Auteur/autrice : Julie de Libre ACCESS®

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Accueillir l’automne sans déprimer

Accueillir l’automne sans déprimer

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C’est l’équinoxe d’automne au secours : les jours vont raccourcir, les températures baisser. Comment faire pour accueillir l’automne sans déprimer ? En gardant l’énergie et le smile dans la journée, sans finir sur les rotules ? Voici quelques clés.

C’est l’automne, brrr pas envie…

Est-ce que vous aussi vous avez le sentiment de ne pas vous être reposée cet été et de ne pas avoir envie de reprendre le travail ? La seule chose que vous voulez reprendre, c’est un avion pour les Caraïbes ! Bah oui, vous vous sentez reposée vous ? Nan, parce qu’on va pas se mentir : On est blancs comme des culs, gras comme des loukoums, on n’a plus une thune et on a passé 3 semaines de vacances sous la pluie dans la famille avec les vieux sur le dos qui nous parlent du pass, du vacc, de l’antivacc à tous les repas. Le kiff total !

Donc comment ne pas se laisser manger le moral par ce manque d’envie et accueillir l’automne sans déprimer ?

Accueillir l’automne sans déprimer : suivre le rythme des saisons !

A l’automne, on se dépouille : comme on fait le tri chez soi en rangeant, triant, recyclant, jetant le superflu de nos placards. Faites pareil avec votre esprit ! Lorsque vous videz les tiroirs de votre armoire de tout ce qu’elle contient de superflu, vous vous sentez plein d’énergie et de satisfaction, n’est-ce pas ?

Votre esprit fonctionne de la même manière: vider les tiroirs de votre esprit rendra votre vie plus légère, et vous vous sentirez plus libre.
Je vous propose de faire vos conserves, pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec les quelques clés qui suivent.

Se dépouiller pour se sentir plus léger et accueillir l’automne sans déprimer

« Le principe du vide : Avez-vous l’habitude de conserver des objets inutiles, en pensant qu’un jour, qui sait quand, vous pourriez en avoir besoin ? Avez-vous l’habitude d’accumuler de l’argent et de ne pas le dépenser parce que vous pensez que vous pourriez en manquer dans l’avenir ? Avez-vous l’habitude de mettre en réserve des vêtements, des chaussures, des meubles, des ustensiles et autres fournitures domestiques que vous n’avez pas utilisés depuis quelque temps déjà ? Et en vous ? Avez-vous l’habitude de garder des reproches, du ressentiment, de la tristesse, des peurs et plus encore ? Ne le faites pas ! Vous allez à l’encontre de votre prospérité ! Il est nécessaire de faire de la place, de laisser un espace vide pour permettre à de nouvelles choses d’arriver dans votre vie. Il est nécessaire de vous débarrasser de toutes les choses inutiles qui sont en vous et dans votre vie afin que vienne la prospérité. La force de ce vide est une force qui va absorber et attirer tout ce que vous souhaitez. Tant que vous retenez matériellement ou émotionnellement des sentiments anciens et inutiles, vous n’aurez pas de place pour de nouvelles opportunités. Les biens doivent circuler. Nettoyez vos tiroirs, les armoires, les ateliers, le garage…. Donnez ce que vous n’utilisez plus… L’attitude qui consiste à garder un amas de trucs inutiles enchaîne votre vie en bas.Ce ne sont pas les objets que vous gardez qui font stagner votre vie… mais plutôt l’attitude de garder… Quand nous gardons en réserve, nous envisageons la possibilité du manque, de la pénurie..Nous croyons que cela pourrait manquer demain et que nous ne serons pas capables de satisfaire ces besoins. Avec cette idée, vous envoyez à votre cerveau et à votre vie deux messages : Que vous ne faites pas confiance à l’avenir et que vous pensez que ce qui est nouveau et ce qui est meilleur ne sont pas pour vous. Pour cette raison, vous vous réconfortez en conservant de vieux trucs inutiles. Débarrassez-vous de ce qui a perdu ses couleurs et son éclat … Laissez entrer chez vous et en vous-mêmes ce qui est nouveau. »

Eckhart Tolle

Et si vous faisiez aussi des « conserves » d’énergie positive ?

Continuons sur cette lancée et faisons une pause. Continuons à observer ce qui se passe dans la nature. C’est la période des récoltes qui sont mises en conserves. Alors, je vous propose de même : faire vos conserves pour conserver votre énergie, votre bonne humeur, votre mental en équilibrant vos journées avec ces quelques clés :

Profitez-en pour écouter cette chronique sur France Bleu Poitou
Accueillir l'automne sans déprimer

Profitez de la lumière naturelle en journée pour accueillir l’automne sans déprimer !

Engranger un maximum de luminosité: sortez déjeuner, surtout si vous avez la possibilité d’avoir une belle météo. Changez d’air, d’atmosphère, ça aère la tête ! Avant et/ou après le travail, allez vous balader en nature pour vous ressourcer et profiter encore des rayons lumineux. En plus, en faisant 30 minutes de marche ou en montant une vingtaine de marches, vous ralentissez les hormones du stress de votre journée.

Consultez un professionnel de santé

Faites-vous supplémenter en vitamine D: ça vous aidera à garder la banane pour passer la déprime saisonnière. Privilégiez la D3 mieux absorbée par le corps et vérifiez votre taux de calcium qui est nécessaire pour une bonne absorption de la vitamine D. Consultez votre médecin pour ça.

Pour accueillir l’automne sans déprimer : Restez cool !

Rappelez-vous que vous n’êtes pas une machine: chaque jour, faites de votre mieux, en sachant que votre mieux varie de jour en jour. Et c’est bien comme ça, alors restez cool avec ça. On respire, on sourit et on accueille le cycle de la vie.

Accueillir l'automne sans déprimer

Accueillir l’automne en vous faisant plaisir !

Tous les jours, faites une activité qui vous plaît, vous met en joie, que vous aimez faire. Si vous vous sentez fatiguée, revenez aux choses qui vous nourrissent positivement et qui vous calment : un bon sommeil, une bonne alimentation, de bonnes interactions sociales, une bonne activité physique ou encore un loisir qui vous passionne et vous apporte beaucoup de satisfaction !

Et pour vous le rappeler, je vous propose de télécharger l’affiche ci-dessous au format A3 pour l’afficher dans votre foyer ou votre lieu d’activité. Partagez-la et offrez-la autour de vous, pour rappeler à chacun de mettre du pep’s pour avoir un bon mindset ! Partagez avec moi vos retours et si vous avez des questions, je suis à votre disposition : laissez-moi un message !

Voilà, vous êtes prêtes à transiter plus facilement la saison et à accueillir l’automne sans déprimer. Pour un coup de boost, faites-vous accompagner en cliquant ici : je vous offre 1h de coaching gratuit.

Téléchargez le guide si vous voulez démarrer immédiatement. GO, Bon équinoxe d’automne !

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Bien dormir la veille de la rentrée

Bien dormir la veille de la rentrée

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Comment bien dormir la veille de la rentrée ? Que ce soit pour le retour à l’école ou au bureau, on ressent parfois une certaine appréhension d’être au lendemain. Alors comment réussir à trouver le sommeil ?

Reprendre de bonnes habitudes pour bien dormir la veille d’une rentrée : essentiel !

Préparer la rentrée, c’est aussi réapprendre à s’organiser et retrouver un rythme propice au travail. Pour cela, il existe quelques règles simples qui aideront au sommeil :

  1. Dormir suffisamment, suivant vos besoins personnels de sommeil et à heure fixe de manière régulière.
  2. Manger de manière équilibrée et variée, selon vos dépenses énergétiques. Éviter les repas trop copieux, gras et sucrés trop proches du coucher.
  3. Avoir une activité physique régulière en journée. Mais il est déconseillé de pratiquer des activités stimulantes le soir car vous accélérez votre métabolisme au lieu de l’amener à la veille. De la même façon, éviter la sur-stimulation de votre esprit. Donc on ne regarde pas de films anxiogènes, les infos en boucle. Pareil, évitez d’écouter une musique extrêmement rythmée et forte. Sinon, cela va faire monter votre rythme cardiaque.
  4. Éviter les écrans le soir. La lumière bleue bloque la production de mélatonine qui se secrète normalement naturellement lorsque la luminosité baisse. Mettez un rituel en place en baissant les lampes et en prenant un bon livre. Vous pouvez aussi prendre quelques minutes pour écrire dans votre journal intime.
  5. S’organiser sans avoir de surcharge de travail. Pour cela, faîtes des listes. Et planifiez votre journée : c’est ce que font les grands leaders à-travers le monde !

Pour bien dormir la veille d’une rentrée : se laisser envahir par le sommeil… Zzz…

En réalité, ce n’est pas vous qui trouvez le sommeil mais c’est lui qui finit par vous envahir. Et si vous vous laissiez emporter par le sommeil pour avoir une nuit paisible ?

Voici comment en quelques étapes pratiques.

En cas d’insomnies chroniques

L’anxiété ou les pensées qui tournent en boucle peuvent entraîner des insomnies. Cela peut être lié à des carences en nutriments essentiels du système nerveux (magnésium, zinc, fer, vitamines B1, B6, B9 et B12). D’où le fait qu’il peut être nécessaire de complémenter : voyez avec votre médecin traitant ou naturopathe.

Le sommeil est aussi sous l’influence d’hormones : notamment l’adénosine accumulée la journée et la mélatonine produite à l’obscurité. Pour aider à leur production, certains aliments peuvent être aidants comme les noix, ou les graines de courge.

Encore une fois, consultez votre médecin traitant pour un bilan et suivi médical.

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Créer un environnement propice au sommeil

Il suffit d’appliquer quelques principes de base assez simples :

  • Avoir une chambre fraîche  avec une température autour de 17°/19° et bien aérer la pièce. Avoir un bon matelas permettra de se relâcher complètement tout en ayant un bon maintien dans un environnement frais et sain.
  • Dormir dans un espace désencombré :  évitez d’avoir votre cuisine, votre bureau, votre buanderie, etc… dans la même pièce. Une chambre rangée et organisé donne accès à un esprit « rangé ».
  • Revoir l’organisation de votre espace nuit avec le Feng-shui. Vous pourrez ainsi bien positionner votre lit dans la chambre : il n’est pas recommandé d’avoir les pieds juste en face d’une porte ou de dormir sous une fenêtre. Car cela peut mettre dans un sentiment d’insécurité (« sortir les 2 pieds devant »). De même, il faut éviter d’être dans un passage entre 2 portes. Cela peut vous empêcher inconsciemment de vous relâcher et vous mettre sur une forme de vigilance.
  • Éviter les équipements électroniques en raison des ondes qui peuvent gêner sur un plan imperceptible pour les plus électro-sensibles.
  • Dormir dans le noir et sans bruit favorise l’endormissement. Celui-ci est régi par le rythme circadien, lui-même sous l’influence de la luminosité et de la température. Notre endormissement dépend de l’accumulation de l’adénosine pendant la journée qui nous fait tomber dans les bras de Morphée, et de la mélatonine dont la sécrétion est induite par l’obscurité et qui nous signale quand il est l’heure d’aller nous coucher.

Tous ces éléments de base pour créer un environnement propice au sommeil permettront de bien dormir la veille d’une rentrée. En les appliquant plusieurs jours, voire semaines avant, vous arriverez à bien dormir la veille d’une rentrée.

Relaxer son mental

Grâce aux huiles essentielles

Pour lutter contre l’anxiété, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de petit grain bigarade ou bigaradier qui aide à se détendre, à s’apaiser et se relaxer, sans contre-indication. Mettre 1 goutte sur chaque poignet et les faire masser ensemble ou en diffusion. Voyez avec votre médecin, naturopathe ou pharmacien.

Grâce à l’écriture exutoire

Pour les personnes qui ruminent ou qui cogitent beaucoup, il est bon de prendre 10 minutes en fin de journée pour lister les pensées qui tournent en boucle la nuit. Cela vous permettra de faire une sorte d’expulsion, d’exécutoire mentale sur papier. Cet exercice vous libèrera des ruminations mentales et au bout de quelques jours de pratique, il peut même vous aider à trouver des solutions à vos questions.

Calmer sa physiologie pour bien dormir la veille d’une rentrée

Avec le mouvement

L’activité physique, faire du sport pendant la journée est un très bon médicament contre l’insomnie. Cela permet d’accumuler de la « bonne fatigue » et contribue à réguler l’horloge biologique. Cela aide aussi à libérer des hormones anti-stress qui permettent de lutter contre l’anxiété : les endorphines. Cette morphine naturelle (car produite par l’organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang. Elle produit alors des effets bénéfiques contre angoisse, anxiété et dépression. L’endorphine est l’hormone du bonheur pour celles qui pratiquent la course à pied, elles le savent bien : c’est le pied !

Avec la respiration

Faites un exercice de cohérence cardiaque par induction respiratoire sur un mode relaxant. Pour cela, fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit paisible et agréable. La température y est parfaite. Posez vos mains sur votre ventre. Sentez-le se gonfler quand vous inspirez par le nez et se dégonfler quand vous expirez par la bouche.

Maintenant, vous allez inspirer par le nez en comptant jusqu’à 4. Puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à 6, sans interruption pendant 5 minutes. Imaginez que vous faites entrer de l’air dans votre ventre par vos narines. Puis soufflez par la bouche comme si vous vouliez éteindre une bougie sur un gâteau d’anniversaire sans faire voler le sucre glace. Ou comme si vous souffliez dans une paille pour faire des bulles dans votre verre.

Pour s’endormir, il est nécessaire d’avoir une physiologie calme, un esprit calme et des ressentis paisibles. Qu’est-ce qui joue le rôle de bouton de commande de ce système ? Notre respiration. Et le fait de respirer sur une cadence de 4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration vous met en cohérence cardiaque dans sa version relaxante.

La cohérence cardiaque est basée sur le principe d’une fréquence de 0.10 hertz quand on fait 6 respirations par minute. On opère ainsi une synchronisation des fréquences, cœur/poumons/aorte, propice au sommeil. Ce qui permet un profond recentrage physiologique. Attention, faîtes toujours l’exercice assis ou allongée. Jamais debout afin d’éviter de tomber. Car vous pouvez hyperventiler et avoir des vertiges.

Voilà, vous êtes prêtes à faire votre retour au bureau ou vos reprises de cours ! Besoin d’aide pour relaxer profondément, retrouver plus de sommeil en quantité et en qualité : réservez un séance énergétique ou faites-vous coacher. Allez, bonne rentrée !

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Comment flirter facilement cet été ?

Comment flirter facilement cet été ?

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Avez-vous de la difficulté à faire des rencontres alors que tout votre entourage y arrive, surtout pendant l’été ? Comment flirter facilement et faire une jolie rencontre amoureuse cet été ? Et qui sait, qui pourrait bien se prolonger en love story à la rentrée ? Je vous propose quelques conseils de love coaching pour flirter facilement pendant la période estivale. Allez on se déconfine et on fait de jolies rencontres. Prêts ? C’est parti !

Ecoutez le podcast sur France Bleu Poitou

Pourquoi est-ce difficile de faire des rencontres amoureuses ?

Rencontrer des gens, ce n’est pas simplement une affaire de fêtes. C’est aussi créer des occasions de relations. Je suis toujours étonné par le nombre de personnes sur terre qui serait sentent seules et malheureuses.

Si vous vous sentez désespérément esseulé et malheureux, le moment est peut-être venu pour vous de cesser de vous morfondre et de partir à la recherche de l’un des 6 milliards d’êtres humains dans la même situation que vous. J’ai connu tant de personnes qui affirment vouloir rencontrer quelqu’un, mais qui ne sortent jamais de chez elles et ne parlent jamais à personne. C’est contradictoire. Planifiez ce que vous voulez. Planifiez les moyens de l’obtenir. Réfléchissez-y de manière pragmatique. Si vous n’entrez pas en contact avec un grand nombre de personnes, il vous sera d’autant plus difficile de trouver celle qui vous convient le mieux.

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Pour flirter plus facilement, multipliez les probabilités

« Lorsque je donnais des cours de flirt, je n’enseignais pas à mes étudiants d’aller dans les bars et de lancer « hé bébé ! ». Je leur expliquais que, s’ils ne rencontraient pas 1000 personnes, ils n’avaient pas un grand choix devant eux. Alors, bougez ! Commencez à aborder les gens et à leur parler. Avec certaines personnes, vous ne voudrez pas parler plus de 30 secondes. Par contre, avec d’autres, la conversation durera une heure ou deux. Et avec l’une de ces personnes, vous voudrez peut-être passer le reste de vos jours. Mais si vous ne rencontrez pas un nombre suffisant d’êtres humains, vous n’aurez aucune possibilité de rencontrer cette personne. Et si vous ne croyez pas que c’est possible, vous n’essaierez même pas », comme le disait l’un des fondateurs de la PNL (programmation neurolinguistique), Richard Bandler.

Conseils pour flirter facilement

Lorsque vous voyez quelqu’un qui vous plaît, souriez-lui. Ensuite, rappelez-vous que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Faîtes de la préparation mentale en pratiquant la visualisation. Imaginez que vous abordez cette personne à qui vous avez souri, avec aisance et assurance. Voyez-vous en train de lui parler en déployant votre charme. Plongez complètement dans ce film, comme si vous le viviez vraiment maintenant.

Je vous invite à imaginer 2 scénarios pour faire une bonne préparation mentale. Dans le premier, la personne à qui vous avez souri et que vous abordez, vous rejette. Imaginez-vous alors en train de vous éloigner, l’air assuré et souriant. Et oui, vous êtes heureux de ne pas avoir perdu trop de temps avec elle. Imaginez ensuite que vous jetez un regard panoramique autour de vous, à la recherche d’une autre personne qui vous plaît.

Dans le second scénario, imaginez que la personne vous sourit à son tour, accepte votre compagnie et bavarde avec vous avec enthousiasme. Imaginez que vous la faites sourire et rire, et que vous tirez un grand plaisir de la conversation.

Faites-en sorte que cette personne se sente bien en votre présence au lieu d’essayer de faire en sorte qu’elle vous aime. Intéressez-vous à elle avant de parler de vous. Soyez curieux, posez des questions pour savoir si vous partagez certaines passions, modes de vie, centres d’intérêt ou valeurs. Vous saurez mieux si la personne vous convient. Et sir c’est le cas, mieux elle se sentira en votre présence, plus de temps elle voudra passer avec vous.

Et enfin, le dernier conseil n’est pas un secret : rencontrez le plus de gens possible. Vous aurez alors plus de chances de faire la connaissance de quelqu’un qui vous plaît physiquement mais qui vous intéresse aussi par sa personnalité et ses activités, ou encore les valeurs que vous partagez.

Conseils pour attirer plus facilement

Souriez, souriez, souriez : la positive attitude, l’optimiste, quelqu’un de lumineux, de solaire, cela attire beaucoup plus que quelqu’un de renfrogné, c’est un fait !

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Et pour cela, vous devez être bien dans vos baskets comme dans votre tête : vous aimer, aimer votre corps, votre personnalité, avoir confiance en vos capacités. Vous dégagerez alors une pleine assurance attirante et séduisante.

De même, sachez bien qui vous êtes : faites le point sur vos valeurs, ce que vous attendez de la vie, d’une relation. Apprenez à vous connaître pour être bien centré et savoir aussi qui vous souhaitez rencontrer. On ne cherche pas à entrer en relation avec son clone mais on sait que partager des fonctionnements, des passions, des valeurs, une vision claire de son projet de vie, c’est la base d’une vie de couple réussie ! Et si c’est compliqué pour vous, faîtes-vous accompagné par un coach de vie, comme Julie 😉 

Travaillez votre posture. Ouvrez-vous : épaules en arrière, torse ou poitrine en avant, dos droit, pieds ancrés, bras ouverts, occupez l’espace pour montrer votre ouverture.

Le contact visuel est aussi très efficace. Balayez du regard le lieu où vous vous trouvez et restez les yeux dans les yeux avec la personne qui accrochera votre intérêt. Une expérience a été menée en ce sens et démontre qu’en restant sans rien dire face à face les yeux dans les yeux, on entre dans une relation profonde, intime et forte. Nous cherchons tous à attirer l’attention alors de votre côté, portez votre attention sur l’autre.

Et puis, synchronisez votre attitude, vos gestes, votre ton de voix, le rythme de votre respiration sur ceux de l’autre. Cela vous permettra de vous sentir en symbiose, plus proche pour ouvrir la relation sur quelque chose de plus intime.

Alors, prêt à flirter plus facilement cet été ?

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Contactez-moi pour être coaché

Avec tout ça, si vous n’arrivez pas à flirter facilement cet été, je rends mon tablier ! Je vous souhaite de jolies rencontres de cœur à corps et profitez de la Vie !

Bien sûr, on reste prudent et si on ne le sent pas, on n’y va pas. De même que si on passe à l’acte sexuel, on se protège avec un préservatif. Plaisir ne veut pas dire inconscience 😉

Bel été à tous !

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Comment récupérer votre énergie émotionnelle ?

Comment récupérer votre énergie émotionnelle ?

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Avez-vous remarqué la fatigue qui suit une dispute ou une situation de stress ? Cela nous est tous déjà arrivé de ressentir cette tension, puis la fatigue nerveuse. Mais comment récupérer votre énergie émotionnellement, mentalement et physiquement ?

Retrouvez le podcast de l’exercice sur France Bleu Poitou

Pourquoi récupérer votre énergie ?

Nous vivons tous, de nombreuses situations qui nous parasitent et nous prennent de l’énergie suite à un conflit, pour faire face à des inquiétudes, de la colère ou encore de la rancœur. Vous savez, toutes ces situations où nous avons besoin de « prendre sur nous-mêmes ». Bah voilà, tout est dit ! Nous consommons alors notre énergie sans la renouveler.

Pour retrouver cette énergie dépensée, je vous propose un exercice-clé qui combine à la fois la respiration et visualisation, dans le but de vous rééquilibrer énergétiquement. L’idée est de récupérer toute cette énergie perdue, gaspillée dans le passé pour vous la réapproprier dans votre présent et votre futur.

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Exercice pour récupérer votre énergie

Récupérer l’énergie perdue dans le passé

1. L’exercice se fait assis, les 2 pieds bien à plat, au sol. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.

2. Maintenant, imaginez que votre passé se trouve à votre gauche et que votre présent et votre futur sont sur votre droite. Vous pouvez en visualiser quelques éléments : images, sons, odeurs, couleurs, sensations… représentant votre passé à gauche et votre futur à droite.

3. Bien, maintenant, tournez la tête vers la gauche, c’est-à-dire votre passé. Peut-être pouvez-vous observer par flash, sensations, sons, goûts, odeurs, des moments du passé qui vous ont pris de l’énergie. Si ce n’est pas le cas, laissez venir à vous le souvenir d’un évènement pour lequel vous avez perdu votre énergie, qu’il soit récent ou plus ancien.

4. Maintenant que vous vous rappelez ce souvenir, vous allez imaginer que vous récupérez entièrement cette énergie du passé en l’inspirant profondément par le nez pour vous la réapproprier. Ok allez-y : inspirez par le nez et récupérez votre énergie du passé.

Renvoyer l’énergie vers votre présent et votre futur

5. Ok. Maintenant bloquez votre respiration et tournez la tête sur votre droite, vers votre présent et votre futur que vous visualisez. Expirez très fort par la bouche. Envoyez toute cette énergie que vous avez récupérée de votre passé vers votre présent et votre futur. Voilà, très bien.

6. Encore une fois. Tournez votre tête sur votre gauche, votre passé. Visualisez un évènement pour lequel vous avez gaspillé votre énergie, cela peut être un autre évènement ou le même. Inspirez cette énergie perdue par le nez, bloquez votre respiration et tournez la tête à droite pour expirer très fort cette énergie récupérée vers votre présent et votre futur.

7. Peut-être que cette énergie a d’ailleurs une couleur. Arrosez ainsi votre présent et votre futur de cette merveilleuse couleur. Observez les sensations de votre corps, notez ce que vous vous dîtes quand vous ressentez ce que vous ressentez et que vous expirez.

8. Refaites le mouvement autant de fois que vous en ressentez le besoin, jusqu’à vous sentir bien.

9. Puis, tranquillement ramenez votre tête au centre et à la prochaine inspiration, ouvrez tranquillement les yeux à l’horizon.

Je vous laisse apprécier tous les bienfaits de cette merveilleuse technique de récupération énergétique. A consommer sans modération, dès que le besoin peut se faire plus pressant, en cas de fatigue nerveuse notamment.

Et pour récupérer votre énergie, faites-vous coacher par Julie !

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La lune comme coach personnel de votre quotidien

La lune comme coach personnel de votre quotidien

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Et si vous mettiez un peu de magie dans votre vie ? Et s’il suffisait de lever le nez pour vous motiver à réaliser tous vos projets et vivre la vie que vous avez toujours rêvé ? Utiliser la lune comme coach personnel est une véritable clé du bien-être au quotidien, pour sortir de la procrastination et manifester toutes vos idées !

Retrouvez mon podcast sur ce sujet sur France Bleu Poitou

Pourquoi utiliser la lune comme coach personnel ?

La lune fait un cycle en 28 jours environ. Celui-ci démarre au moment de la nouvelle lune. C’est le moment où la lune rejoint le soleil et où de notre point de vue sur Terre, on ne voit que la face noire de la lune. Traditionnellement, on dit que c’est le moment où les deux astres sont en procréation. C’est donc un bon moment pour démarrer quelque chose de nouveau, semer une graine, poser une intention pour la durée du cycle lunaire. D’ailleurs, les jardiniers utilisent les phases lunaires pour potentialiser leurs potagers et leurs jardins. De même, d’autres utilisent certaines phases de la lune pour couper leurs cheveux ou s’épiler et obtenir un certain résultat comme densifier, ralentir, augmenter la pousse, etc… D’ailleurs, on connait tous l’influence de ce luminaire sur la Terre avec les marées.

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L’analogie entre le cycle lunaire et le cycle de motivation

Alors pourquoi pas l’utiliser comme un coach personnel pour se motiver au quotidien ? D’ailleurs les phases de la lune sont en analogie avec le cycle de la motivation ou ce qu’on appelle la spirale du changement qu’on utilise en coaching pour performer en entreprise ou dans le sport. On notera aussi l’analogie avec le cycle menstruel féminin, les saisons, etc…. Il y a des phases de repli, d’extraversion, d’action, d’apothéose, de descente, etc…

Ainsi, la lune peut vous sortir de la procrastination du quotidien et être une boussole vous indiquant le moment et la direction à suivre pour réaliser vos projets au quotidien. Sport, beauté, forme, bricolage, peinture, pâtisserie, couture, etc…, on peut utiliser le cadran lunaire dans tous les domaines.

La lune comme coach personnel : les phases

Pour cela, il suffit de suivre les 4 plus grandes étapes du cycle lunaire et ainsi savoir quand passer à la réflexion, puis à l’action, récolter, s’évaluer et… recommencer. En réalité, il existe 8 phases lunaires mais pour s’autocoacher facilement, je vous propose de retenir les 4 grandes étapes du cycle et qui découpe le cycle lunaire en plus ou moins 4 semaines. Cela permet de se repérer plus facilement.

De plus, le cycle lunaire se découpe en 2 grandes périodes :

  • Une où l’énergie monte, gonfle
  • Et une où elle descend, se dégonfle.
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En effet, pendant les 15 premiers jours après la nouvelle lune, c’est une phase d’énergie, d’action, d’extraversion. C’est comme la lune qui va progressivement se remplir de la lumière du soleil pour arriver à son apogée avec la pleine lune. A ce moment-là, la lune va de nouveau être de moins en moins éclairée par le soleil. C’est alors une phase où on va progressivement aller vers le repli sur soi, la réflexion et le repos. On peut utiliser ce symbolisme énergétique pour se coacher au quotidien.

Le cadran lunaire pour s’auto-coacher : 4 semaines

La nouvelle lune 

Elle correspond au moment de réflexion où on pose son objectif, son intention, son souhait de réaliser un projet, puis on passe à l’action pendant une semaine.

Le 1er quartier de lune 

Ici, on observe ce qu’on a commencé et où on s’ajuste pour être plus confortable, réaligner sa direction, puis on passe à l’action selon ses petits ajustements pendant une semaine.

La pleine lune 

A ce moment-là, on peut obtenir déjà les résultats de ce qu’on a fait depuis 15 jours, on est dans une phase d’extraversion et de récolte. On est déjà quelque part, dans une forme de reconnaissance et gratitude de tout ce qu’on a fait et obtenu. Puis après la pleine lune, on a une petite phase de repos et enfin on garde le cap sur la réalisation finale du projet. Pendant une semaine, on réalise les finitions.

Au dernier quartier de lune 

Lors cette phase, on observe ce qui est fait et à nouveau on s’ajuste car il nous reste une semaine avant la prochaine lune, donc le démarrage d’un nouveau cycle. Pendant une semaine, on va donc commencer à faire le bilan, le tri et le rangement avant une phase de repos qui arrive avec la venue de la nouvelle lune suivante.

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C’est un peu comme en cuisine où on réfléchit à ce qu’on va cuisiner, à la recette, aux ingrédients et ustensiles dont on a besoin, puis on fait, on dose, on ajuste, on récolte nos bons plats, on lave, on range et on déguste.

Comment utiliser au mieux la lune comme coach personnel

L’idéal est d’écrire le but qu’on souhaite atteindre sur un papier pour être au clair, lister les tâches à accomplir et les répartir dans le calendrier, en fonction des énergies du cycle. Le principe est de se mettre en adéquation avec la phase où se trouve la lune en terme d’énergie, d’action pour avancer dans nos tâches du quotidien. Par ailleurs, on peut découper un gros projet en sous-objectifs répartis sur plusieurs cycles de lune. Par exemple, si vous souhaitez déménager, cela peut être fait sur plusieurs mois suivant si vous faites une location ou un achat. Il n’y a pas de limite à l’utilisation de ce merveilleux coach lunaire, profitons-en !

Pour aller plus loin, rejoignez le groupe de coaching lunaire

Après avoir réalisé des ateliers de coaching lunaire en 2019 et des ateliers en ligne en 2020, j’anime un groupe de coaching à chaque Nouvelle Lune sur ZOOM et Facebook où nous nous retrouvons pour suivre les énergies de la lune et s’auto-coacher. Écrivez-moi ici si vous souhaitez nous rejoindre !

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