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Booster l’image de soi pour booster son moral ?

By Julie de Libre ACCESS® | 17 octobre 2021

Comment faire le plein d’énergie positive et d’émotions agréables en boostant l’image de soi ? Bien nourrir notre cerveau en adoptant des comportements positifs pour l’image de soi, a un impact puissant sur notre santé. Voici 4 conseils et un bonus pour booster naturellement votre état d’esprit en boostant l’image de soi, la vôtre et celle des autres !

On en parle sur l’antenne de France Bleu Poitou, avec Sonia Brunet. Un jeudi sur deux, retrouvez-moi pour une chronique bien-être et développement personnel. Je vous aide à booster vos émotions positives, à rester zen au quotidien et à dépasser certaines difficultés qui peuvent se présenter dans nos vies où nous pouvons être sur-stimulées !

Écoutez-moi sur France Bleu Poitou en cliquant ici

D’abord, c’est quoi l’image de soi ?

L’image de soi se distingue de la confiance en soi ou encore de l’estime de soi, même si ces éléments s’imbriquent les uns les autres. L’image de soi, c’est l’idée que l’on se fait de notre identité physique, c’est-à-dire notre apparence, mais aussi psychologique. Quand elle s’assimile au physique, l’image de soi est liée à l’image que nous renvoie notre corps et à l’interprétation qu’on en fait. C’est donc une construction mentale à entretenir positivement pour nous conforter dans les croyances aidantes sur nos capacités.

Pour booster l’image de soi, adoptez un visage agréable

Vous souriez ? Non ? Alors, souriez. D’abord consciemment. Même si votre sourire ne vous rend pas plus heureux immédiatement, restez-y quand même. Installez ce sourire, remontez les coins de votre bouche et comptez lentement jusqu’à 10. A un moment donné, la joie intérieure résonnera aussi avec votre visage. Essayez de garder ce sourire maintenant jusqu’au bout de la lecture de cet article !

Complimentez-vous !

Deuxièmement, exercez-vous à avoir une image positive de votre corps. Quand on se regarde dans le miroir, notre attention se balade souvent automatiquement vers les endroits qu’on n’aime pas. Nous nous critiquons souvent et nous nous mettons la pression toute seule intérieurement. La critique attire l’attention sur ce qui ne va pas bien et peut nous faire nous sentir mal à long terme.

A partir de maintenant, mettez votre regard sur ce que vous aimez chez vous à chaque fois que vous passez devant un miroir ou le reflet de votre silhouette dans une vitrine. Plus vous entraînerez votre attention à se poser sur les belles choses sur vous, plus vous renforcerez votre attitude et votre regard positif sur vous-même.

Focalisez sur les endroits où résident vos forces dont vous pouvez quoi vous pouvez être fières. Par exemple, votre regard, votre sourire, votre poitrine, vos mains, votre taille, votre élégance, etc… Attirez votre attention sur ce qui va bien et dîtes à voix haute ce que vous aimez précisément chez vous. Vous verrez que l’éloge de soi peut être exercée au quotidien et booster votre confiance à long terme.

Peu importe que vous y arriviez beaucoup ou pas, ajustez-vous à chaque fois que vous surprenez votre esprit coquin se balader du mauvais côté. Célébrez-vous pour chaque petite réussite.

Complimentez l’image de l’autre pour booster le moral !

De la même façon que booster l’image de soi augmente la bonne humeur, booster l’image de celui ou celle que vous rencontrez va booster son moral. Que ce soit votre amoureux, votre enfant, votre voisine, votre mère, votre sœur ou votre collègue, portez votre attention sur toutes les qualités et la beauté chez l’autre. Son regard, sa gentillesse, ses services rendus, ses cadeaux, ses bons mots, etc… Et surtout, dîtes-le à la personne concernée ! Vous prendrez un bon shoot d’émotions positives en faisant ce partage et l’autre aussi, profitez-en !

Souriez encore !

Et enfin, la dernière astuce et pas la moindre : que font les coins de votre bouche ? Souriez-vous encore ? Si ce n’est pas le cas, faîtes-le. Prenez votre dose de sourire chaque jour, dans la voiture, au téléphone (et oui, ça s’entend !), au travail, pendant les courses, etc… Vous verrez le sourire est contagieux et le moyen le plus simple d’impacter positivement votre image et votre bonne humeur.

Bonus pour booster l’image de soi et ainsi améliorer sa bonne humeur

Et pour vous accompagner, je vous propose un bonus à télécharger : un texte merveilleux de Don Miguel Ruiz que je vous invite à lire régulièrement pour vous gorger d’énergie positive d’amour de soi. A lire comme une prière ou une incantation pour soi-même.

Téléchargez le bonus

Et pour aller plus loin…

Et si vous souhaitez être accompagnée, réservez votre séance gratuite d’1h de coaching par téléphone. Ne rester pas seule et renfermée sur vous-même, ne laissez pas passer les années ainsi car il existe des techniques pour vous aider. Contactez-moi, je suis là pour ça.

Coaching d’1h gratuit

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Accueillir l’automne sans déprimer

By Julie de Libre ACCESS® | 21 septembre 2021

C’est l’équinoxe d’automne au secours : les jours vont raccourcir, les températures baisser. Comment faire pour accueillir l’automne sans déprimer ? En gardant l’énergie et le smile dans la journée, sans finir sur les rotules ? Voici quelques clés.

C’est l’automne, brrr pas envie…

Est-ce que vous aussi vous avez le sentiment de ne pas vous être reposée cet été et de ne pas avoir envie de reprendre le travail ? La seule chose que vous voulez reprendre, c’est un avion pour les Caraïbes ! Bah oui, vous vous sentez reposée vous ? Nan, parce qu’on va pas se mentir : On est blancs comme des culs, gras comme des loukoums, on n’a plus une thune et on a passé 3 semaines de vacances sous la pluie dans la famille avec les vieux sur le dos qui nous parlent du pass, du vacc, de l’antivacc à tous les repas. Le kiff total !

Donc comment ne pas se laisser manger le moral par ce manque d’envie et accueillir l’automne sans déprimer ?

Accueillir l’automne sans déprimer : suivre le rythme des saisons !

A l’automne, on se dépouille : comme on fait le tri chez soi en rangeant, triant, recyclant, jetant le superflu de nos placards. Faites pareil avec votre esprit ! Lorsque vous videz les tiroirs de votre armoire de tout ce qu’elle contient de superflu, vous vous sentez plein d’énergie et de satisfaction, n’est-ce pas ?

Votre esprit fonctionne de la même manière: vider les tiroirs de votre esprit rendra votre vie plus légère, et vous vous sentirez plus libre.
Je vous propose de faire vos conserves, pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec les quelques clés qui suivent.

Se dépouiller pour se sentir plus léger et accueillir l’automne sans déprimer

« Le principe du vide : Avez-vous l’habitude de conserver des objets inutiles, en pensant qu’un jour, qui sait quand, vous pourriez en avoir besoin ? Avez-vous l’habitude d’accumuler de l’argent et de ne pas le dépenser parce que vous pensez que vous pourriez en manquer dans l’avenir ? Avez-vous l’habitude de mettre en réserve des vêtements, des chaussures, des meubles, des ustensiles et autres fournitures domestiques que vous n’avez pas utilisés depuis quelque temps déjà ? Et en vous ? Avez-vous l’habitude de garder des reproches, du ressentiment, de la tristesse, des peurs et plus encore ? Ne le faites pas ! Vous allez à l’encontre de votre prospérité ! Il est nécessaire de faire de la place, de laisser un espace vide pour permettre à de nouvelles choses d’arriver dans votre vie. Il est nécessaire de vous débarrasser de toutes les choses inutiles qui sont en vous et dans votre vie afin que vienne la prospérité. La force de ce vide est une force qui va absorber et attirer tout ce que vous souhaitez. Tant que vous retenez matériellement ou émotionnellement des sentiments anciens et inutiles, vous n’aurez pas de place pour de nouvelles opportunités. Les biens doivent circuler. Nettoyez vos tiroirs, les armoires, les ateliers, le garage…. Donnez ce que vous n’utilisez plus… L’attitude qui consiste à garder un amas de trucs inutiles enchaîne votre vie en bas.Ce ne sont pas les objets que vous gardez qui font stagner votre vie… mais plutôt l’attitude de garder… Quand nous gardons en réserve, nous envisageons la possibilité du manque, de la pénurie..Nous croyons que cela pourrait manquer demain et que nous ne serons pas capables de satisfaire ces besoins. Avec cette idée, vous envoyez à votre cerveau et à votre vie deux messages : Que vous ne faites pas confiance à l’avenir et que vous pensez que ce qui est nouveau et ce qui est meilleur ne sont pas pour vous. Pour cette raison, vous vous réconfortez en conservant de vieux trucs inutiles. Débarrassez-vous de ce qui a perdu ses couleurs et son éclat … Laissez entrer chez vous et en vous-mêmes ce qui est nouveau. »
Eckhart Tolle

Et si vous faisiez aussi des « conserves » d’énergie positive ?

Continuons sur cette lancée et faisons une pause. Continuons à observer ce qui se passe dans la nature. C’est la période des récoltes qui sont mises en conserves. Alors, je vous propose de même : faire vos conserves pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec ces quelques clés :

Profitez-en pour écouter cette chronique sur France Bleu Poitou

Profitez de la lumière naturelle en journée pour accueillir l’automne sans déprimer !

Engranger un maximum de luminosité: sortez déjeuner, surtout si vous avez la possibilité d’avoir une belle météo. Changez d’air, d’atmosphère, ça aère la tête ! Avant et/ou après le travail, allez vous balader en nature pour vous ressourcer et profiter encore des rayons lumineux. En plus, en faisant 30 minutes de marche ou en montant une vingtaine de marches, vous ralentissez les hormones du stress de votre journée.

Consultez un professionnel de santé

Faites-vous supplémenter en vitamine D: ça vous aidera à garder la banane pour passer la déprime saisonnière. Privilégiez la D3 mieux absorbée par le corps et vérifiez votre taux de calcium qui est nécessaire pour une bonne absorption de la vitamine D. Consultez votre médecin pour ça.

Pour accueillir l’automne sans déprimer : Restez cool !

Rappelez-vous que vous n’êtes pas une machine: chaque jour, faites de votre mieux, en sachant que votre mieux varie de jour en jour. Et c’est bien comme ça, alors restez cool avec ça. On respire, on sourit et on accueille le cycle de la vie.

Accueillir l’automne en vous faisant plaisir !

Tous les jours, faites une activité qui vous plaît, vous met en joie, que vous aimez faire. Si vous vous sentez fatiguée, revenez aux choses qui vous nourrissent positivement et qui vous calment : un bon sommeil, une bonne alimentation, de bonnes interactions sociales, une bonne activité physique ou encore un loisir qui vous passionne et vous apporte beaucoup de satisfaction !

Et pour vous le rappeler, je vous propose de télécharger l’affiche ci-dessous au format A3 pour l’afficher dans votre foyer ou votre lieu d’activité. Partagez-la et offrez-la autour de vous, pour rappeler à chacun de mettre du pep’s pour avoir un bon mindset ! Partagez avec moi vos retours et si vous avez des questions, je suis à votre disposition : laissez-moi un message !

Voilà, vous êtes prêtes à transiter plus facilement la saison et à accueillir l’automne sans déprimer. Pour un coup de boost, faites-vous accompagner en cliquant ici : je vous offre 1h de coaching gratuit.

Téléchargez le guide si vous voulez démarrer immédiatement. GO, Bon équinoxe d’automne !

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Accords toltèques : 5 règles de vie pour être épanouie

By Julie de Libre ACCESS® | 7 avril 2021

Comment être plus serein au quotidien dans ses relations aux autres ? Quelle méthode simple et efficace appliquer pour se sentir plus épanouie ? Et si la philosophie de vie de Don Miguel Ruiz et de ces accords toltèques étaient LA méthode pour dire adieu au stress relationnel et émotionnel ? Découvrez ces principes à appliquer au jour le jour pour transformer votre vie et obtenir plus de bien-être.

Écoutez la rubrique sur France Bleu Poitou le jeudi à 10h35

Mais, Julie, comment 5 règles de vie simples peuvent me permettre d’être plus épanouie ? Oui, je vous entends d’ici. En fait, il s’agit de perles de sagesse qui nous viennent d’un Chaman mexicain, Don Miguel Ruiz. Celui-ci a eu un grand succès avec son ouvrage, « Les 4 accords toltèques ». Puis avec la suite « Le 5^ème accord toltèque ».

A partir de sa culture traditionnelle et de sa grande sagesse, il a établi qu’en utilisant dans notre quotidien, 5 grandes règles nous gagnons alors en liberté personnelle. Alors, nous nous sentons ainsi beaucoup plus épanouies. Le grand principe de sa philosophie est d’appliquer ces 5 règles pour changer notre regard sur nous et sur les autres. C’est cette transformation qui nous permet d’être détachée, plus libre de nos croyances, conditionnements basés sur la peur. Alors, nous pouvons être plus serein au quotidien.

1- Que votre parole soit impeccable

Le premier est le plus important et le moins facile à honorer en réalité. Il nous dit : Que votre parole soit impeccable. La parole est non seulement un symbole écrit ou un son mais c’est aussi une force. Car un seul mot peut détruire ou encourager, une seule phrase peut blesser ou stimuler. Vous comprenez le principe ? Et ce n’est pas seulement la parole que l’on a envers l’autre, c’est aussi la parole que l’on a envers soi. Notre petite voix intérieure. donc, attachons-nous à ce qu’elle soit impeccable.

2- Quoiqu’il arrive, n’en faîtes pas une affaire personnelle

Les 3 autres accords découlent du premier. Le second est celui-ci : Quoiqu’il arrive, n’en faîtes pas une affaire personnelle. N’accordez pas plus d’importance à ce qui vous est dit que ça en a. Parfois, quelqu’un vous blesse sans le vouloir. Lui il va passer à autre chose, et vous, vous allez ruminez 107 ans. Alors que si vous appliquez ce principe, vous vous sentirez plus détachée et donc plus libre de ce que les autres disent.

3- Ne faîtes pas de supposition

Le 3^ème accord toltèque est le suivant : Ne faîtes pas de supposition. Nous avons tendance à faire des suppositions à propos de tout. Le problème est que nous croyons ensuite que nos suppositions sont la vérité. J’ai croisé untel au supermarché et il ne m’a pas dit bonjour. Je suis sûre que c’est parce qu’il m’a évité parce x ou y. Alors qu’en réalité, vous n’en savez rien du tout. Il était peut-être perdu dans ses pensées, préoccupé par son travail, par un coup de fil qu’il a eu juste avant. Ou simplement, en train de repérer le rayon de fruits et légumes, tout en pensant à sa liste de course. Donc ne faites pas de supposition.

4- Faîtes toujours de votre mieux

Le 4^ème accord toltèque est très bienveillant : Faîtes toujours de votre mieux. C’est cette règle qui transforme les 3 autres en habitudes de vie. Faîtes toujours de votre mieux. Appliquez au mieux ces règles de vie, ni plus, ni moins. Rappelez-vous que tout change constamment et que votre mieux est parfois haut, parfois plus bas et c’est ok. On se détend, pas de diktat du bien-être s’il vous plaît. Juste savoir se poser et s’écouter.

5- Soyez septique, mais apprenez à écoutez

Et alors, Don Miguel Ruiz a ensuite écrit un autre livre pour ajouter un 5^ème accord toltèque : Soyez septique, mais apprenez à écouter. Il parle ici d’apprendre à écouter l’autre dans ce qu’il vous dit mais de ne pas tout prendre comme une vérité. Car ce qui est vrai pour l’autre, n’est peut-être pas vrai pour vous. Soyez septique. Et en même temps, apprenez à écouter l’autre qui peut vous ouvrir l’esprit sur certaines choses de la vie.

Pour aller plus loin : le coaching relationnel

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Marre de rencontrer toujours les mêmes schémas relationnels, que ce soit au boulot, en amour et avec les amies ? Faîtes-vous accompagner. C’est l’une de mes spécialités et j’adore ce coaching boom-boom pour transformer votre rapport à l’autre. Alors si vous souhaitez changer, réservez votre 1ère séance de coaching en ligne ! Et rappelez-vous : pour obtenir quelque chose de différent, y’a pas de secret, il faut faire quelque chose de différent. Alors passez à l’action !

Sélectionnez votre créneau horaire et à bientôt !

Cheklist des Accords Toltèques à imprimer pour afficher dans votre bureau ou sur votre frigo !

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La magie des routines matinales

By Julie de Libre ACCESS® | 13 mars 2021

Routines matinales : vous aussi, vous avez vos petites habitudes le matin ? Comme se brosser les dents après la douche et toujours avant de se maquiller. Et vous avez votre petit rituel : c’est toujours dans le même ordre. Et bien, découvrez comment les gestes du quotidien peuvent radicalement transformer notre bien-être. C’est la magie de l’habitude pour agir sur votre santé, votre corps, votre énergie. Sport, moral, beauté, alimentation : comment nos routines matinales influencent notre vie ?

Réécoutez le podcast dédié sur France bleu Poitou

Prendre du temps pour soi, transformer sa vie, prendre soin de son corps et de son esprit pour être au top toute l’année : mettez en place des routines matinales. Ces rituels du quotidien façonnent votre vie, alors utilisez-les !

Pourquoi mettre en place un rituel matinal ?

C’est une méthode efficace pour adopter durablement de nouveaux comportements. Avec une habitude saine et régulière, vous allez créer de nouvelles connexions neuronales, selon le principe de la plasticité cérébrale. Un petit rituel bien-être réalisé tous les jours a un effet plus efficace qu’une grosse séance ponctuelle. D’ailleurs, c’est le même principe que le coaching, c’est pour ça qu’on parle d’accompagnement, sur une courte période mais avec des séances rapprochées. On crée ainsi des changements durables dans votre vie !

Au bout de combien de temps ça marche ?

Plus vous répétez un geste, plus il a d’effet, comme un entraînement sportif. La plasticité cérébrale, ce n’est donc pas magique car elle demande du temps, une certaine discipline : on dit qu’il faut 21 jours, soit 3 semaines, pour mettre en place une habitude. En réalité, on parle plutôt d’une moyenne de 66 jours, en gros un mois, pour ancrer dans votre corps ce que vous allez faire le matin consciemment pour ensuite le faire inconsciemment. Comme lorsque vous avez appris à conduire.

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Quels sont les bénéfices des routines matinales ?

Cela va dépendre de votre objectif :

Vous sentir mieux dans votre corps : mettre une crème hydratante par exemple ou un soin du corps, ou gratter la langue au réveil

Avoir une tête plus légère : méditer 5 minuter ou pratiquer un exercice respiratoire

Mener une vie plus saine : préparer en conscience son petit-déjeuner, consommer des aliments plus sains ou faire 15 minutes de mouvements, d’activité physique

Avoir une vie plus productive : écrire vos idées, faire le planning de votre journée pour être plus organisée et efficace,

Booster votre moral : comme imaginez tous les matins comment va se dérouler votre journée, dans le meilleur des scénarios pour vous ou penser à une activité qui vous procure satisfaction et bonheur, qui vous fait plaisir et que vous réaliserez sur votre journée. Ce sera votre moteur personnel qui vous égayera dès la matinée, quand bien même la journée n’est pas fun. Vous, vous aurez votre petit plaisir à vous. Et ça, ça change tout !

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Et de la même façon que les routines matinales, vous pouvez aussi mettre en place des rituels du soir pour apporter de la détente, de la relaxation, du bien-être, etc… en pratiquant une activité sportive pour vous défouler, prendre le temps de cuisiner pour vous faire plaisir ou faire des jeux avec les enfants pour décompresser. A vous de jouer !

Réservez une séance de coaching en ligne pour établir les routines matinales qui vous correspondent le mieux

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Réveiller son énergie au saut du lit !

By Julie de Libre ACCESS® | 15 février 2021

Fatiguée le matin quand vous vous réveillez ? Avez-vous du mal à vous sentir booster pour démarrer votre journée ? Comment réveiller son énergie dès le saut du lit ? Rassurez-vous, ça arrive à tous et c’est encore plus flagrant aux changements de saison lors des équinoxes (printemps, automne).

Et bien, je vous propose dans cet article, quelques techniques simples, faciles et efficaces pour réveiller votre corps et faire monter l’énergie. 8 astuces pour réveiller son énergie au saut du lit !

Parfois, le matin, c’est dur de sortir un orteil du lit. Et, c’est encore pire s’il fait froid et gris. Alors, nous manquons de luminosité et nous pouvons alors avoir du mal à se motiver pour démarrer la journée.

Or, saviez-vous qu’il existe de nombreuses techniques énergétiques pour booster notre vitalité et réveiller son énergie au saut du lit ? En voici quelques-unes venues de différents courants orientaux et occidentaux (ayurvéda indien, chinois, américain, suédois…) que j’ai regroupés ci-dessous en 10 astuces. Je vous laisse piocher celle(s) qui vous parlent et les combiner pour créer votre boost de vitalité dès le réveil !

1. S’étirer

Au lieu de sauter directement du lit quand votre réveil sonne, prenez le temps de faire quelques étirements. Dans votre lit, faîtes comme le chat pour éveiller en douceur votre corps et vos articulations

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2. Se brosser la langue

Maintenant, vous pouvez vous lever pour vous brosser la langue. Cela permet d’enlever les toxines de la nuit, exactement comme le fait de se moucher ou de cracher. Faîtes le geste de racler la langue depuis le fond sans faire de mouvement aller-retour. Sinon vous ferez juste un étalement des toxines résiduelles du sommeil, ce qui n’est pas bon. Utilisez de préférence un gratte-langue en cuivre. Vous en trouvez en pharmacie, parapharmacie et magasins spécialisés, notamment en ayurvéda.

3. Se masser le visage pour réveiller son énergie

Pour réveiller son énergie au saut du lit, masser l’ensemble de votre visage. Vous allez ainsi le stimuler, voire le défroisser. Ça va réveiller aussi notre conscience, notre attention. Pas besoin d’huile pour cela mais si vous préférez utiliser une huile, choisissez-en une végétale correspondant à votre type de peau (huile de rose, huile de sésame, huile d’amande douce, huile d’abricot). Contactez les instituts de beauté : ils vous conseilleront aussi certains gestes particuliers.

4. Boire de l’eau tiède citronnée

Bien sûr, il conviendra de vérifier avec votre médecin si le citron est approprié pour vous. Mais boire un verre d’eau tiède avec un demi-jus de citron permet d’éveiller le système digestif. Il est possible de l’agrémenter d’un peu de miel, de gingembre, etc… Surtout, il faut le prendre à jeun et attendre 20 minutes pour prendre le petit-déjeuner. Le citron a de nombreux bienfaits. Mais attention à vos dents, il ne faut pas le faire tous les matins pendant 365 jours. Et je vous recommande d’utiliser une paille éventuellement pour protéger l’émail de vos dents.

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5. Visualiser positivement sa journée

Pour réveiller son énergie au saut du lit, visualisez votre journée dans le meilleur des scénarios. Projetez-vous dans les différents lieux où vous allez aller et vivez votre journée comme si vous étiez dotées de toutes les ressources nécessaires pour faire face à toutes les situations qui peuvent se présenter à vous, pour bien vivre cette merveilleuse journée. On fait ici comme les enfants lorsqu’ils jouent à faire comme si : la maîtresse, le docteur, le cuisinier, le garagiste, etc… Comme notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et imaginaire, vous le conditionnez, c’est-à-dire que vous lui montrer la voie vers les façons de parler, de se tenir, d’agir, de respirer, etc…

6. Penser à une activité plaisir

Autre astuce pour réveiller son énergie au saut du lit, faites le focus sur au moins 1 activité qui vous met en joie. Pensez à une activité qui vous procure satisfaction et bonheur, qui vous fait plaisir et que vous réaliserez sur votre journée. Ce sera votre moteur personnel qui vous égayera dès la matinée, quand bien même la journée n’est pas fun. Vous, vous aurez votre petit plaisir à vous. Et ça, ça change tout !

7. Faire des mouvements énergétiques

Il s’agit ici de faire quelques mouvements pour réveiller votre corps et vos articulations et ainsi réveiller votre énergie. Les 5 tibétains consistent en un enchaînement de mouvements, 5 mouvements différents. Je vous invite à les faire chacun 5 fois. Cet exercice éveillera tout doucement le corps et donc la production des hormones grâce au système nerveux autonome qui sera stimulé. Au final, vous gagnerez en flexibilité, souplesse, en clarté mentale et donc en santé globale.

Toujours dans l’idée d’éveiller l’énergie du corps, vous pouvez aussi faire plusieurs salutations au soleil, pour les adeptes du Yoga, ou encore pratiquer des mouvements de Qi-Gong ou de Taï-chi. L’idée est d’être à l’écoute de son corps, de sa respiration pour le bouger en douceur.

8. Se brosser la peau

Le brossage à sec consiste à passer avec une brosse dédiée votre peau nue sous la friction. C’est une méthode ancestrale qui permet de stimuler tous les points énergétiques que nous avons sur le corps. Ainsi activé l’ensemble de nos capteurs sensoriels stimulent nos défenses naturelles pour démarrer la journée. Choisissez votre brosse pour qu’elle soit appropriée. Il ne s’agit pas de se faire mal mais de sentir les poils de la brosse nous frictionner comme il faut. Cela fait un gommage naturel, sans eau ni savon, ce qui enlève aussi les peaux mortes. Ça énergise : à réaliser du bas vers le haut.

Réécoutez le podcast sur ce sujet sur France bleu Poitou

9. Finir sa douche à l’eau froide

Enfin, au moment de la douche, vous pouvez finir celle-ci par un jet d’eau froide, en totalité ou certaines parties ciblées pour stimuler la production de certaines hormones qui vont booster vos capacités corporelles naturelles. Cela améliore la circulation sanguine également, comme le brossage à sec.

Et hop, voilà, vous êtes prêtes, fraiches et dispos pour démarrer votre journée ! Ah et j’oubliais : une dernière astuce :

10. Faire un coaching pour réveiller son énergie au saut du lit !

Le coaching est une méthode d’accompagnement pour faire le point sur votre situation personnelle et mettre en place des solutions adaptées à vos besoins et vos possibilités. La coach de vie que je suis, saura vous guider vers la méthode à succès pour réveiller votre énergie au saut du lit !

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