plus de bienveillance vis-à-vis de soi-même ?

Grâce au développement personnel, comment booster sa confiance en soi ?

Pour réécouter mon intervention à l’antenne, rendez-vous sur le site de France Bleu Poitou en cliquant sur le lien ci-dessous !

Avoir confiance en soi c’est croire en ses capacités. Cela s’acquiert avec l’expérience, l’apprentissage. Il ne faut donc pas hésiter à passer à l’action.  
Plus vous agirez, plus vous aurez confiance en vous : c’est un cercle vertueux. N’attendez pas d’avoir confiance pour agir sinon vous ne ferez jamais rien.

développement personnel confiance en soi coaching julie lancel libre access

Je vous propose de travailler votre confiance en vous, notamment avec des exercices de visualisation. Par exemple pour un futur entretien d’embauche : vous imaginez le déroulé de votre journée et celle-ci se passe bien. Vous ressentez des émotions positives dont vous vous imprégnez. Vous gardez cette nouvelle confiance en vous en serrant le poing de votre main préférée. Le jour J si vous avez besoin de booster votre confiance, refaites le geste du poing qui se ferme pour retrouver les sensations de la visualisation.

Je rougis comme une tomate !

Chers timides, voici un message positif : rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls. Et ça passe avec le temps et la multiplication des expériences !

On connaît tous ça : une réflexion qui nous met mal à l’aise et paf ! Notre visage s’empourpre jusqu’à l’écarlate. D’où une deuxième couche de rougeur car nous avons conscience d’être pivoine. Et pour peu qu’on nous dise « ah tu as rougi » alors là c’est le bouquet, couleur betterave-coquelicot…

C’est une émotion qui est à l’origine de notre état, un afflux de sang (d’autant plus visible que nous avons la peau blanche) qui fait ressembler notre système veineux à une carte de départ en vacances au 15 août.

Découvrez la suite en cliquant sur le lien ci-dessous. Vous pourrez réécouter la petite graine et rougir… de plaisir !

Comment bien s’endormir pour passer une bonne nuit ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer la difficulté à s’endormir :  dîner trop riche, stress, excitant (café …) pris trop tard, activité cardio intensive trop proche du coucher, exposition à la lumière bleue des écrans … Découvrez plusieurs astuces pour faciliter votre endormissement avec le rituel du soir, le carnet de décharge mentale et la respiration 4-7-8.

Les prochains sujets des rubriques de développement personnel sur France Bleu Poitou

Les prochains sujets aborderont les problématiques telles que : bien vivre son hypersensibilité, communiquer avec bienveillance même en cas de conflit, comment apaiser le stress et l’anxiété, comment lutter contre la paresse… Et bien d’autres encore ! Restez à l’écoute, et retrouvez-moi le jeudi à 10h35 en 2020 et 2021 !

Et si vous souhaitez que je plante une graine de développement personnel sur un sujet en particulier, écrivez-moi aussi pour le suggérer !


Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !

Novembre mois sans tabac

Novembre mois sans tabac

Marre de fumer, de passer une partie de votre budget dans l’achat de cigarette ou de tabac ? Et si vous profitiez de l’opération novembre mois sans tabac ?

L’opération Novembre mois sans tabac

Comme tous les ans, l’opération novembre mois sans tabac a lieu. C’est un défi national lancé aux fumeurs pour les inciter à arrêter de fumer. Pour cela, ils peuvent s’inscrire sur le site Mois Sans Tabac, et bénéficier d’un accompagnement au sevrage jour après jour, tout au long du mois de novembre.

Dans la plupart des cas, à l’issue de la période 30 jours d’arrêt, les symptômes de manque sont considérablement réduits et les chances d’arrêter de fumer définitivement sont 5 fois supérieures qu’au début de la période de sevrage. (source : service-public.fr)

https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=rPx230uA_sA&fbclid=IwAR1_AJM46I9itDuDaPx4gwmDee49F4gcYbEShVuDGu5m6FaEbpZHfqBcecw

En complément, faites-vous coacher !

En complément d’une prise en charge médicale et de cette initiative nationale, suivez un accompagnement psycho-comportemental. Cela augmente vos chances d’arrêter de fumer définitivement et plus sereinement. Les thérapies brèves et énergétiques vous permettent de gagner en confort mental et émotionnel pendant cette phase délicate. Ainsi, je vous aide à traverser cette étape importante dans votre vie avec l’empathie d’une ancienne fumeuse. Parfois, les envies de fumer restent plusieurs mois après avoir arrêté de fumer alors que votre corps est sevré de la nicotine. Avec un coaching, celles-ci vont complètement disparaître.

Ce que je vous propose, c’est de réserver un appel gratuit avec moi. En effet, je vous offre 1h de mini-coaching par téléphone. A la fin, vous saurez si cet accompagnement à la gestion des émotions, la transformation des pensées et l’ajustement des comportements, est fait pour vous. Si vous souhaitez poursuivre, les séances se feront alors par téléphone ou en ligne.

A tout bientôt pour prendre soin de vous.


Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !

• Prends la responsabilité de guérir de tes blessures •

• Prends la responsabilité de guérir de tes blessures •

Libre Access by Julie LANCEL : Apprenez à déployer vos ailes !

Quand tu ne t’aimes pas, tu fais dépendre ton bonheur des autres et cela crée un état de manque que tu tentes de combler avec diverses substances comme la nourriture, le tabac, l’alcool, les drogues, les médicaments, mais aussi les partenaires amoureux. Tu deviens alors dépendant, multidépendant et tu t’en veux et donc à nouveau tu te rejettes, tu ne te respectes pas et à nouveau, tu ne t’aimes pas.

Acceptes d’être qui tu es, prends ta vraie responsabilité. Qu’est-ce que la responsabilité, si ce n’est savoir que tu es toujours en train d’organiser ta vie grâce à tes choix, tes décisions, incluant tes réactions. Observes ta capacité à assumer toutes les conséquences de tes décisions, tes actions et tes réactions, sans blâmer les autres.

Accueil + Compréhension + Transformation = Guérison
🧡💛💚💙💜💫🌈✨



Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !

Exercice de la respiration colorée

Exercice de la respiration colorée

Voici un exercice respiratoire utilisant les couleurs. ❤️🧡💛💚💙💜 ! Cet exercice de respiration colorée aide à lutter contre le ciel gris et nos idées sombres…👍 Et rappelez-vous que si vous avez besoin d’être accompagné, vous pouvez me contacter en cliquant ici.

Nous allons utiliser la chouette illustration de Goodie Mood, qui fait le lien entre les couleurs des minéraux et leurs propriétés. Choisissez la couleur dont vous avez envie ou que vous aimez le plus.

Source : Goodie Mood

La respiration colorée

Bien. Maintenant, nous allons faire cet exercice de respiration colorée. Très simplement, je vous invite à vous asseoir, les pieds à plat au sol, les mains sur les cuisses, le dos droit (sans tension). Vous pouvez aussi mettre une main sur votre ventre (ou les deux) et une à l’arrière dans le bas des reins pour sentir votre abdomen se remplir d’air (les mains s’écartent) et se vider d’air (les mains se rapprochent). Vous pouvez également contracter le périnée quand vous inspirez et relâchez quand vous expirez (facultatif).

Maintenant, fermez les yeux et faîtes tout simplement de profondes respirations.

Imaginez qu’à chaque inspiration, la couleur de votre choix entre par vos narines et descend jusqu’au bas de votre bassin/pelvis ; et qu’à chaque expiration, la couleur s’installe profondément dans l’ensemble de votre corps et de vos cellules.

Appréciez les bienfaits de cette couleur, de ce qu’elle vous apporte de bon.

Faîtes autant de cycles respiratoires que nécessaires et autant de fois que vous en ressentez le besoin dans la journée. Écoutez-vous !

Le petit plus de cet exercice de respiration colorée

La petite astuce en plus ? Refaites l’exercice avec la couleur qui vous plaît le moins en ressentant tous les bienfaits notés dans l’illustration et qu’elle vous apporte.

Pourquoi prendre la couleur qu’on n’aime le moins, voire qui nous déplaît ? Parce qu’elle va nourrir ce qui manque en nous, c’est ce que nous avons le moins en nous, et dont nous avons le plus besoin (inconscient).

Bonne pratique de cette respiration colorée !


Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !

Renaître

Renaître

Découvrez le documentaire « Renaître » auquel j’ai contribué par financement participatif en 2017.

”Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées,

Rien ne vous limite excepté vos peurs,

Rien ne vous contrôle excepté vos croyances. »

Marianne Williamson

« Renaître” » est un documentaire d’Anthony Chene sur la gestion de nos peurs, de nos blocages, et de nos conditionnements familiaux. L’idée est d’aller interroger des coachs, des éducateurs, des psychologues, et des sportifs : Comment ont-ils pu dépasser leurs peurs et se reconnecter à leurs intuitions et à leurs rêves ? Comment réapprendre à mobiliser ses ressources intérieures et extérieures ? Quel est l’impact de notre entourage sur nos choix ?


#Tistrya #documentaire #inspirant

Bon visionnage !


Pour aller plus loin : DÉCOUVREZ 30 ASTUCES ORIGINALES POUR VOUS AIDEZ À DÉSTRESSER, BOOSTER VOTRE ZEN ATTITUDE ET FAIRE PÉTILLER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DE GIRL POWER SENSIBLE !