Développement personnel : Coaching de vie & Thérapies brèves

Développement personnel : Coaching de vie & Thérapies brèves

Avec Libre ACCESS®, je vous propose un accompagnement personnalisé de développement personnel. Le développement personnel englobe notamment les thérapies brèves qui consistent en la recherche de solutions pour soulager un mal-être, et le coaching de vie qui permet de retrouver l’équilibre et l’harmonie dans tous les domaines de la vie, en développant votre potentiel. Découvrez dans les paragraphes suivants les bienfaits de chacun.

Au sein de Libre ACCESS®, j’utilise plusieurs outils pour vous accompagner dans votre développement personnel, en fonction de votre situation et de vos besoins : approches narratives, cohérence cardiaque, communication non-violente (CNV), interventions orientées solutions, programmation neurolinguistique (PNL), psychologie positive.

En fin de page, je vous propose de découvrir un focus sur le coaching avec la PNL.

Thérapies brèves

Toutes les thérapies ne durent pas forcement des années, et parfois, quelques séances peuvent suffirent pour soulager un état de mal-être et retrouver un mieux-être dans sa vie : Coaching, PNL, EFT, Art-thérapie, Hypnose, Sophrologie, TCC (Thérapie Cognitive et comportementale), pour ne citer qu’elles. Il existe aujourd’hui de nombreuses formes de thérapies appelées thérapies brèves.

La thérapie brève appartient au domaine de la psychothérapie comportementale et systémique. Davantage accès sur le résultat, les thérapies brèves s’intéressent à la recherches de solutions utiles pour la mise en place du changement souhaité, afin d’alléger les symptômes de mal-être responsables de la souffrance.

La thérapie brève répond ainsi davantage à la question « comment aller mieux » plutôt qu’à celle « pourquoi je vais mal ». Elle place la personne au cœur de la thérapie en prenant en compte ses ressources naturelles et ses capacités à changer. La thérapie brève permet ainsi de traiter un certain nombre de troubles sur une durée réduite et offre aux personnes désireuses d’aller mieux de reprendre rapidement leur vie en main !

Limitées dans le temps, les thérapies brèves se différencient en ce sens de la psychanalyse ou d’une psychothérapie traditionnelle. Elles apportent ainsi une réponse efficace face aux nombreux troubles émergents de nos sociétés modernes où stress, anxiété, performance, productivité et course derrière le temps en sont les maitres mots.

Les thérapies brèves permettent de modifier des comportements responsables de souffrances ou de mal-être. Elles offrent la possibilité d’entreprendre une réelle prise de conscience sur sa vie, de changer son regard et d’utiliser ses propres ressources pour mieux avancer et mieux-vivre sa vie.

Ainsi, une thérapie brève permet de :

  • Se débarrasser de comportements qui nous font souffrir
  • Activer nos ressources et notre potentiel pour mettre en place de nouvelles façons de vivre et d’être
  • Se libérer de nos croyances limitantes qui nous empêchent d’être qui nous sommes vraiment
  • Rendre autonome et efficace dans la gestion de difficultés
  • Modifier le regard porté sur certaines situations ou évènements afin d’offrir un angle de vue plus favorable
  • Se reconnecter à toutes les ressources positives présentes en chacun de nous
  • Déculpabiliser
  • Se libérer des tensions physiques et émotionnelles
  • Éliminer les blocages psychologiques et libérer les émotions

Cette thérapie s’adresse généralement à des troubles pouvant être rapidement résolus. Ainsi, certaines pathologies lourdes restent du domaine de la psychiatrie et ne peuvent être résolues par la thérapie brève.

Coaching de vie

Le coaching : Osez l’épanouissement !

Le coaching se place dans une dynamique de réalisation de projets en répondant à la question du « comment » y parvenir. Cette approche s’appuie sur les valeurs et le talent de l’individu. La motivation, le potentiel, et les ressources propres à chacun sont les éléments exploités dans le processus d’accompagnement mis en place en coaching. C’est une méthode d’accompagnement qui permet de libérer le potentiel d’un individu et l’amener à devenir l’acteur de son propre changement. Ce processus interactif répond au principe de l’autonomie et de l’auto-apprentissage.

Cette technique favorise ainsi la prise de conscience des modes de fonctionnement d’une personne et l’amène à une meilleure connaissance et épanouissement de soi, ce qui permet ainsi de dépasser une situation afin d’atteindre des objectifs définis (personnels ou professionnels). Les objectifs fixés dans le cadre de cette approche sont toujours élaborés par le coaché lui-même, de manière totalement autonome. Le rôle du coach est de mener le coaché vers la réalisation concrète de ses objectifs. Il est possible d’avoir recours à cette méthode dans le cadre de la vie privée ou professionnelle, dans le milieu sportif, artistique, en entreprise, etc.

Le coaching est un véritable outil de développement personnel qui permet de retrouver l’équilibre et l’harmonie dans tous les domaines de la vie, en développant son potentiel.

Les bénéfices du coaching sur le coaché sont multiples :

  • Développer sa motivation et lui permettre d’atteindre plus facilement ses objectifs
  • Être plus performant et découvrir ses propres ressources (prendre conscience de ses compétences)
  • Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
  • Changer sa perception de soi et des autres
  • Faire émerger son potentiel et être plus efficace
  • Obtenir plus de confort, de bien-être (physique et mental)
  • Faire des choix en étant en accord avec soi-même
  • Dépasser ses peurs et blocages afin d’avancer plus sereinement.

Le coach n’a pas d’autres objectifs que les vôtres ! Il vous accompagne dans la mise en place de vos objectifs, sans jugement ni conseils. Attention ! avec un bon coach vous prenez le risque réussir 🙂

Le Coaching de vie ou Coaching personnel : Atteignez vos objectifs !

C’est une méthode d’accompagnement professionnelle personnalisée, destinée aux personnes ayant des difficultés à vivre ou à gérer un changement. Qu’elles soient subies ou décidées, espérées ou redoutées, les situations de changement peuvent, parfois, être mal vécues. Le rôle du coach de vie est de guider le coaché, étape après étape, vers la réalisation de son objectif, tout en lui transmettant les outils de life-coaching qui lui permettront de découvrir ses propres ressources intérieures et prendre ainsi sa vie en main ! Difficultés relationnelles, deuil, séparation, promotion ou licenciement, reconversion sont autant de situations de changements qui peuvent être gérée au mieux grâce au coaching de vie.

Au-delà d’atteindre un objectif spécifique, le coaching de vie permet de retrouver autonomie et liberté d’action. Il aide à surmonter des difficultés et à accueillir le changement, la peur de l’inconnu, en maintenant une énergie positive.

Le coaching de vie est un formidable moyen pour se connaitre mieux et apporte une vision plus claire de ce que l’on vit. Il ouvre la porte des solutions espérées.

Plus largement, le coaching de vie offre un éventail de bienfaits et contribue largement au développement personnel de l’individu, comme par exemple :

  • Développer la confiance en soi
  • Permettre de prendre des décisions
  • Améliorer ses relations aux autres
  • Identifier ses ressources intérieures
  • Donner un sens à sa vie et se réaliser pleinement
  • Gérer son stress et émotions
  • Etc.

Source : Spirivie

Le coach utilise différents outils pour accompagner le coaché. La PNL est l’un des outils que j’utilise chez Libre ACCESS®. Je vous propose un article qui fait le focus sur ce type de relation d’aide, dans le paragraphe suivant.

Focus sur le coaching avec la PNL

« Le coaching : une profession d’accompagnement

Le coaching est une profession qui se développe et se professionnalise depuis le milieu des années 80. Ses racines proviennent de divers champs professionnels, dont le sport, première niche professionnelle à avoir utilisé le terme de « coach ». Aujourd’hui, le coaching dit « professionnel » – pour le distinguer du coaching sportif par exemple- vise à accompagner des personnes vers leur épanouissement personnel et/ou professionnel. Il s’articule autour du savoir-faire du coach, qui met en œuvre des outils d’interventions tels que la PNL (programmation neuro-linguistique), et de son savoir-être (posture, éthique professionnelle, travail sur soi, etc.).

Une approche complémentaire de la psychothérapie

Le coaching et la psychothérapie ont comme objectif commun le mieux-être de l’individu. À l’instar des thérapies brèves, le coaching est une démarche qui propose une direction partant d’un point A, la situation (ou état présent), vers un point B, l’objectif à atteindre (ou état désiré). Ainsi défini, l’atteinte de l’objectif est alors mesurable et vérifiable.

Exemple : Annie se sent tellement timide qu’elle n’ose pas discuter avec ses collègues pendant la pause du midi (= point A, la situation). Elle décide de consulter un coach professionnel qui l’accompagne à fixer son objectif : « je veux être à l’aise en public » (= point B) [1]. 

En revanche, le coaching se distingue particulièrement de la psychothérapie de plusieurs façons [2]. 

  • En premier lieu, le processus. Entre le point A et le point B, un processus stratégique, un peu tel un plan d’action, est mis en place à l’aide d’interventions précises réalisées grâce aux outils de la PNL par exemple. Ces interventions sont guidées par un questionnement ciblé, deuxième particularité du coaching. En effet, le coaching professionnel est souvent présenté comme l’art de poser des questions. Ce questionnement précis permet au client de trouver lui-même ses réponses et de « décortiquer » le processus à mettre en place pour l’atteinte de son objectif.

Exemple : à l’aide d’un questionnement ciblé, Annie prend conscience qu’à chaque fois qu’elle se retrouve à table en présence de ses collègues, sa timidité la pousse à trouver un point d’attention qui lui permet de se détourner de ses collègues (son visage est orienté vers le bas, vers sa boîte à lunch ou une tasse de café). Conséquence : ses collègues n’osent pas lui adresser la parole. Annie identifie alors la première étape à mettre en place (= le processus) pour sortir de ce comportement limitant: choisir un nouveau point d’attention (ex : lever la tête vers le haut, vers un objet présent en face d’elle). 

  • Le coaching vise donc l’autonomisation complète du client. Et c’est là le 3e critère du coaching, et non le moindre : le client est autonome dans sa démarche. Il devient son propre expert. Il est actif et engagé dans son processus de développement. Le coaching implique donc un mouvement, une mise en action et un engagement de la part du client. 

Exemple : Annie identifie ses propres stratégies à mettre en place. Au fil des séances, son coach l’accompagne afin qu’elle ajuste elle-même le processus et les actions à mettre en œuvre lui permettant d’atteindre son objectif.

  • Le coach n’est donc ni un expert [3], ni un conseiller, il est un professionnel de l’accompagnement. Il guide son client vers une meilleure connaissance de soi afin que celui-ci découvre et mette des mots sur sa propre expertise et ses moyens d’action. Le coach, particulièrement le coach PNL, part du principe que « toutes les ressources sont à l’intérieur de la personne ». Les ressources sont nos capacités (ex : confiance en soi, aptitude à l’oral), nos expériences utiles et nos stratégies gagnantes (ex : la réussite d’un examen, le souvenir d’un voyage), nos émotions agréables (ex : la joie, l’amour), ou encore nos pensées et nos croyances aidantes (ex : « je crois qu’il est facile de trouver un emploi », « dans la vie, quand tu veux, tu peux »). Le coach entraîne ainsi son client à « dénicher » ses propres ressources internes lui permettant d’atteindre son objectif (le point B) qu’il aura préalablement défini. 

Exemple : Annie adore tricoter et créer de nouveaux vêtements. Elle découvre qu’elle pourrait partager sa créativité avec ses collègues, par exemple en discutant de ces dernières compositions de laine. La ressource de la créativité, déjà très présente dans sa vie, a été pour elle un déclencheur. Aujourd’hui, certains collègues de travail d’Annie sont devenus ses amis.

La frontière entre le coaching et la psychothérapie

Au Québec, le guide explicatif de la loi 21 modifiant le Code des professions et d’autres dispositions législatives dans le domaine de la santé mentale et des relations humaines définit le coaching comme suit : « le coaching vise l’actualisation du potentiel par le développement de talents, ressources ou habiletés de personnes qui ne sont ni en détresse, ni en souffrance, mais qui expriment des besoins particuliers en matière de réalisations personnelles ou professionnelles. »

Cette définition propose des balises complémentaires pour la profession de coach, notamment en ce qui a trait à la souffrance ressentie par le client. Selon le dictionnaire « Larousse », la souffrance est « l’acte de souffrir », c’est-à-dire « éprouver des souffrances morales, être particulièrement affecté par des difficultés, des peines, être malheureux ».

Selon la situation présentée par le client, celui-ci peut ressentir de la peine, être temporairement malheureux, voire  être particulièrement affecté par sa difficulté. La frontière entre une démarche en coaching et une démarche en psychothérapie est estimée selon l’intensité et la fréquence de cette souffrance. Ce qui est important ici, c’est  la chronicité de la souffrance, la permanence de cet aspect, reflétant l’état fonctionnel ou dysfonctionnel du client. Un client en coaching est autonome et fonctionnel. Une souffrance dont l’intensité et la fréquence impliqueraient une chronicité dysfonctionnelle sera orientée  pour faire l’objet d’une démarche en psychothérapie.  

Exemple : Annie avait de la peine pendant ces pauses du midi. Elle se sentait isolée et coupée du reste de l’équipe. Plusieurs émotions, telles que la tristesse et la colère, ont émergé pendant le processus de coaching, en lien avec ces moments particuliers. En revanche, Annie est restée fonctionnelle du début à la fin, elle était autonome et engagée dans sa démarche de développement.

Concrètement, qu’est-ce qui amène une personne à rencontrer un coach?

Selon le contexte et la raison de la consultation, trois types de coaching sont disponibles.

  • Le coaching personnel, également connu sous le terme de « coaching de vie ».

Pour qui?  Monsieur et Madame tout le monde!

Pour quoi? Toute problématique de la vie quotidienne peut faire l’objet d’une démarche en coaching, à condition que les critères d’intensité, de fréquence, de chronicité et d’autonomie précisés ci-dessus ne soient pas incompatibles avec une démarche en coaching. (Voir « frontière entre coaching et psychothérapie). 

Exemples:

  • Déblocage d’un état ou d’un comportement limitant (ex : la timidité d’Annie, présentée ci-dessus)
  • Transformation d’une vieille habitude (ex : se ronger les ongles)
  • Développement d’une aptitude (ex : leadership, être à l’aise à l’oral)
  • Accompagnement dans une transition de vie (ex : séparation, déménagement, changement de carrière)
  • Réalisation d’un défi (ex : marathon, examen) 

(…)

La PNL : un puissant outil d’intervention

La Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL, est un vaste corpus d’interventions, un peu tel un coffre d’outils réunis autour du développement de la personne. Elle célèbre ses 40 ans cette année (2015). Elle puise son origine dans les thérapies brèves. Richard Bandler et John Grinder, les fondateurs de la PNL, ont en effet modélisé [4] trois grands thérapeutes de renommées internationales :

  • Virginia Satir, psychothérapeute reconnue pour son approche de la thérapie familiale
  • Milton Eriskon, psychiatre, psychologue et père de l’hypnose erycksonienne
  • Fritz Perls, psychiatre, psychothérapeute et fondateur de la Gesltat thérapie 

Il est donc indéniable que la PNL a une saveur particulière, celle des thérapies brèves. Très rapidement après sa conception, ses fondateurs l’ont sorti de son milieu de naissance (l’université) pour l’exposer, l’adapter et la transmettre auprès du grand public. Bandler et Grinder ont ainsi proposé une approche humaniste de la communication, d’une grande efficacité dans un contexte de croissance personnelle.

Il est donc difficile d’en proposer une définition unique, tant cette approche mérite d’être « pratiquée » plutôt que d’être « théorisée ». C’est un peu comme apprendre à tricoter, ou à faire du vélo. Lire la théorie « le tricot pour les nuls»  ou « cours 101 de vélo » ne sera utile que lorsque mis en pratique.

Dans cette veine, pour les professionnels qui l’utilisent, la PNL est donc un ensemble d’interventions très efficaces pouvant être mis à profit dans un contexte d’aide et d’accompagnement. Elle est aujourd’hui utilisée comme outils d’intervention au sein de divers corps professionnels tels que l’éducation, le travail social, la santé, la psychothérapie et le coaching.

L’alliance entre le coaching et la PNL 

Le coaching PNL se distingue des autres approches de coaching par cette particularité qu’est la référence et l’usage de la PNL. C’est en quelque sorte sa valeur ajoutée. Le coach PNL puise également dans son coffre à outils d’autres techniques utilisées en alliance avec la PNL, telles que l’approche orientée solution, la CNV (communication non violente de Dr. Marshall Rosenberg), ou encore l’hypnose Erycksonienne et l’hypnose humaniste. Un partenariat très riche, dont les retombées thérapeutiques peuvent être fortes intéressantes!

Validation scientifique de la PNL

Des projets de recherche rigoureux sur l’efficacité clinique de la PNL voient le jour depuis une quinzaine d’années aux États-Unis, en Europe et au Royaume-Uni. Actuellement, l’essor considérable de cette discipline et le regroupement de professionnels de la PNL ayant pour objectif de démontrer scientifiquement leurs constats de terrain, à savoir l’efficacité de la PNL, permettent de poursuivre ces recherches. Aujourd’hui, il ne fait plus aucun doute : la PNL, ça fonctionne! Par-delà l’empirie du terrain, une cohorte de chercheurs s’est penchée sur la validation scientifique de son efficacité clinique dans un contexte thérapeutique. Un travail remarquable et une riche revue de littérature regroupant plus de 600 articles révisés par les pairs, gage de rigueur et de reconnaissance scientifiques, a vu le jour en 2013 avec la publication du livre « « the clinical effectiveness of neuro-linguistic programming : a critical appraisal » de Lisa Wake, Richard M. Gray et Frank S. Bourk.

(…)

À propos de l’auteure

Anne-Laure est docteure en biologie, ancienne chercheure sur le cancer et coach certifiée en PNL. Elle a à cœur de mettre à profit la richesse de l’alliance de ses deux expertises, le coaching et la recherche, au profit de deux principaux publics :

  • Le grand public : aujourd’hui, Anne-Laure s’est spécialisée dans l’accompagnement des personnes en transition de vie (séparation, changement de carrière, expatriation, l’après-maladie, etc.). Elle est également la médiatrice de groupes de paroles de personnes en rémission de cancer, et propose un programme complet d’accompagnement pour les personnes après les traitements d’un cancer. Elle développe des formations et conférences visant à vulgariser l’apport des neurosciences dans le développement personnel.
  • Les coachs PNL par la professionnalisation du coaching PNL. Formatrice authentique, elle a créé la formation « Les fondements scientifiques de la PNL », destinée aux coachs et futurs coachs en PNL, et qui connaît un vif succès au Québec. Passionnée et engagée, elle est également vice-présidente de la SICPNL et s’implique activement dans des mandats tels que la standardisation du parcours des coachs, l’éthique et la tenue de dossier ou encore l’encadrement de la formation continue.

Son site internet: www.annelaure-nouvion.com

 18 novembre 2015

Notes

[1] Cet article est enrichi d’un exemple inspiré d’un cas réel, mais dont le contexte et le prénom ont été modifiés pour des raisons de confidentialité. Ce cas pratique a été vulgarisé pour des fins de compréhension du lecteur, et ne présente aucunement le travail de fond effectué par le coach et le client. Les émotions, les blocages et les enjeux à dépasser par exemple, ne font pas l’objet de cet article.

[2] Ces critères sont le fruit d’une réflexion collaborative autour de la profession de coach PNL, à l’aide des experts suivants: Marianne Gagnon, présidente SICPNL, Guillaume Leroutier, directeur du CQPNL, Sylvie Lefevre, avocate et coach PNL, Sylvie Guignon, consultante en organisation, chercheure, et auteure de la première thèse de doctorat sur le coaching au Québec et Dominique Dorais-Pagé, psychologue et coach PNL.

[3] Il est à noter que la notion d’expert fait référence ici à la posture d’accompagnement du coach. Celui-ci est bien évidemment un expert dans son domaine, le coaching. En revanche, il se positionne de façon à placer son client au centre de sa propre expertise.

[4] La modélisation est à la base de la PNL et peut être considérée de façon très simplifiée comme la conception d’un modèle à partir d’une observation aiguisée d’experts dans leur domaine. »

Source : sicpnl